43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

; o3 K* t8 |7 x$ d6 x1 g
"周大夫，这体检报告咋这么难看啊！"王大哥一脸愁容，顺手又掏出一把枸杞往嘴里塞，"我这可是天天在养生呢！"
7 R( A: c1 {+ r: w5 }5 p8 [$ G' l! y# f& t
周医生看着这位老熟人的样子，忍俊不禁："哎哟，王总，您这是打算把枸杞当零食啃啊？"
4 O+ N% G7 R5 v$ M
0 j; t+ E9 N% H. y4 z43岁的王大哥在证券公司当高管，天天对着电脑、看盘面、带团队，忙得连口热饭都顾不上吃。去年查出轻度脂肪肝后，他就开始疯狂找"养生秘方"。
. x( Q* `9 s2 c" ~4 L; a/ H
9 w9 e' @4 T# m6 q! {9 D一次刷到短视录说枸杞是"延年益寿的圣品"，从此办公桌上就总放着一大袋枸杞，连开会也要嚼，司机都笑他："王总，您这是要把自己补成神仙啊？"

) i; q* G4 F, ?2 U* g6 g( z01
3 t9 v# e* B/ q# F+ P9 O科学补养有道理，胡乱吃补是要吃亏的

) R# m9 i( T) I. v, }; Q/ C枸杞在中医上可是个宝。《中华医典》记载："枸杞性平味甘，入肝肾经，能养肝明目，益精补髓"。但北京中医药大学张教授提醒：现代人对枸杞的使用存在重大误区。
+ s# Q: N/ o& `! \0 l' W1 R) o
2024年《国际中医药研究》期刊的最新研究显示：枸杞中的活性成分主要由多糖类（占23%）、类黄酮（占15%）和微量元素（占8%）构成。这些营养物质必须在特定条件下才能被人体吸收利用。中科院营养研究所实验证实：直接咀嚼的方式，营养吸收率仅为浸泡法的1/5。

"光嚼不管用，还可能惹毛病！"上海中医药大学附属医院李主任研究发现：
: x$ ?( p, T, g$ }( W
7 F! I0 W+ i( u枸杞含糖量高达32%，干嚼容易导致血糖快速波动
# l$ T; w) ?2 H8 P' Y+ i
空腹食用会刺激胃酸分泌，加重胃部负担

过量摄入会增加肝肾代谢压力，得不偿失
, ?$ v  F4 J4 P0 Y. r2 V3 F
02
养生要讲究科学，这样吃枸杞才是正道
$ `7 o0 I, y" b! K$ J6 S1 d. X& ]
! g% z) y+ S7 b5 L南京中医院王主任团队针对3000名食用枸杞的中年人群进行跟踪研究，发现科学食用方法与盲目食用的效果差距高达300%。
/ T' r/ L! f; V9 n( d* Z
最新研究表明，枸杞的营养成分吸收有着严格的"黄金法则"：
$ _* S% `: h* E( n1 V: J
温水泡饮（35-40度）的吸收率最高，达85%
& `+ ~- g  l* ?: u& `4 ?: [- l
每日食用量以10-15克为宜，过量反而增加代谢负担
- e. H7 P2 p% ^2 a7 L$ B
( i6 f( v# J* w) S5 Z' O" n最佳食用时间是餐后30分钟，此时消化系统处于最佳状态

/ i8 c3 D$ R7 ?: z# Q) V搭配其他食材能显著提升功效

中国医学科学院营养研究所《枸杞食用指南》特别指出：
% D% e7 c& R7 a
: V) I0 X/ _" Q早上搭配：
9 h0 C+ w+ L( u9 v+ H3 K" l
6 y0 y  C) x* H5 V7 C枸杞配菊花：改善眼疲劳，适合长期对着电脑的上班族
% E+ d; T$ J' B2 Z4 b+ i9 {
" ]5 d% d- n0 ?/ h* R& U" _枸杞配西洋参：提升免疫力，对抗工作压力

0 D# B7 a! n! n; R' {" V. O- |枸杞配绿茶：提神醒脑，但胃不好的要慎用
% ^" O2 F, R. l+ D5 m
# ]+ Z& j0 h! B) K' r$ I中午搭配：
7 J/ m9 S0 L2 N2 N" N3 k3 Y
枸杞配山药：健脾养胃，改善消化功能

枸杞配桂圆：补气养血，缓解疲劳

枸杞配红枣：增强营养吸收，提升精气神

9 ~# c+ O3 g2 m5 g' L0 d  `晚上搭配：
) i& _# h' C7 a1 M( ]
0 z1 W# T2 x% U; [2 R5 S  q枸杞配玫瑰：养血安神，改善睡眠
* _( K+ v4 w' l' Y: d0 P; [
/ H5 B; t! W% @+ S# }3 p枸杞配陈皮：理气健脾，助消化
- I4 o+ u7 L" P4 x4 \' \
% Z& {+ P$ a5 R. M- ^枸杞配决明子：清肝明目，改善视力
! O6 o! C4 t0 I7 ?. U: |3 s- f; J
- s" t2 }0 J+ M. p! [  N8 I5 ~: d03
养生有讲究，这些小妙招让您补对补好

专家组根据最新临床研究，总结出实用养生建议：

挑选有门道：

4 A6 [7 o6 P# y1 a; g0 z优质枸杞表面微微发白，轻搓有白霜

( H$ ~5 k! Y) _7 H个头均匀，色泽红润，无发黑发黄现象

闻起来有淡淡果香，不发霉不变质
  q. ^3 p0 z6 @3 X. e  E
. _0 I2 E. u, \4 h3 M掂起来有分量，颗粒饱满有光泽
, o* D! V+ _2 o! @
) C6 J  }' X* H. h2 C/ _$ A: m  r' }储存要讲究：

使用玻璃密封罐或陶瓷罐储存
' T  R& _* U; Y
放置阴凉干燥处，远离阳光直射
& l6 M; d2 n) N
开封后最好3个月内食用完

避免与其他调味品混放

. `" r2 o) B. R8 z0 q2 t# r7 k食用有技巧：

空腹时不宜食用，容易刺激胃部
1 d# w+ V( W8 c* z0 T
6 R2 n+ R1 f4 B2 j. ~. V餐后半小时是最佳食用时机

感冒发烧期间建议暂停使用
' f$ I( m& g- O# I8 }; ]+ ~' A, ^
& M$ i3 L; K, v; M: {3 h% M' ~) C9 Y服用降压药期间要咨询医生意见

特殊人群注意事项：
2 J* ^5 ?/ ~* N) w6 d3 p2 p
高血压患者：每日用量不超过10克

8 ]( T/ s& G+ h( I5 r$ O' i4 _糖尿病患者：建议早晚分开服用，监测血糖
3 c  b$ ?& r6 Y* G1 Z
& L6 z2 B; G, Q2 ?/ f6 ?/ f! i胃病患者：最好用温水泡服，不要生吃
/ [# {. f0 l# X( _0 n
肝火旺盛者：可配菊花或绿茶调理
  {+ I6 T, b4 V$ C8 `2 p5 K
"王总啊，"周医生拍拍王大哥的肩膀，"养生不是单靠一样东西就能搞定的。今天回去先把这个'嚼枸杞'的毛病改改，该运动运动，该休息休息，这才是真养生！"当晚，王大哥把办公室里的枸杞收起来，换成了一个保温杯。"要养生，也得讲究个方法。"他笑着对秘书说。