: w y4 M, P% z- M! k6 A气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。" r6 n& P) n; }
: `. P& ?9 o/ ?/ ^8 ?所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。①: U2 A2 D1 M* u/ d& r3 x; L T# ^
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这8个坏习惯容易“带走”气血 2 u1 n4 r/ X0 r1 M& y% }想要气血充足，关键就在“开源节流”，而且“节流”比“开源”重要，要留意避免那些容易“带走”气血的生活行为。尤其夏天，出汗一多更容易消耗气血，雪上加霜。① 9 ]4 J. ~! f. B8 S4 v0 S ]1 m8 i* H: `
' D. O4 p; k7 e' N3 f. A5 s: ?1. 贪凉、贪多 / W# q# S) l, m长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。/ s, @; J' D+ v! z1 |2 c
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2. 过度吃素食 . y, [' N" d7 o; [8 @在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃“草”是不行的。% u: c/ J4 D6 l9 m
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3. 咀嚼不充分) M9 o0 D! `/ \8 u, M
食物未经充分咀嚼就吞入腹中，会大大增加脾胃的负担，反而需要消耗更多的气血去加以消化。+ g. M, C' q. G% @; z5 z6 s
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4. 过度的劳累 - n& c) O( e8 V& e: H# |. g( E9 P0 M过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。 3 R5 X) A# s, K9 F 9 U5 S: ?, }* | q: d; u T+ Z# k' |$ f* U3 v
5. 过度玩手机' ]2 Q. T. p+ O- G. N9 W
中医认为，久视伤血，过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”，消耗的不只是电量，还有气血。- ^3 x# ~" j7 F0 ~" @+ y" O3 g6 H
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6. 头发不吹干 * I( J& y4 A: N4 ^; S8 ?( V' f中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。- A; w- r" M+ q7 j. T
发表于 2024-10-19 11:40:25