长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿

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张大妈每天傍晚吃过晚饭后，都会叫上小区内的好友们，一起到附近的广场上跳广场舞。

今天，张大妈才开始跳了几分钟，就脸色通红的捂着胸口蹲了下去。
9 t& N  ]- q' D“老张啊，你这是怎么了？捂着胸口是不是心脏不舒服啊？”老姐妹们纷纷关切的围了上来。
  M0 P$ ?2 b2 W“心跳突然跳的特别快，很不舒服，所以我才难受的蹲了下来。”张大妈微微缓了口气，然后在众人的搀扶下坐到了椅子上说道。
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“老张啊，我知道你一直血压高，是不是最近没吃降压药啊？
这事我有经验，上次我就是忘了吃降压药，然后突然血压上来了自己也不知道，结果头没晕心脏剧烈跳开了。”李阿姨上前分析道。
“老李，还真让你说对了。最近我觉的自己挺健康，就有段时间没吃降压药了，看来回去我还得好好测测血压继续吃药了。”
3 U7 T  L( h. v6 H' t/ i/ @7 }张大妈在朋友们的劝说下，还专门去医院做了检查。
' a# F* {! @( U+ V/ p( Y6 s2 r医生告诉张大妈，她的心率加快正是因为血压升高引起的，建议张大妈要按时吃药、适当锻炼。
医生还告诉张大妈，通过心率的速度，不仅可以看出身体的健康状况，还可以判断我们是否能够长寿。


一、心率与长寿的关系
我们习惯了日出而作日入而息，我们的身体各个器官也是奉行着这一规律。
3 e0 E8 X0 ^/ p' [" J但是身体中有一个器官比较独特，它从生命形成直至生命结束，在此期间一直昼夜劳作，它就是我们的心脏。
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- @/ o# a& G2 W& L维持生命运行离不开氧气和营养，我们无论是呼吸氧气还是从食物中摄取营养，都需要血液的运输，才能够维持身体活动。
而我们的心脏就是这个负责泵血的器官。
+ L6 _3 Y/ h) D8 a8 \$ g$ \% @! \心脏永不停歇的跳动，每次有力的收缩都会为身体输送养分，而心脏的收缩与舒张也会对心率造成影响。
我们俗称的心率，就是指每分钟心脏收缩的次数。
每个人由于年龄、身体素质、所处环境以及是否患有疾病等因素差异，所以心率也会有所区别。
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! |, @$ k: a, ~4 H通常来说，一个身体健康的成年人，在安静的状态下心率是在60-100次/分钟。
婴幼儿因为身体各项机能发育尚不完善，所以心率要更高一些，大约在120次/分钟。
有些人认为，心率越低就代表着身体越健康，这个想法是错误的。
身体的健康不能单纯的根据心率的快慢来衡量，还要综合考虑多种因素。
: w0 ^. R' h. c: h心率过快或者过慢，都不利于身心健康。心跳过慢可能会引起供血不足，心跳过快则容易导致心肌过劳。
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不能说心率直接影响到寿命，但是经研究表明，心率和寿命的长短确实也有一定的联系。
从数据上来看的话，我们的寿命与心率之间，是呈现一个曲线的关系。
3 ?& B2 p) [* J9 `- d) w当患者的心率超过了属于自己年龄阶段的范围，就容易出现各种不适症状。
, B5 A3 E' d3 h患者的心率过快时，死亡率也会明显增加。这是由于心跳加快，导致耗氧量增加，易诱发心绞痛、心律失常等疾病所致。
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随着年纪的增长，老年人的各项身体机能下降，心脏的跳动也会受到影响。
心率下降引起全身的供血量下降，就容易出现头晕、乏力、组织器官出现缺血、缺氧等情况。
" G2 }6 q0 ?3 ]; J$ H心率与寿命之间的联系还是比较紧密的。
4 A4 T. w, D  l. d* ^, z. R  ?当我们的心率处于一个合理的区间内，不能说一定就能够长寿，但是在一定的程度上来看，确实也代表了心脏比较健康。
9 O* ~" k# [) b( P从而寿命也会相对长一些。
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二、心脏出现问题的几个征兆
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  e# s) ^  x+ b  {8 s- {如果把我们的身体比喻成一台机器，心脏毫无疑问就是机器的动力机。
当心脏出现问题的时候，我们的身体就会出现各种各样的问题，这时必须要引起重视。
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1、心悸
当我们突然出现持续性心慌、心跳过速而产生不适感时，就是我们常说的心悸。
心悸出现的主要原因就是心律不齐，当心率过快或者过慢，都可能诱发心悸。
( E( \6 g; ?4 y4 t: G, p, V除此之外，如果患者本身就患有心脏类疾病，患者的心肌收缩、舒张功能出现障碍时。
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* T) |: `! o4 t. T/ W导致交感神经过度兴奋，也可能会诱发心悸情况的发生。
7 G4 g+ L( p7 ?; X9 Q如果患者本身没有心脏类疾病，但是由于自身的自主神经出现功能性紊乱，当患者情绪出现剧烈波动时，也可能会诱发心悸的发生。
6 Z5 T5 w) J1 |; ~心悸气短时，心率通常达到120次/分钟以上或者50次/分钟以下。
长期出于心悸的状态下，很容易发生猝死。
由于心律失常而引起的心悸，就会引发心衰等症状，最终因为病情的加重而发生猝死。所以出现心悸的症状后，一定要及时就医。

