牛肉是营养佳品还是致癌物？今天告诉你答案，3类人管住自己的嘴

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“大妈，话可不能乱说，我这生意还怎么做！”

4 ^& M. v0 ^; B& _4 H7 d/ S
“我怎么就乱说了，专家说的，牛肉吃多了致癌。”菜市场上，王大妈和牛肉摊老板吵了起来。

- V. D5 F. j, Y, r6 A5 r& X7 @王大妈早晨和老伴外出买菜，路过一个牛肉摊时，老伴提出让王大妈买点牛肉回去吃。
2 \0 c9 j7 {4 B# U6 u
) {6 X+ ?' J- y+ k; j0 T9 Y4 G但是王大妈拒绝了，并严肃地告诉老伴，他有肺结节，可千万不能吃牛肉。网络上的文章都说牛肉是结节的“催化剂”，吃牛肉很容易让病情恶化，演变成癌症。
+ x3 W5 P5 F# k  N
因为王大妈的嗓门不小，所以老板和周围一些购买牛肉的人都听见了，有些人甚至将称好的牛肉都不要了。这种情况老板自然是不干了，跟王大妈争论了起来。
8 j$ E6 n+ [& G
老板说牛肉是优质蛋白的重要来源，吃了对身体好处很多。王大妈直接掏出手机翻出了一篇文章，文章中写到牛肉是2a类致癌物，经常吃会致癌！
% A7 c& v% [8 p- }& o" H2 _
4 g, b) p2 b% Y老板对这种“砸场子”的行为气得要命，但是却无法说服她，于是赶紧赶走王大妈夫妻俩，不愿意与他们过多争论。
3 j' U/ ^) H4 {3 T( A
那么，牛肉真的有王大妈说得那么“不堪”，会致癌吗？跟随小妙一起往下看文章。
5 a7 J" U8 I! ]
一、牛肉是结节“催化剂”，会加速结节癌变？

  P( S3 }. N( t3 ^" ~在生活中有不少关于牛肉的传言，最为深入人心的就是牛肉为发物，经常吃会导致结节发生癌变。那么，发物是什么呢？
3 w  d. G, h, R3 Z, v' ]
中医认为，发物是指可发毒、助火、生痰的食物，西医眼中的发物则是指会导致疾病复发、加重的食物。

也就是说，在中西医理论中，发物都没有具体到某一个食物，而是要根据每个人的具体情况具体辩证，不能简单的将某个食物和发物画上等号，所以说牛肉会导致结节癌变的说法是不科学的。

; L( B# }' A" d! [" q& @对于体内存在结节的人而言，真正应该少吃的是激素类食物、容易导致过敏以及刺激性较强的食物，大量食用这些食物有一定可能性导致结节发展的进程加快。
8 ^9 v  Z( o+ X" [
& J; P8 u9 [. c3 c: I: T* {6 T结节患者在生活中，更需要注意的是保持营养均衡，建议保持高维生素、高纤维素以及低脂肪的饮食模式，日常要多吃新鲜的水果蔬菜。

肉制品适当摄入即可，保持以植物性食物为主，动物性食物为辅的饮食模式，尽量让食物多样化，粗细配比，保证身体可摄入充足的营养元素。
% \* r8 {0 I1 {4 l
二、牛肉还致癌？牛肉究竟是营养佳品还是致癌物？
6 D% h+ G: V9 f' O+ M0 Y+ b8 G
: t# R, w9 x! f. s* n5 i牛肉是个营养价值很高的食物，其内里含有的肌氨酸在进入体内后可促进肌肉生长，对于增强力量有很好的辅助效果；还含有丰富的维生素，可帮助增强免疫系统功能，促进蛋白质合成，加快新陈代谢速度。除此之外，牛肉内还含有丰富的铁、锌、镁、蛋白质、亚油酸等成分。

