星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
60岁后的人要放低锻炼频率，才是最佳选择！老中医都认同锻炼身体一直以来都被视为保持健康的良方，然而，最近一位老中医的观点或许让我们需要重新思考。他表示，40岁之前应该坚持锻炼，40到60岁期间适度运动，而60岁以后则需要休养为主。 8 M6 I1 G/ z9 O- G8 _! [
0 I# ?# p1 \& }% }0 S1 A; z; k
. f- u: d. U- I8 S在40岁之前，我们的身体处于年轻时期，建议参加各类运动，特别是健走、跑步、马拉松等锻炼呼吸能力的运动。从大多数运动员的经历中可以看出，大部分都在40岁左右退役，这意味着身体状况在40岁后会出现下滑，不适合高强度运动。 $ y$ W0 d) B5 t: N. I% O& L6 G' W# \
+ g1 ]: ]# V ~- o3 y40岁之后，身体开始老化，骨骼和肌肉无法承受过大的压力，因此只需要适度锻炼，保持气血通畅，减缓身体衰退的进程。
( z/ L. \8 o4 g! m# H' O3 G! Q+ Z* j/ v J6 G
然而，当年过60岁时，身体已经相当衰老，再参加大量运动只会让身体走向病变。有位年过60的阿姨，本身就患有脂肪肝，但是坚信运动的好处，每天风雨无阻地暴走1-2小时。然而，后来她的病情加重，检查结果显示她的腿部肌肉开始萎缩。这是明显的物极必反的后果。
- ^+ T1 D. z6 H6 \6 ?$ D! a2 m9 E8 ?# u6 }+ w. H
所以，当我们年过60岁时，应该好好休养生息，将养生纳入日常生活，使养生活动成为习惯。 , p" N+ g4 F! Z+ a
e _ ]0 ]" T7 p- f0 a养生活动推荐
/ S" |' ^3 P! @6 Y; X, y" w4 Z$ o: [* `4 C( D
1.外出旅行
* }: k6 |2 p5 Y. j9 s让旅行成为生活的一部分，通过行走和眼观世界，代替高强度运动，让身体得到放松和愉悦。 + h2 @9 S O0 B) a- h+ U- J* Y) p
4 y, N0 X% ?8 o5 o
2.多晒太阳 ( L8 d( z- y1 K+ s
适当晒太阳，有助于提高钙质的吸收和合成，同时增强身体的免疫力。 # u7 n4 l) }& Z* m
' r, O9 }5 b; L1 x* a. H) @7 e
3.多喝茶 - m7 O7 `3 Z$ x5 _
老年人是疾病的高发人群，而茶叶有助于清血管、刮油脂、促排泄，对保护身体健康很有益处。 % C7 e: f+ F) i% k5 W
0 M. Z+ ^4 s) u9 v
通过适度休息和参与养生活动，我们可以在60岁后继续享受健康的生活。不要再过度追求锻炼，而是选择适度运动和放松，才能真正延年益寿。
/ u9 O: f5 s) F+ r& w
+ B1 O: c# r6 f | 
发表于 2024-10-15 10:58:52