家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
* N  @7 j' C4 S. F不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
) q, a" k7 x. C/ ^不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
2 `/ z( K. K. [# ?那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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  T% j+ R2 n/ x  [/ ]: @娃的台灯选不对
+ z* u. D1 s# N6 e真的会伤害视力
* g) y; m5 G: W1 T. P7 ?8 F
台灯亮度不足，光线不均匀
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光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
$ U/ k1 @# x7 K: G9 C# K0 A另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
7 g$ y; M) ^5 e光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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& u/ G0 Q2 L6 R* W3 o台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
) X% P# P4 A0 w" y- L# r$ J色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
. G9 |7 m$ m5 N' t( E单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
7 B* ]4 \6 g0 |: G如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

% C* E2 y7 k( l) _6 r台灯显色度低，色彩还原精准度差
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0 {, X. x/ {1 W2 r1 k5 ]# l显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
/ z% o3 ^8 i+ b孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
8 V; E& |! h) i( c8 C  Z* x  g/ |如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
0 D3 S- C/ O6 m1 F' Y4 A6 j5 P在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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) D% i' W) Y( u( r! v' v7 u0 _, F4 ?6 k没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

) m: p- h0 w' z& _! e# b1 |记住 2 个步骤
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给孩子选能「护眼」的台灯

( H+ W( k% h1 i, X+ ~$ C给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

$ F. E4 S. ?0 a" H1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

: p* I5 a1 B1 _5 |2. 照度均匀度：< 3
! E; h2 Y. |& D2 B. @0 W- ]均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

8 f" M* E. \, Q3 w: z3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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$ {( U, I0 P: Q7 F4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

( Z2 A* a1 W+ u- _6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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9 ?$ a2 Z# F" K6 Z! U7. 眩光：无
: f% W9 m% g. |4 H# U  l3 f0 R我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
) z( g: H7 Z2 {2 q% ^; v9 u( m
7 |9 ^; V* p# \; f8 u" @! C指标名称
, f3 E. ]' w  w, A' l+ R选购标准

1. 照度
* n6 r$ Y) j* A4 \% B8 h+ uAA 级
- K7 _  J; M7 J$ {2. 照度均匀度
; B0 T% ^0 }& K; I7 y5 {4 a/ E< 3
3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
& G0 b( N/ g- Y* fRG0
$ _/ V" y9 ~8 V( k' f5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
无
7. 眩光
) t) ?& a% F: `# M无

大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
: U, i9 {0 i1 W' H! D我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

# [. Z0 H5 o1 X2 q- E# Q4 X第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
+ y0 |2 X  c  X0 F* |, ~附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。