) y' b; Z4 ?- }# s; F2、胸痛
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当我们在生活中，在不受到外力撞击的情况下，突然出现胸口疼痛的症状时，就要考虑是不是心脏发出的预警了。
2 z, i2 h/ o3 U* B0 Y胸痛的发生在一定程度上来说，也是一种心脏病变出现的典型症状。
3 p& x2 V1 ^! g) o7 K当患者罹患冠心病、心肌炎、心肌梗死等疾病时，最典型的表现症状，就是出现频发性胸痛。
/ o: T- _) X1 X* l0 ^, [) Z当然，出现胸痛时，还可能与呼吸系统出现问题有关系，例如气胸或者胸膜炎。
) I$ I4 Z0 Y( ?如果怀疑胸痛的情况是由于心脏引起的，需要及时到医院进行检查。
通常可以采用做心电图、拍胸片、CT等检查，可以进一步明确胸痛的原因，方便及时查明原因，选择最合适的治疗手段。

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3、呼吸困难
心脏不好的患者可能都会有感触，那就是普遍存在不同程度的呼吸困难问题。
心脏不好引起的呼吸困难，通常与心力衰竭、心绞痛等疾病有关。
# i6 H" e; b- D6 ]我们常说的心绞痛，简单来说就是冠状动脉狭窄引起的心脏供血不足，或者是由于心肌耗氧量增加导致的心肌出现缺血。
进而诱发的呼吸困难、浑身乏力等症状出现。

心力衰竭是由于心脏的负荷过大，导致心肌的收缩力下降。
进而心脏的泵血功能降低，致使肺部的压力骤增，从而才会出现呼吸困难等症状。
长期处于一个固定的姿势、经常性熬夜等，导致肌肉出现僵硬，植物神经发生紊乱。
就会容易引起呼吸困难、心脏不适的症状发生。患者的肺部功能出现障碍后，同样易出现呼吸困难的症状。
0 @8 k. t! B  d( P( x  S当患者出现呼吸困难的症状后，首先要考虑是不是肺部出现问题。
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如果排除掉肺部问题，就要考虑是不是心脏出现了问题。一定不要忽视自己的身体发出的预警，及时进行就医检查。

