9 l* G. Y1 T. j# c五、桃子/ e% f6 @+ ?) O5 E
桃子那可是水果中的“小仙女”，粉粉嫩嫩，又甜又多汁。桃子富含果胶、葡萄糖、多种维生素和矿物质，桃子有生津止渴、润肠通便、益血补气之功效。在中国的神话故事里，桃子前面一般要加个“寿”字，被称为“寿桃”，《西游记》中王母娘娘单有一座蟠桃园，可见桃子在中国神话中的地位不可撼动。% |# w! u8 s G$ k
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六、鱼肉7 E& G) z3 s/ ~+ N3 e' T. e
鱼肉可是优质蛋白的来源，肉质鲜嫩。像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黑鱼等都很受欢迎。主产地有沿海的各大渔场。鱼肉中的不饱和脂肪酸对大脑和心血管都很好，多吃让你脑子更灵活，身体更健康。) A! F% | i E/ ^: F- ^& Y* U, m
) v& \. Q1 u6 u七、蓝莓 d2 u% Y1 K8 Q O, M& m
蓝莓是一种富含抗氧化剂、维生素C 和维生素 K 的小浆果。抗氧化剂可中和自由基，减少细胞损伤，预防慢性疾病，对眼睛健康有益，能改善视力、预防黄斑变性。不过，蓝莓中含有一定量的草酸盐，患有肾脏疾病或有肾结石风险的人应适量食用。+ \/ L3 S% L, n* F
/ W3 k6 ^4 w- v+ w! v) V1 H八、绿叶蔬菜2 q7 N! Q: Q. [- @0 [. H& i
绿叶蔬菜种类可多了，像菠菜、生菜。口感清爽，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，每一种都是人体不可或缺的元素，孩子多吃蔬菜能长高，老人多吃蔬菜少生病，成年人多吃绿叶菜，补充营养，身体更有活力。 - q) z% W ?: v6 y( f 1 W6 Q6 e! l! _% U. V, h( q: M5 I九、大蒜/ W1 q% ^9 G0 R2 O9 y4 Q
大蒜号称“天然抗生素”，虽然味道有点冲，但作用可不小。可抗真菌、抗病毒，大蒜素可提高免疫力，也可协助降血压、改善血液循环和心血管功能。炒菜或者煮汤的时候放一点，提味又健康。5 L( U. }# o& m ^
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十、红茶 * r1 {2 a# C8 E0 `6 k红茶含有丰富的茶多酚、咖啡因和氨基酸，茶多酚是一种强大的抗氧化剂，有抗癌、抗衰老、降低心血管疾病发病率的作用；咖啡因可提神醒脑、抗菌、抗病毒。氨基酸可提高人体免疫力。且红茶口感醇厚，香气扑鼻。像云南、福建等地都产优质的红茶。 9 J! w$ J) j) I$ `; W+ ]8 f9 y( Q9 a @* i. s- B n; y
以上十大长寿食物，每一种都很美味，但是，中医常说“过犹不及”，再好的东西也得适量，另外还要根据自己的身体情况，选择最适合自己的食补方式。# C% l* N: l6 g9 U3 Q* s
感兴趣的小伙伴请赶紧收藏起来，让我们一起吃得健康，吃出长寿！ / L/ R; c( A% B; O, D3 `5 f( t. w% q, s4 I. [, i+ g
发表于 2024-10-16 13:23:55