家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
+ A. o% p, C2 B; Y3 d不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

娃的台灯选不对
真的会伤害视力
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台灯亮度不足，光线不均匀
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光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
" H6 x* I2 ~/ I0 s3 q! C4 [另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
4 W5 j% {. a6 A& u. p' i1 E光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
. x& G8 n2 B9 S为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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; q% j, a/ d" Y( @* R7 f" G: I$ C) Q4 E不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
+ L  M% c# s7 X$ j0 i! W色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

: h: M5 ?5 A& t/ c台灯显色度低，色彩还原精准度差
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, r7 I$ _0 x9 f+ \$ R  I显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
' d# h4 H0 P+ ^2 t; R) f& J孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
5 v- H" }4 c0 ]  }. H孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
' Y1 [/ e# }' H1 q$ K; C/ }同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
! T" d1 \: {( s在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

# {$ j0 L8 H3 z' }没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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6 y  {3 T, k4 g" Q市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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7 P5 a0 D4 I; C/ P  Y记住 2 个步骤
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给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
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/ v7 z8 G3 F- V8 W% q( [2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

3. 色温：≤ 4000 k
+ h- V4 ?. p( n' T4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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1 k! e  _" U) G0 I5 p. E6 E4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
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5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
2 I# {' `$ ]/ u& \% `显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
! q) S6 E! T4 B3 v; W. Q
+ z1 x. L8 l9 R7 t" A( {8 ]) k6. 频闪：无
4 g" E/ p! X6 R2 e选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

. s% K8 \; i5 X' y  @" V7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
$ q+ t( z5 N4 R$ `% h9 S- m台灯选购 tips
, E% c8 [% }1 w+ t6 p( S. ^0 J
$ \2 A1 @6 a3 c5 _( x指标名称
" L) r: y5 V- v  y& r( p; X5 {选购标准

1. 照度
- @; T9 z3 z: i4 y, t" n' X$ f3 j* BAA 级
2. 照度均匀度
- u9 C$ v& f5 q< 3
7 N, M" X4 N& \( B  _3. 色温
9 \" q0 k1 E9 M! M) t! ^7 k≤ 4000 k
, A3 g; P9 z0 L4 S" `3 w3 a- X- _4. 蓝光
RG0
! ?1 k, c' |) v5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
无
' r* {* k1 z; C7. 眩光
! j9 }( n8 g& ^7 u* z! ?/ o无

' X6 v$ k" E, ^# e9 Q7 ?7 V6 T大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
# N. X3 {( n4 X' D2 f* Z* ~8 K. i我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
% Z2 x3 y. D" {: e$ Z) O8 N那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
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8 m5 i; P( f4 Q6 @& W1 ]- D第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
6 o) [8 {" z! I/ ]& V8 c相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
) |) a  x! r3 J# K1 z; D3 f外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
% @  m% f% d$ t6 N3 C2 ^1 q4 Y功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
* y/ H/ e7 z& Y  }$ ?& ~附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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