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没有良好身体作为支撑，几乎无法与他人竞争，甚至刚站起跑线上就已落后了
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0 v" [* X ~. g8 t" v' \如果你仔细观察那些已经取得成就的人，他们大多有一个共同点：身体素质非常好。
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; }# a3 [0 m3 [' y2 T2 \+ Y! g" v他们精力旺盛，能够连续工作几个小时而不感到疲惫；他们头脑灵活，能够快速学习新知识和技能；他们抗压能力强，而且做事的心态极其乐观。很少听见他们的抱怨。
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并且，你会发现哪些有钱的家庭不但注重自己的身体健康，还极其注意孩子的体育教育的！像抖音的大网红ABCD的妈 家里四个小孩个个都参加铁人三项。
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主编本人也是个精力旺盛的人，一直以来很注意保护自己的精力。
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今天主编早上5点多起床，6点开车去杭州，上午就喝了一杯咖啡，一片面包，连续开车4小时，到杭州和甲方商务洽谈结束，午饭没有都没有来得及吃。
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就开车去苏州约了苏州商会的安姐聊她的大健康项目，在聊天的过程中，我们总结了所有能成事的人，他们共同点就是精力旺盛，且人很聪明。对商业的嗅觉很敏感。
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哪些能成事的人，我们不得不佩服他们旺盛的精力、出众的记忆力以及超强的行动力。
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他们在做一件事情时，能够集中精力，保持长时间的专注，说干就干
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体质差的人则相反，稍微活动就会感到疲惫
* ?* d" w# C- z5 Y做事容易分心，难以集中注意力
' k. R% h* p, h/ x/ p. ]) u# j0 [即便长时间休息，状态也难以恢复，情绪低迷，
9 p! H z; j* V7 a5 r6 m对任何事情都提不起兴趣，战斗力全无。
! A# e, Y8 x4 e0 l4 M: B, j: j, q这并非因为体质差的人不努力，而是他们从源头上就已输给了他人，做事效率自然大相径庭。
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曾经听到一个心理学医生说过一句话，一个身体不好的人，大概率，心理上也很难健康。
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身体差的人更容易陷入内耗，做事很容易情绪化。
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那如何改善我们的精力呢？
3 Z; K, k, S6 c+ @ S主编总结过十点分享给大家
, O, @4 c- h9 A" x1 t" U精力善用 精力管理
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①、有规律的运动
7 |; R9 t2 F" O/ b% D- N2 f②、有规律的睡眠
- t6 z) z, e7 x$ C7 C r③、健康的饮食，刻意练习避免暴饮暴食
/ l* {% U; y. S! u q( w④、经常抽做自己喜欢热爱的事情，多体验内啡肽和多巴胺分泌的感觉。
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⑤、经常做正念冥想
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⑥、调整做事的心态（无论何时让自己多想想自己目前所做之事积极的一面：列如有人对我们发情绪时，可以想象在练习自己的情绪控制力，对自己说要干大事的人，这点事情就是个渣渣。
& G5 v. s) V$ M" G- o心态转变 势能就转变，可以把消耗改为补充休息补充精力）
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⑦、保持常喝水的好习惯
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⑧、腹式呼吸
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⑨、经常做断舍离 定期清理家中没有用的东西～
) S3 B% a; P* n- {0 q3 n9 K' z6 t⑩经常做拉伸
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这是主编正在践行的十大健康行动指南，当然每个人要从自身和根本上找原因，对自己当前的身体和体质状态有清晰的认知 。
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/ S1 u1 \# y" T如果你也想改善身体。
' Z4 y* W3 d% N7 j, d* o" x4 H但是切记，改变不会一蹴而就，关键是持之以恒。当你坚持一段时间后，会发现自己的精力更加充沛，头脑更加清晰，身体也更加健康。
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而让自己更值钱的第一步，就是要让自己的身体更健康。
J1 f a9 t( b& c) Y0 p5 I一个健康的身体，可以让你有更强的工作效率和学习能力，可以让你有更多的精力去应对各种挑战，可以让你有更好的情绪去面对压力和困难。
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身体是我们成功路上的＂敞篷跑车＂，如果这辆车性能不佳，即使你再怎么踩油门，也难以快速前行。
' k9 d" E: T. R0 z' o) D- F从现在开始，给你的身体＂做保养＂吧。合理饮食，适度运动，充足睡眠，再加上积极的心态，你的状态一定越来越好！
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发表于 2024-11-1 09:35:04