立秋养生：这个部位养好了，长寿自然来！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

中医说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

( B! p0 Z) u8 z! w
0 Q0 N; i' g( {# w0 n. C肺为娇脏，喜润恶燥。眼下秋天，正是养肺的最佳时期。

& S' s' m0 O8 V1 \7 k0 }清朝名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”

0 F: w6 t' `/ o& C: v( {可见，肺部养好了，是祛病延年的关键。

; Z# Q3 k1 `; ^3 Z3 W) A+ k6 u肺为人体十二经脉之始，如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。
! H4 P: P' T! t: E( L6 X
- O9 C5 n$ x& S. {最神奇的养肺法：腹式呼吸

现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量大小是衡量一个人健康状态的标志之一。

延缓肺的衰老，增大肺活量，我们一定要练习腹式呼吸。
4 G0 A- m0 l7 z4 ^
腹式呼吸可以最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使肺组织得到锻炼，改善呼吸功能。
6 y6 N- Y1 I0 ~- E
6 Z3 c! r! F/ S/ l9 z药王孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。”这便是鼻吸口呼腹式呼吸法。
, r( k  J0 H% G
0 _  ?% N4 Y2 I* c, v/ J1 e具体方式是：仰卧，放松肢体，排除杂念，思绪集中在呼吸上。用鼻子深吸气，用力让腹部充满气，直到吸到不能再吸时屏息3秒左右，再将腹部的气慢慢用口呼出，呼气过程要8秒以上，不要中断。

$ h* v/ B) t0 f
腹式呼吸法能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
+ |; r- `! f& x; M. F: \8 Q$ F8 [
因此，早晨醒了在床上练几组再起床，晚上睡前练几组再入睡，对肺活量大有裨益。

最便宜的养肺法：开怀大笑
, c4 w& [( K$ k) y7 ]
' p8 H5 f; q4 D1 ^4 w% n养肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜且有效的一种。
8 y* t$ _# j6 M' z2 B: z
. d9 ~+ a2 R. ~' G% E中医有“常笑宣肺”一说，笑不仅能使人心情舒畅，还能保持心火不旺，尤其对呼吸系统来说，大笑能使胸部扩张，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，改善肺部功能。
' k! N/ D$ `) E* V' y/ T
相反，生气会加速肺功能的衰退。

哈佛大学公共卫生学院研究发现，心态乐观的人英年早逝的概率比悲观的人低50%。

百岁老人唯一的共性就是乐观心态好。
" `: D+ v$ R; G. z2 ~
$ {: P3 ]. B7 [4 w# W' ?4 W其实，长寿没有什么秘诀，就是不生气，常开心。

! e$ \( ~6 i+ x* r; q人的五脏强盛，气血调和就能健康长寿。

不过，笑要发自肺腑地笑，若只是皮笑肉不笑的装笑，反而对身心不利。
4 W& a( }- M, r% Q; M
同时，笑也要适度，否则会乐极生悲，对心肺有害，也会伤气。

最简单的养肺法：按摩浴鼻
! q3 f; E0 P2 E% _8 K, i
- f( p' S' {8 t) y# c) i肺开窍于鼻，鼻子不灵，同时经常咳嗽，这是肺功能逐步衰退的标志。

鼻子为邪气侵入肺脏的门户，秋季一到，伤风感冒流鼻涕成了标配。
8 C% c* y8 c# C# s- L# L+ G( Q
" D& Q5 Z5 E9 ~1、按揉迎香穴
3 u& b  u/ m) S# `
* j1 n4 G  u; a3 J* b& H可用双手拇指外侧沿鼻梁鼻翼两侧上下按摩30次左右，再按鼻翼两侧的迎香穴15次左右，早晚做一遍，可以增强鼻部耐寒能力。
% b/ z, W- h, a8 S2 A  W3 L( c
7 u: l) u! {9 a( [* q8 s6 c7 r$ i2、冷水浴鼻
0 j; s! |' g2 K2 q$ B
双手捧起冷水，先让左鼻孔缓慢吸水，后让右鼻孔缓慢吸水，如吹泡泡般在鼻腔内滚动几下，反复3-5次，以鼻有痒感为佳。

