星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
今年62岁的刘大爷，平时十分注重养生，每天都有运动的习惯，而且刘大爷还是一名资深的茶客，尤其爱喝浓茶，每天几乎都是以茶代水。
3 `% q7 G$ s2 E9 h5 \8 l$ U' w# n, \" A1 M% F( e
他也一直自认为自己的身体素质在同龄人当中很是不错，但最近两三个月，他是觉得乏力、头晕，起初他以为只是天气太冷，大风吹的头痛而已。
Y6 u/ i' ]7 P) ~
2 H0 \. F( A7 @$ Y: V8 r一天饭后散步时，刘大爷却突然晕倒了，好在与老伴一起同行，及时拨打了急救电话。到了医院后，医生检查是缺铁性贫血，问诊后了解到大爷爱喝茶，而且特别爱喝浓茶，正是因为总喝浓茶影响了体内铁的吸收，才引发了缺铁性贫血。
% Q1 S1 |/ }7 w1 ^
. b2 J8 E0 ?1 w
01
. z8 J2 h7 C/ B7 B* I& s( c
7 r8 N+ {3 f8 W
长期喝茶的人，最后都怎样了？
. {0 V- L$ r" ~2 |( U
) U" U2 l1 l& o
我国自古以来就有喝茶的习惯，喝茶不仅是很多人的日常习惯，更是一种传统文化，茶作为一种健康饮品，含有茶多酚、儿茶素等丰富的多酚类物质，被认为具有抗炎症、抗氧化等多种好处，那长期喝茶的人，到底能收获哪些好处，下面用多项研究告诉大家。
& j g* [$ K5 V; ?) D3 e
6 s, Y' B9 G0 o9 h! \- g
1、每天多喝一杯绿茶，脑出血风险下降6%
1 h, A$ f% N5 L! z9 l; A
( l( u- x% {: ^/ M" n天津医科大学南开医院发表在上的一项研究，通过对来自中国、韩国、日本等多个国家近72万人进行研究发现，与很少喝茶的人相比，无论是喝哪种茶，多喝茶与脑出血风险下降23%有显著关系。其中，绿茶的效果最好，每天多喝一杯绿茶能使脑出血风险降低6%。
! H \% m4 K& }& M) k/ A% y
, @2 [4 B, v/ H% G" B
2、每日喝茶超过4杯，糖尿病风险风险下降17%
4 s; k, l: W9 a d" p4 V8 n! y" V+ F/ d
中国武汉科技大学在欧洲糖尿病研究协会年会上发布的研究，通过对8个国家19个队列超107万人进行分析发现，与几乎从不喝茶的人相比，每天喝1至3杯的茶（绿茶、红茶或是乌龙茶），患二型糖尿病的风险下降4%，如果每天喝茶超过4杯，患2型糖尿病的风险会降低17%。
- b' C& O! V* g2 g/ {" S5 Y
; D& f0 L5 d& M7 x4 t$ Z/ ]
3、每天喝茶约3杯茶，养生更长寿
+ Z" g9 C! z$ ?2 H% n$ W& S
/ {! V ^/ K; d" | i% u四川大学华西公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共健康》上的一项研究指出，适度喝茶可以延缓衰老。研究者对来自中国的7931名年龄在30岁~79岁的受试者以及来自英国5998名年龄在37岁~73岁的受试者进行了追踪随访，结果发现每天喝约3杯茶或6~8克茶叶，抗衰老的效果最为明显。
% c# v; O* P- t: v
% t3 q+ \: I5 J4、每天喝茶3杯茶或以上，胃癌风险下降9%
7 K9 S1 E( u9 f1 B: F9 d$ e
8 S( O2 a5 u# S2 `+ H
全球联盟胃癌池项目通过对全世界各国22项研究，涉及9438名胃癌患者、20451名对照人群进行分析，结果发现每天喝三杯及以上茶，能使胃癌风险降低9%。
, ~" ^8 U; S7 B7 s. Q4 z1 f
" b8 q; y' ^% m! ^广州医科大学附属肿瘤医院放疗科主任医师郑荣辉表示，茶叶防癌效果与其中的茶多酚类物质有关，如果发酵会被其中的多酚氧化酶氧化，导致茶多酚的含量降低。论防癌效果的话，白茶、绿茶不发酵或轻微发酵效果是最好的，乌龙茶、铁观音等青茶类效果次一点，而红茶、黑茶等经过重度发酵的茶多酚含量较低，防癌效果也较差。
3 h# N% j/ [4 A; ^. s7 A- I
0 y& l( O% t1 Q- o' ?; p9 F0 g02
4 k- k$ U @6 Q# [; _5 H d$ X( x5 M
长期喝茶与喝白开水，谁更健康？
, F8 w6 P8 {, n* e. H
