家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
+ L) U" t5 [3 b( u. o4 v& T不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
1 W. n$ u& n. F  k9 e5 E- k, M不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
, h) m" r+ m% }! l/ p8 z- Y1 b真的会伤害视力
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# {7 Y4 K+ ?, a3 P8 i1 z台灯亮度不足，光线不均匀
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光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
# k# V' a6 e6 ]2 E5 S2 U光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
+ q% |  r. {4 |6 ~+ b# L$ ]5 R为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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5 f' l  k9 A' h台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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% {9 r$ ^+ U5 P) C2 Y不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
" o. ^9 D7 `5 h; q0 k3 Q3 R% T' ^色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
+ W: d# ^) C( J& w但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
$ V' _) G- C7 U' _, J6 O; U" ]蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差

. U; v  n! S/ o1 G9 ^4 }显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
" s' ^" v$ i1 Q孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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频闪眩光，光线质量差
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6 q* e& \4 K' L) W+ k& `4 f+ o: E6 f频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
+ G' Y* K$ d4 ^2 u孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
# d7 ?3 `$ A0 t在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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+ O0 J4 c7 X* z) ~% Z+ n  m没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

' H) `1 f4 D5 F! o) Q% I* S市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯
2 ?% k( W9 t" f
给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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4 A" Z6 y$ V+ x# w; E第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1. 照度：国 AA 级
; X& A8 z! U# Y3 M* k8 Q, a台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

3 u4 {) g/ n1 H5 ?5 I7 e7 h/ L+ j2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

4 h% `' a% S* D; K) P+ v0 k! I+ J5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无
/ [' x- A) }  P4 L2 u4 b8 K选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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4 P* f9 d( ]; l( T0 F; ?$ v7 \7. 眩光：无
. F" q: G; E+ K我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
" q1 P. t4 _: i' f: ?台灯选购 tips

# {" ?3 y7 }2 _" a指标名称
$ v8 u# a. T+ P! L选购标准
7 N% ?  g" [) h# a& k% G2 d
1. 照度
AA 级
! B: U8 R& n4 C, e# N: T2. 照度均匀度
< 3
1 ?, z% j$ t7 ^3. 色温
+ j5 y1 R* t/ [- |' j+ J9 U& P≤ 4000 k
0 y; T  {& \5 `7 _' N" g5 w" P4. 蓝光
2 I6 t. b. d0 V+ KRG0
8 A: N# U$ L  `5. 显色性
0 m$ b( l4 Q( x% Q. xRa ≥ 90
0 ?! i6 J- s4 U4 s% M6. 频闪
8 B* Y+ d3 h1 P; w, A3 V" ]! y8 m, L7 z无
- W! _. n7 z6 _; n$ }7. 眩光
1 d9 m" m) d! T4 P) M3 A无
/ w: |5 T! \% Y8 O* U8 s9 y7 G( Y2 f
. \$ a% ]2 A# B大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
1 h4 m9 }) L$ |7 Y+ Q9 F6 P$ a我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
- G7 _4 _4 G% l3 Z& f& G: K那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
. K) ?! W! j: i, u; [
6 L5 w! O4 p5 e第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
, X6 b- \* a8 t9 G; I& e2 P相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
1 P6 l0 Y# Y& Y% t! c功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
7 B8 q8 K& c3 D( e! _( U) D- t当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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