这时候有人会说了，虽然牛肉内的营养成分丰富，但是它也的确被世卫组织列为了2A类致癌物。就连诺贝尔生理学或医学奖哈拉尔德·楚尔·豪森也曾通过大数据对比发现，长期大量食用牛肉、牛奶，和癌症的发展之间有一定联系，尤其是会增加结直肠癌的发病率。
) @/ e2 U* c& v1 N5 I9 r2 x: y4 w
那么，这就说明吃牛肉会致癌了吗？

% e% ~: X2 _' b) f9 G2 B当然不是，牛肉被列为的“2A类致癌物”，2A类致癌物是指明确在动物身上有致癌作用，但是对人类的致癌性尚未明确。对于普通人而言，日常正常的食用牛肉不用担心致癌。

国家高级公共营养师彭鑫蕊表示，将牛肉的摄入量控制在每日50g以内，是非常安全的范畴。烹饪时尽量以清炒、水煮等低油烟的方式，不必担心会给健康带来额外的风险。
1 P0 r* S1 j" @' e! u1 I
* J% @3 P, v- K. C5 b三、牛肉虽好，但这类人最好不要吃牛肉
& q3 v3 r% I/ F8 @9 [
值得提醒的是，牛肉虽然是个高营养的食物，但是却不适合所有人，这三类人建议你少吃或不吃牛肉。
& w! G4 _* o# I" O) t0 ]
  V+ M7 S+ z# h痛风患者：牛肉是个含有很高嘌呤的食物，对于本身尿酸过高的痛风患者而言，摄入牛肉会导致体内尿酸结晶增加，易引起痛风发作；
; I$ X/ ]1 A- w: W! A
! A) _* t" ?6 O" r% o肾病患者：牛肉含有丰富的蛋白质，这对于一些本身肾功能不好的人群来说，是个不小的负担，容易让本身的病情加重；
% F: ~5 B1 l" ~
高血脂人群：牛肉内含有较高含量的胆固醇和热量，高血脂人群建议离牛肉远点，避免让自己体内的血脂更高。
+ R. M- d  [5 X9 n4 }. @) B6 g
四、牢记3点，吃牛肉更健康
+ g! U" U; E$ e( i
了解了一些不适合吃牛肉的人群后，再来跟随小妙一起了解普通人吃牛肉需要注意什么。

  w. P0 j% h9 T" l. z1 R6 u0 X1.认真挑选，注意储存
1 a, R, A6 O+ T. {
日常购买牛肉一定要去正规的超市菜场，避免到一些小摊贩购买牛肉，容易购买到不合格产品。在购买完牛肉后，要注意尽快食用，长时间储存的牛肉容易变质。

2.切勿生吃牛肉
+ Z) y* B7 o) A, G" G8 D
上海中山医院高键指出，牛肉不建议生吃或能吃，因为没有完全煮熟的牛肉内可能会存在寄生虫、病菌，食用生的牛肉很容易导致身体感染，引起一些不必要的风险出现。

3.注意烹调方式

不同方式烹饪下的牛肉，所需要达到的温度也不同，炖牛肉最高温度一般为100℃、炒牛肉约187℃、烧烤牛肉可达到400℃以上。当烹饪牛肉的温度达到200℃以上时，牛肉内会产生大量杂环胺，可能会增加罹患肠癌的风险，建议日常烹饪牛肉最好以低温为主。
# U0 N( U8 g: ~0 y" Q* f0 D
/ [) l7 X; K1 w' P' [4.卤牛肉要少吃
# R6 J, k# o  R: E6 I/ ?, r( S
& v. h7 R5 u3 K; Y) c( v! W0 {卤制的牛肉为了保持其口感，往往需要加入大量的盐分和调味品，让牛肉充分入味。但是这类牛肉的含钠量非常高，长期大量食用会导致身体摄入过量盐分，对于健康而言是非常不利的。
; Z, e" Z8 A/ r/ g7 f0 q+ c. e
  z8 `) d. ~) }3 @: c对于大部分人来说，牛肉都是补充营养的佳品，在食用时注意上述的注意事项即可。当然，一些特殊人群则要尽量少吃或不吃牛肉。关于牛肉的传言，大家要注意分辨，避免谣言对日常生活产生不必要的影响。

, n* E: `; A, C