家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
8 [& }6 K( q9 p& H: b  t不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
" I. V8 p# `9 I1 ?2 i6 S3 A, Z# u那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

% o! j* }2 C) s( u娃的台灯选不对
真的会伤害视力
( t& c3 b: B/ g: r) w; D
2 i& i7 ?$ @" d9 ^9 B; j* o台灯亮度不足，光线不均匀
! v; K' V( w7 C5 _
光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
! d' w0 V+ |" _/ ^) H为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
+ K3 P! H6 j) N
  o4 c% v% G4 p6 [台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

* l0 r) S% e3 s2 N  S7 U! Y不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
- B3 r9 B# Q$ D; b8 K- t但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
( q% A  Q6 S( [/ _0 i; F同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
% z- ~7 D  N5 p9 E$ h5 Q% j* X如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
8 {2 f! ^- I$ k在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

$ \5 ~; z$ I1 H0 Z市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

! w# y$ W$ n/ F8 t# P% C% w' M记住 2 个步骤
- x& n  r( [! p2 \% Y
给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

& j; i4 ~; C- ~6 k3 M' P+ U第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3
# D6 X  ^' R! K4 K均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
" g5 o! T% u& ^+ q: a7 k
7 |$ R5 Y% m: a: V: \3. 色温：≤ 4000 k
$ P" Y1 ^/ R9 x0 t, }4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
1 C& o) o- o5 M+ B$ j+ g8 ]/ c6 K% ^对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
' C8 J" K0 S4 q" O
' R& N  Q3 W3 Z7 Z5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
0 L+ y3 P* f8 e7 W
4 ]# Y# U( y: }6. 频闪：无
, c6 X& r  B. v. q5 v3 L6 r选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
! w/ J4 ^( c+ ?. N
7. 眩光：无
0 ?& ^; P7 W+ u, G! w我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
+ z& i1 l' D  c. S- b' \台灯选购 tips

/ F& L( v$ C, H' h指标名称
选购标准
% O6 z$ U) j( P) o* R* N. J. j
1. 照度
& b. ~, u0 R  X1 g% mAA 级
2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
/ R/ d6 w& ^0 p9 h4 h$ x6 O≤ 4000 k
4. 蓝光
0 j) T, K& m' `% h+ jRG0
" }5 h; G6 o6 q( y5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
无
7. 眩光
! u: B1 l, M: K$ I5 ?0 F无

大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
- E- M5 L4 l5 ~8 [我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

$ I6 E/ w$ \! o第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
  B$ J& t3 e$ {3 r当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。