逆转白发、降低血脂……中医推荐喝好一杯水！

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中医讲究“药食同源”，很多食材同时也是药材，可以起到很好的调养作用；而将这些食材泡制成茶饮，不仅方便快捷，还能在日常生活中轻松达到养生的效果。生发、降脂、补血……总有一款适合你！
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! w5 ^, \. [% K9 P. P# B7 F* d逆转白发——多喝五黑水
北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰2024年在CCTV生活圈指出，肾精不足头发会变少、变白，推荐多喝“五黑水”。
. y  m) f) N5 }3 r3 `, y" R. m8 j将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆浆机打成“五黑水”，既可以当早餐饮用，也可以延缓头发变白。①

# X  o$ S2 a  _% E) D8 Y1 I+ G调降血脂——喝绞股蓝茶
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文指出，在治疗高脂血症上，推荐一款“降脂茶”，居家即可使用。
9 ?! P; A) V: ^% x9 O取绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平素胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。调降血脂，护肝养肝，也具有预防高脂血症的功效。②

补血益气——喝五红汤
! G6 x- J/ {6 M4 f7 b, e浙江医院中医内科主任医师杨敏春2012年在健康时报刊文提醒，周围有太多的女性朋友因为贫血而显得面色蜡黄、头晕眼花、手脚冰冷，推荐一道补血佳品——五红汤。
7 \$ X0 Q9 z' `' `枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生米20粒、红糖30克，将五种原料放在一起炖好后饮汤汁即可。③

促进睡眠——喝柏子仁水
解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文表示，柏子仁药用始载于汉朝的《神农本草经》，并被列为上品。它对于轻度失眠具有一定的疗效。在临床上面，采用柏子仁进行失眠治疗，对于轻度或是重度失眠均可取得较为显著理想的疗效。
4 E6 V% c& _: i* U3 S如果你一段时间经常失眠，不由自主地心烦、心慌、注意力不集中，甚至健忘，就可以用柏子仁煮水，也可以煮粥。
6 T" Q9 T+ i# ^4 D. n选择临睡前一小时，取3克柏子仁，大概一碗水煮开饮用即可。如果想更好地吸收里面的松果体素，可以把柏子仁用榨汁机打碎再煮水，效果更好。④

清热泻火——喝黄连泡水
解放军总医院第八医学中心来要水2019年在健康时报刊文介绍，黄连味苦，然而，正是因为其味苦，使其具备了清热燥湿、泻火解毒的功效。
( U% P. z8 l/ x, N; w当出现心火旺，舌尖疼，脾气大，晚上烦躁睡不着等症状的时候，就可以泡点黄连水来喝。可清热燥湿、泻火解毒。
" g8 r8 m% J& V0 Y6 U! S胃火旺的人，如果出现牙疼、口干、便秘等症状，也可以用黄连来泡水喝。
此外，胃热性口臭也适合用黄连来调理。具体方法：每日取黄连5克，用开水约100毫升浸泡，加冰糖20克搅匀以抵消黄连的苦味，分两次饮服，早晚各一次。也可以在每日泡茶时放入黄连5克一同饮用。⑤
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- S4 H: I! E& m; K生津止渴——喝乌梅甘茶
) A) q2 a9 l( f! `9 v北京中医药大学东方医院营养科魏帼2021年在健康时报刊文指出，乌梅甘茶具有生津止渴的作用，可在夏季口干口渴时饮用。用乌梅来搭配茶叶及常见中药材泡茶也可起到养生保健的作用。
取乌梅1枚、甘草3克、绿茶3克、冰糖适量。用开水冲泡乌梅、甘草、绿茶，加入冰糖调味后饮用。⑥

# V  e( T" J, A防妇科病——喝蒲公英水
" Z( z- P1 B; w( s9 ?" u山东省妇幼保健院妇产科主任医师刘先同2020年在健康时报刊文指出，蒲公英具有抑菌消炎作用，泡水当茶饮用，能够预防女性尿道感染，从而避免阴道等生殖器官被细菌盯上，减低被妇科炎症盯上的概率。
建议日常多用蒲公英泡水喝，比如说取一茶匙干蒲公英叶放入茶杯中，倒入适量的开水盖上杯盖焖泡几分钟就可以了。如果取的是新鲜的蒲公英叶的话，则要放三茶匙才够。⑦