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[强身健体] 女性须知的100条健康知识,最后一条特别重要!

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发表于 2024-11-1 08:23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1.在干净的床上裸睡
  w) `$ d5 e0 i( f1 O
& f% e+ Q4 i5 G+ `; y. E, T8 s3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经7 `* e; w1 u# T
4.经期只穿无钢圈内衣, D' _# u/ o3 {8 A
5.养成记录生理周期的习惯
$ ]& l# H+ j1 Z: Q2 j6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线6 o4 C6 `3 P7 p) N% I
7.不翘二郎腿,以免压迫神经
- p' z6 U+ e' d4 m. L8. ML后去一次洗手间
6 N# v& O9 @; U9.贴身衣物要干洗
4 }, x5 L+ y; U3 [5 c% S  X10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8 j+ ^" i( N: s11.不穿标有“免烫”标识的衣服7 }: ~8 V. X5 q% \1 B( d4 u
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
  c: j6 G, K" }, x; j) ^8 W1 {& e13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿) J+ I$ N8 [5 q- ~
14.如非必要,不使用卫生护垫
4 O  q! n' K5 A! G' r15.定期检查化妆品的保质期0 N; b0 P+ ~6 h
16.洗浴后一小时再化妆
' |% n7 k% U2 W: n2 Y; j7 T17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
% ]' e  b% ?" ?3 N) O7 R* ]18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞- a, ^3 _& h9 J1 X7 P* T
19.染发频率控制在半年一次
* n( z1 [8 u/ x& |- |20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
% |& P  v" }7 J8 [2 t21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
4 j$ h3 p; Z* Z3 b! V22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机; h: t: n. X2 p, |
23.复印文件时,与复印机保持至少一米
: S  n  y- U" b" @8 [" f$ L24.只在非常必要时才使用滴眼液, Q+ y( G! B1 Y' G. E! d! r
25.不趴在办公桌上午睡: b! F2 Y3 L* i
26.该午休的时候不玩电脑游戏2 u4 e4 w/ W# q  F
27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
4 Y& z9 d( q$ T5 f28.从不戴着眼镜接听手机! E/ A1 T1 ?, s, {  @5 d
29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶, D: ^$ |  `' U  _4 c
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
1 n1 X! `- n" I+ e. h- Y31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
% n! |9 z& ]6 @' ]8 z" _6 @, `: \32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
/ {# r: W, `9 ]* ~$ S5 @33.每30分钟伸一次懒腰
+ @. |" G: N) E. n/ [( d1 Q8 g& x34.办公室地毯定期清洗杀虫
( q0 N( A- x- |  K: q+ x$ d35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
; L/ Y1 D7 S! n- N$ `/ ~! ?36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上6 r& ?# g' @0 I5 p
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
. W5 @( `& o6 F% T) v% ~9 U38.公文包时的口红与签字笔分格存放
# R/ A- v9 T- z3 j) ]& C39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
1 _5 V! G  j" e0 h40.每周晚过22:00的加班不超过一次, J5 Z+ b1 `- x2 a. Z! H
41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生  j7 |. J& n- D- h
42.沐浴不超过10分钟
2 q7 O2 K' H2 m/ @* Y8 W8 ]43.不要坐在马桶上看报纸
/ ?8 a7 o  `1 L( `9 O- R: r$ J44.用温水刷牙,同时刷刷舌头5 _6 ]8 k& n2 F1 U+ F8 D
45.用冷热水交替洗脸
2 G# s2 ?: h$ ~* z/ f6 Q46.不用塑料器皿盛装热水; y' C; a! n8 o; ]: [2 J! |0 v2 x
47.定期清理冰箱
& l/ P2 E3 E7 I  y$ g  r48.微波炉在工作时,请离开厨房& Q- M- _. Q3 Y( f5 m/ A2 {