4 ]$ U/ Z8 ]( W) p7 r& x鼻部血管接触冷水收缩，离开冷水扩张，这样一张一缩，就是很好的“血管操”，增强抗寒抗病能力。
8 Q2 C0 ]& s  Q) M% Q
浴鼻后最好双手按揉迎香穴36下。
. a0 V6 p' O9 l( a
最美味的养肺法：白色食物

中医讲究“药食同源”，认为白色入肺，秋季可多吃如百合、银耳、荸荠、莲子、雪梨、白萝卜等白色食物，这些食物具有润肺止咳、滋阴生津的功效。比如：
9 ]9 E& }  A+ j) A
食用白萝卜以痰多、咳嗽较为适宜；
1 k$ W0 d( Y2 m3 b
0 w5 M4 ]3 ?$ \/ k9 a! \食用百合养阴清热，滋补精血，以熬粥、煮水饮效果较佳；

; g- B7 b1 i% q9 [  L+ z- T食用荸荠清热生津，生吃、煮水均可。
. `, d5 @+ S% {6 M: |
' g3 S* O! P% `, z秋燥引起肺气虚时，可以用百合、薏米、蜂蜜等补益肺气；引起肺阴虚时，可以用核桃肉、雪梨、藕汁、牛奶、海参、鸡肉等滋养。

1、雪梨银耳粥

8 j- q; V7 e8 F2 C做法：大米30克洗净，银耳水发30克，雪梨切块50克，米烂时加入，小伙煮10分钟。
& U# T& Z% t2 u9 x
7 K7 w) h- z1 V0 R6 ?1 n; a功效：雪梨具有清热解毒、润肺止咳的功效，银耳滋阴补肾、润肺生津。二者搭配，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适、胸闷等症状有效。

2、百合莲子粥
9 H* |& U; `7 D/ ]) ^
做法：百合和莲子提前泡发，粳米淘洗干净，与百合、莲子一同放入锅中，加适量清水。大火煮开后转小火慢炖至粥稠，加入冰糖调味即可。
6 z9 t1 B4 J1 r: G, e
4 x9 u  _2 @( w/ t功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则能补脾止泻、养心安神。此粥适合秋季食用，有助于改善睡眠质量，缓解秋燥引起的干咳等症状。

5 X2 p' G7 S& n- N3、胡萝卜玉米排骨汤

2 p5 _* u) {  ?+ x3 J做法：排骨斩块，焯水去血沫。胡萝卜去皮切块，玉米切段。将排骨、姜片放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮。炖至排骨八成熟时，加入胡萝卜和玉米，继续炖煮至食材熟烂，加盐调味即可。

1 V7 X, {1 O1 T. `6 d功效：胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素A，对维护皮肤和眼睛健康有益；玉米则能健脾开胃。此汤品既能补充营养，又能润肺防燥，适合秋季食用。

+ \% N& K  z1 B4 `: R4、蜂蜜柚子茶
1 o3 C. R# y/ M: f, Y3 u9 k/ p! p& ?
2 U; M/ x; J; M7 d( L8 [做法：柚子去皮取肉，去除白色筋膜。将柚子肉放入锅中，加适量清水和冰糖，小火慢煮至黏稠。待柚子酱冷却后，加入适量蜂蜜搅拌均匀，装入密封容器中保存。
( N4 G3 F5 R% u! u/ j
1 u, Q; u8 f( ^( Z5 V* y5 I每次取适量蜂蜜柚子酱，用温水冲泡饮用。
0 {( s* y) ?7 d1 R' W3 n; U
- j! o0 p+ Y* Q. J% C, n% e) {' A功效：柚子具有清热化痰、润肺止咳的功效，蜂蜜则能润燥止咳。蜂蜜柚子茶不仅口感酸甜可口，还能有效缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。
& W7 Q5 h" |+ J
: r& G& X0 D7 B; Y" l. W秋天，是养肺的黄金时期，把肺养好了，这样到了冬天也会减少患上呼吸道疾病的风险。