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健康慢跑,快乐生活,与你一起分享慢跑者日记。
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马拉松比赛在11月可谓是最盛的旺季,基本上各大城市都有马拉松赛事举办,这几天一到周末翻开朋友圈,不是晒奖牌的、就是晒成绩的。 & H; l" \ Y* z
而且我发现跑圈大众跑者的水平都在不断的上升,据悉这次北马的赛事共有3004人在比赛中破三,打破了去年2402人的纪录,成为无锡马拉松后,第二场破三超千人的赛事。
9 ]' z* [7 u: z( B2 L5 Y其实,对于绝大多数普通跑者而言,破三可能还是一个比较难达到的成绩,但是全马“破4”和半马“破2”,好像在跑圈非常常见,似乎都成了大众跑者的平均水平了。 # `, n- O' g/ g4 t9 ]1 h9 Y
难道全马“破4”,半马“破2”也变得很简单了吗? * B6 g0 b8 \- a
( l' j. P/ o+ O" o; v/ y全马“破4” ; T# n8 E' O+ j0 \ a+ f
马拉松跑进4小时,在跑圈也是一道分水岭,是对业余爱好者的一种肯定,也是成为精英跑者的重要跳板。 3 ?4 W- M0 a+ N$ X: I
想要“破四”,意味着你的平均每公里需要达到5分41秒,其实这对于一个大众跑者来说就已经是一项不小的挑战了,不仅需要牢固的跑量基础,还需要有强大的耐力。 2 i6 p! @/ ]/ `' ^2 z- r
6 M) l- W( k5 w9 A- ~& z n但奈可跑圈还是比较“卷”的,通过上半年无锡马拉松的数据就可以得出结论,其中本场赛事中,总体的平均完赛成绩是3小时44分18秒,男子平均完赛成绩是3小时39分2秒,女子平均完赛成绩是4小时10分0秒。
/ S0 m) p) }9 I8 a% a所以如果你是男生的话,在这场赛事中只能算中等偏下,而如果是女生的话,则属于中等偏上了。
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半马“破2” $ n p& e2 ]1 ~; x$ r" z9 H
半马相比全马来说或许要更简单一些,但是往往很多人就是因为距离而忽视了合理配速分配,导致最后也会有人崩掉。 . V0 M6 T3 w8 M
从破2的角度来看,一样是要求每公里的平均配速需达到5分41秒,这对于大部分的跑者来说也存在一些挑战的。
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0 e: @; @8 I. f! Y6 U同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩,数据统计显示,无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒,其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒,女子完赛成绩是2小时17分44秒。 + s+ p; P8 e% {! I; n. }
因此不管是男女跑者,能跑进2小时,证明在这场赛事中你都是属于偏上的水平了。
: K- G* l3 m& |不过,拿一场赛事不足以来证明什么,毕竟无锡马拉松的全马高手明显是要高于半马的,无疑也是把全马的平均成绩给提高了不少。 & q" X- j& \# S- B
我们可以从2023年国内马拉松的完赛统计数据中,看一下各个年龄段的全马、半马完赛的成绩: % S' D9 N& |$ O% N! h, R J0 _) Q
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! }' Q p/ n' r% w4 w0 V从图中的数据呈现来看,无论是什么年龄段,全马的平均完赛成绩都未能“破4”,而半马除了24岁以下的年龄段以外,其余的平均完赛成绩也均未能“破2”!
5 F7 k8 Z( ^- ] O) F所以,通过这一点来看,全马“破4”,半马“破2”,已经属于中等往上了!
& s7 q/ k% r4 _- Q2 Y- E# ^) D真正想要冲进这个成绩的,还是需要努力的。
+ A, ^* k0 f! }5 w/ v; ~你的全马、半马目前最好成绩是多少呢? 9 _9 o4 s% X& f* h) w$ ]' i
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