' H- Y; \" Z) |+ V' t/ ~- k- m4、下肢水肿
当患者突然发现，自己的下肢莫名其妙水肿了，就要从以下几个方面考虑了。
首先是不是自己的肾脏出现了问题，其次就要考虑是不是和心脏有关。
我们的肾脏主要功能就是过滤体内的垃圾，帮助我们排出多余的尿液和毒素。
# t/ @, x) }- x# S当肾脏出现问题后，患者腿部血浆渗透压发生变化，从而表现出下肢水肿的症状。

) J3 f  Q* G0 g; C" w还有一种情况，就是患者的心脏出现了问题。
当患者的心脏功能、结构出现了问题，例如心脏衰竭、心肌出现收缩障碍、由于心脏功能不全导致的静脉曲张等。
( }5 _5 {6 u: R+ R都会导致患者出现下肢水肿的情况发生。

三、保持心脏健康的小妙招
  P0 C! z2 g3 }' T2 Q- @6 e我们已经了解了心脏的重要性，还知道了心率与我们的寿命息息相关。
那么更要一起来多了解一下，如何才能使我们的心脏，变得更加健康的小妙招啦。
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1、饮食保养
生存离不开饮食，保护心脏健康的小秘诀，必然也是从饮食入手啦。
6 r0 N2 a, a7 Q6 W3 n5 X9 W5 [要想心脏更健康，首先就要保证摄入全面、均衡的营养。同时注意多补充一些微量元素以及维生素的摄入。
1 ~/ R5 K! R! b% m心肌的发育离不开蛋白质，所以要想让心脏有足够的动力，就少不了多补充蛋白质。
在平时的生活中，我们应该多以高蛋白类食物为首选，适及时为心脏补充足够的能量。
光知道多吃什么还不够，还要注意哪些食物需要少吃甚至不吃。
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高油、高盐、高糖类食物，都是诱发心脑脑血管类疾病的凶手，所以此类食物需要少吃。
胆固醇类食物也应该选择低胆固醇类的食物。
摄入过多的高胆固醇食物，容易形成血栓、引发动脉硬化等，进而诱发一系列疾病，同样不利于身体健康。
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7 ?7 U9 U. B$ v' g. t2、良好的生活习惯
0 y& q: k1 S% c心脏的日常养护也很重要，平时少熬夜，保证充足的睡眠时间。
少发怒、少生气、保持平和、愉悦的心态，都是对心脏的养护。

研究表明，当我们的情绪出现剧烈波动时，血压升高、心跳加快，久而久之也会加重心脏的负担。
有些喜欢吸烟、酗酒的朋友们，也需要注意了。
长期吸烟、酗酒、熬夜、喝咖啡、浓茶，对身体的伤害都很大，加重心脏的负担，是心脏处于超负荷状态，不利于身体健康。
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( f6 H- O) ]2 c  I5 U# Q3、适当的运动
" b* @1 a& @8 v& n根据自己的身体情况，选择一种适合自己的体育运动。
定期参加体育锻炼，都可以达到增强冠状动脉血流量，养护心脏的效果。
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( m* ^; V) Z8 {" }8 k% m0 f+ ]对于中老年人来说，可以选择较为温和的运动，例如太极、散步等。
5 `6 e$ ^' d4 I5 n% |( z适当的运动不仅强身健体，还可以使我们感到身心愉悦，真正做到了心情好、身体好的双赢。
所以，赶紧放下手中的手机，站起来溜达两圈吧。

: Z2 p; h% V1 U. |  @3 x总结
心脏是我们身体的永动机，虽然它不知疲倦的一直在跳动，但是我们也该明白，心脏也需要多加养护。
- _6 Q; u4 u- h$ a0 G1 j# S8 @/ t心脏在能表现出来的方式，就是心率的速度，所以平时也要多注意自己的心率。
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当心率过快或者过慢时，一定要引起重视，及时去医院进行就医检查。将心率控制在合理的范围，不仅能够保障心脏的健康，还能够使我们更加长寿哦。
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