家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
: d* I; a' _% a" \4 d不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

1 k: Y# i0 `4 j/ I0 A娃的台灯选不对
真的会伤害视力

( w9 d& m% Q8 S# h7 l6 z: d# P0 F) [台灯亮度不足，光线不均匀
, e! E( n! G( ?% U# Y+ ~3 p+ p
2 H+ f( D$ e/ `4 x, [4 `- z' Z光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
  j/ B. X: E$ P: D% ?光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
  l' @% r$ N$ [& x; m
: C& Q. W6 p: q1 U9 T0 l不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
0 U, |& L* F/ |2 x" c$ k6 j) M5 ~3 N# o色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
/ o# @7 @2 m& \; |单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
: K2 x, r, E! B5 l
* l6 \2 C$ Y+ _台灯显色度低，色彩还原精准度差

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

2 T, s% K7 P; G$ p频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
8 s7 O6 p2 ~! K/ W& s+ A9 D孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
: c; r( O6 |/ l9 M6 i' J% o" ^如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
+ Y1 g5 O. s% r8 t# L8 u1 H1 V
3 w: q# `; [. ?& v9 i; A- {0 Q& W记住 2 个步骤
. n* y/ z; T/ O  D# ^: K* |4 k2 ^
3 r  M' p4 ^4 l1 ], w: n给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
9 a- l$ D, U' J7 ?% k# M$ A除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

7 w" y) o" y* a' r, E- R$ @2 \第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

" J3 I/ C* g* V* B$ h' |5 x1. 照度：国 AA 级
0 t5 F0 \& o* b* w, W( d) @台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

& m5 I. p+ z6 Q+ z, F' x2. 照度均匀度：< 3
. q' o0 A  {0 R/ J# Q6 k均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
, G" a+ M; D) T' F7 K1 d$ o
+ ?/ [! _' J1 A% G! I) o3. 色温：≤ 4000 k
; {  _0 d" z$ j0 {. _& l4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
2 N0 M, E6 v9 v) W% o对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

9 l( X5 f4 Y8 P7 Q% T5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
8 U+ G7 ~4 z: c; l7 b' q/ E( j显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
( [# x' e# U* u" o5 B/ p, p
' }2 a+ E, Y3 I5 O6. 频闪：无
3 x/ f' m$ j6 Y& g5 x* Z. R: ^' j9 c. G选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
; O$ F  \" L9 Y9 o
7. 眩光：无
5 @  u1 F- t& k6 D, p我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
( p  ]1 j2 c1 Q  I, L台灯选购 tips

指标名称
选购标准

1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
# c; P5 N: X+ |' ~; u6 h≤ 4000 k
4. 蓝光
! b8 A/ ^# L& T& x( f; A, DRG0
$ I# q5 O0 u2 R' A/ B5. 显色性
Ra ≥ 90
( O! S  G/ ^/ u% e5 F: `* o6. 频闪
, V  B5 m% I" R( ]2 o' \: o; r, ]无
7. 眩光
无

6 b2 ]+ A: U& f8 w+ Z% e大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
1 p- u% i. u9 @2 Z我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
. @) N7 K* P7 c) b) Q7 N( h那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

9 [4 v$ a; j  d: C! h第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
6 W8 h9 v8 E$ R% _附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。

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