& `6 t' k9 c7 e( h% P) E水作为生命之源，人体中70%都是水分，每个人都离不开水。口渴是体内缺水的信号，如果不及时补充就可能导致脱水。不过有的人喜欢以茶代替喝水，那经常喝白开水和经常喝茶水的人，究竟哪种更健康呢？
* Z/ c9 s1 f, ]3 B! |& p- o
% F5 B X0 c) H) s/ o+ N2 L
白开水中不含色素、糖分、咖啡因等添加剂，是几乎每个人都适合的一种健康饮品。保证白开水饮用充足，有助于维持好皮肤、减少呼吸道疾病、预防便秘，还能让血流更通畅，保护好胃黏膜。
! |4 U7 x4 e) |/ e9 r: C
9 f6 \ ]5 L3 h
《中国居民膳食指南》指出：活动少的成年男性每天要喝水1700毫升，成年女性每天要喝水1500毫升。不过像慢性肾病患者、服药的胃溃疡患者、尿毒症患者及心衰患者等，则要控制饮水量。
* U5 N0 B; s( p0 s" Z4 o; t* ^: S2 @$ T" ?# h2 z
关于喝茶的种种好处，前文已经介绍得差不多，但喝茶并非百利无一害，长期过量喝茶，同样也会有坏处。长期喝茶，茶叶中的茶多酚等成分与食物中的钙、铁等元素结合后，可能会导致这些元素的吸收受到影响，而且茶叶中的咖啡因可能会刺激胃部，引发消化不良、胃痛等问题，而且咖啡因还会刺激人体中枢神经系统，导致失眠。
v8 Q4 ?8 L% z$ G7 q0 T3 z, y& j2 D9 @ t5 p+ _
那到底喝白开水和喝茶到底哪个更健康呢？事实上，无论喝白开水还是喝茶都有各自的好处，真要比哪个更健康，那还是建议喝水。毕竟白开水没有热量，还能满足人体的水需求，对身体的好处更多。
9 r3 h" p6 e [0 R
- k' H# x$ c* ^0 V& j- F03
5 q% _# h" ]$ i6 b
6 ^& Z: t' h0 V& T& m7 T
健康喝茶，这4点最好要记住
/ e a9 S) l0 f9 }, e: d, ^( q c
- b! D" S$ P, M6 D. a
喝茶固然有益于身体健康，但想要健康的喝茶，一定要注意下面这四点！
' J, M& \; F; F) |2 {8 T' `! Z: X& T4 h$ {4 C# r) i" W! z
1、不宜空腹喝茶
! `. h/ J9 P3 P' n
% s1 X$ d1 H i: X, j$ q- U& l首都保健营养美食学会理事钱多多提醒：茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质会刺激胃部，空腹喝茶可能会伤胃，引发头晕、心慌等症状。
1 @5 J* p' r! k- Z
0 a+ K; e% R! j; S: V2、不要喝过烫的茶
3 s+ B$ h# B4 Q1 y
& ?% B, v/ Q6 k% E% }& @: b北京清华长庚医院消化内科主任医师李恕军提醒：过烫的食物或茶会烫伤食管黏膜，增加胃癌、食管癌的发生风险。
$ T2 Z! q) W( l
, K1 a( o9 K8 g+ A1 Z6 u5 a1 l: c4 R3、不要喝太多浓茶
5 X% } U% m/ t6 C# I
9 A/ v1 a. n0 y2 C2 o5 g湖北省武汉市东湖医院院中医科副主任医师陈红称：淡茶能养生，但浓茶可能会损伤身体健康。因为浓茶中的鞣酸会与铁质、蛋白质等物质结合，影响铁的吸收，还可能会增加便秘风险。另外浓茶中含有咖啡碱，喝多了可能会引发头痛、头晕等症状。
1 g& Z1 g9 \9 O% @
6 M& v5 ^9 ?' h" E: g. f" t4、不要饭后立即喝茶
; a) T, O/ e' G- ^6 J5 _: |
+ L2 E: L' b- L江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕提醒：饭后不宜立马饮茶，建议在饭后一小时后再喝茶。因为茶中的鞣酸会抑制胃液、肠液的分泌，增加消化不良及便秘的风险。
- u) f* d. M& [' y; c8 I+ e
: W `/ E; L$ k我国茶文化流传已久，喝茶虽然有益于人体健康，但要学会健康的喝茶，要避免空腹喝茶、喝过烫的茶、喝太多浓茶及饭后立即喝茶等习惯。
$ `3 H2 X3 z! ~8 L1 f
0 f) w2 ~1 j. ] D* O, S8 ~7 ?6 v# c1 F3 v: R
发表于 2024-10-31 10:20:58