49.使用抽油烟机: r: Q0 T* j8 v5 G  x
50.晚餐时关掉电视机
; B: Z: [+ L2 }8 ]0 |: Y51.尽量避免使用厚绒布窗帘
5 p, ~, K5 X. R. K5 e52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间1 e$ Y- e, @7 }% M8 |
53.用天然的花香或果香代替芳香剂
, H8 z9 d( j) y, u6 q% w  `54.和宠物嬉戏完要认真洗手
" d7 Q( R3 D5 T# \! Q55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
$ p& Q4 F. L* v56.不要贪图方便将电脑带进卧室, x/ ^& e9 ?: M+ [& K( `
57.不要把手机放在枕边充当闹钟0 e, ^' C: A6 q$ J6 K  r4 a4 j
58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
' X+ L- v+ C+ b9 }1 j/ s59.头发没干时,别急着入睡
/ C# k" ^: T/ t, H" ?' r- _60.卧室的房间要用柔和色彩
, P( n/ J$ l; M+ u61.在牛奶和豆浆之间,选择后者5 j/ Q- W& b; t1 s! w8 Z/ O
62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ ]' c/ E9 `- [- s7 S5 D63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水/ L  k; F- R) ~8 t
64.多喝酸奶+ Q8 q  i/ U9 I: O4 `+ k& U, l3 m
65.无论什么原因,都别抽烟
; E  U% O9 Y) _- u) w* J66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
' ~8 _  o1 j$ l! ~% q$ w5 ]67.饮绿茶胜过红茶
% x$ Z. b, }# ]: N% B68.重视早餐多过晚餐% i1 ]! r& M; N* n; I
69.控制盐的用量: {# X/ A" O% n4 k
70.起床后先刷牙,再喝水
, q3 ]+ Q  X4 [# y8 V: U( `5 i71.经常嚼口香糖
# E2 \% A( P; d% p. A- k, N72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
2 e, i/ ?2 ]4 Q  E, E73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
* Y8 o4 A" |2 Y74.每周至少吃一次鱼, ?8 H+ O) k  B
75.远离可乐等碳酸饮料
7 x& R5 Y8 n0 [% L; |/ H76.不喝久煮的火锅汤
3 J5 _1 I, j4 Y2 V; x77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
1 V( w* a" z0 l+ S8 Y+ h3 y78.饭前吃水果胜过饭后
5 W) [0 F: g3 ]79.睡前可以来一杯红葡萄酒* M' }: y- E5 |+ [0 Z
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松3 W% f4 J+ k, ]9 h1 a/ J6 l% R
81.多享受早晨8-9点的阳光9 U+ {3 y) z! `; U! e  ]
% q( R1 l3 T; P* ^
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
8 a$ H7 T- F4 W, ^! |/ L# m83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
* f: I6 |* i8 m0 w+ G84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( u2 K" c( O. |4 |5 u5 {: B85.冬季少做户外运动- n3 ~3 x1 K0 I9 z
86. 10层以下,不乘坐电梯
" }5 L7 W% G0 F5 x87.每三个月改变一次你的健身菜单% p' y) H2 z! {% w+ E3 m% {, h
88.每天运动半小时,而非周末运动3小时2 F! h& e! H9 J9 g3 Y3 Q
89.运动前先卸妆
. y9 e) {; C2 n7 |; S" N9 w7 {90.边看电视边做柔软体操
" E* F7 w! h: V7 S$ O" b91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜* N, b& I4 O; l" E) B( ^
92.经常散步fang12130! S- e2 m! ^0 |7 h" P3 I
93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上0 U+ P+ D/ X8 Q( ^4 r
94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利" Y3 y; G& d6 q; r
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康  H! f4 P& U) F! j. l
96.去正规的医院而非美容院接受按摩' l  F; Q2 l+ }9 m  |. Z/ I* Q
97.非运动状态下不喝功能性饮料
# g/ v4 _4 W8 ^7 o/ o! M98.运动后休息半小时再入浴
0 V) G* d( \+ d0 j2 a& M0 P7 o8 ^$ e. o99.不在过吵的健身房中锻炼& T% U6 x& ]( f2 \" Z) H( v7 |" }
100.正确的姿势比专程去健身更有效
" j3 E# x- ~, n5 k6 j8 m3 I# a1 H: G0 @/ [1 S% p: {
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