百病从肝起，百病从肝治！18种养肝护肝秘笈教给你！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

   肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。如何爱护好我们的肝脏，18种养肝护肝秘笈教给你！
$ ?& g9 I( D! y, }
01
/ f- `1 ~; N: I. E- |不长期熬夜
" E) ~& b; `; r0 Z1 d" v   半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。
4 t( h! n% I/ _& p6 i/ I; M02
4 R7 q6 ?! l, O, n, M. ~
: z) v; X# ~* c0 A$ ^0 ?3 c多喝水
1 G, s8 l( ^1 e* {+ z   多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
& M& _, h9 Y# n4 C+ ^03
) S5 H% X* [, x, u( t少生气
   中医提到“怒则伤肝””情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。
- Q7 Z3 D! \* _- C2 Y, i04
清淡饮食
9 q" _" l3 I9 @0 |; h: ~, w- q   天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担！又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
6 C0 `* t/ M8 V3 |05
  o+ h3 K' N& V; ]: S
戒酒
- J8 l5 `' X$ ^) p$ \' Z7 m  戒酒或尽量少饮酒，酒精是肝脏的大敌，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，应尽量减少或避免饮酒。因为喝酒必定会伤肝。
06
! I- x/ @) @& Z9 x
% R" u! F# @' M5 n9 a+ p保持适量运动
% i6 ]; @/ a' p% h4 ?加强锻炼，可提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，因为可以消耗掉体内多余的脂肪。
2 `4 V# f" _% ~, ~$ q- L4 s- w07
4 e8 s1 O9 ?) J$ y8 E" W护肝穴
可以握拳捶打足三里，达到补肾养肝固护脾胃的功效。
08

9 P8 u3 G; n9 s. M1 w, S) @* K晚上泡脚
7 P6 W" u6 I, s, A   晚上泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活血，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。
6 \7 K) a' P' t: _/ ?, s09
7 Q$ i) ~' ~. W0 u6 P; y平衡膳食
) v1 H! e. x( P5 [* V: b9 y8 G; N   食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
10
4 `; {/ g! {' E, l
( s9 i; h- N9 E压护肝穴
/ p' Q. I8 {! Y" i3 X2 T4 B  按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。
11
- ~. h9 k& I5 p. ^9 c& @) B叩打胆经
9 X0 v+ {# s! l: J! k9 C6 `, ?& m   养好胆，也会在一定程度上促进肝的保养。自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，换另一条腿。
0 q8 n8 v/ R. Y* l( u12
闭眼睛
   肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目:休息时，闭目养神，就是帮肝补充精气神。
13
1 V1 {2 Y5 l5 d: X
踮脚
& l$ q$ o+ y+ a# b+ @9 O   垫脚双足并拢着地，用力踮起脚跟保持3秒，可重复多次。促进末梢血液循环，将全身血液流动起来增加肝脏回血情况，进行肝脏滋补。
) E2 s3 X4 p; `. d) V# x% L* z14
食用青色食物
! O+ \3 h- U$ g* Q+ K/ h   青色的食物可以通达肝气起到很好的，青色入肝经可疏肝解郁作用，如菠菜、芹菜等青色食物，有助于肝气顺畅，促进肝脏代谢。
15
吃护肝食物
; `, z7 {. T( G! B) @1 T  生活中有些食物可以养护肝脏，我们可以适当吃些，如枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水还可以做药膳和熬粥喝。
16
做护肝操
   护肝操在促进气血运行、缓解肝气郁结、增强肝脏功能、改善身体状况以及预防疾病等方面都具有显著的作用。在日常生活中可以适当进行护肝操的锻炼，以养护肝脏、保持身体健康。
17

+ W2 U  C% x5 T" `% u; A蛋白质能修复肝脏
+ g' t8 C/ B( k  生活中鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
18
常吃十字花科蔬菜
, {; G+ |& ^4 i' R  十字花科蔬菜包括甜菜萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，都可以增强身体的排毒功能。
* ]. Q% D8 S; D" B0 x$ a9 n 温馨提示
7 I4 r4 z; o/ B; `( c
    为了我们的健康和未来，我们必须重视护肝，合理安排作息时间，减少熬夜加班，均衡饮食，保持口腔卫生，及时补充水分，只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，迎接美好的未来！
; A( u+ R6 T( G3 E, y8 d( w9 E
5 r  J4 z( `" m4 \0 G! y. Z% c! P6 v