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据人卫健康：研究表明，相同重量的茶和咖啡，虽然茶的咖啡因含量更高，但由于平时冲泡一杯茶的茶叶用量要比咖啡的用量少得多，因此，喝茶对睡眠的影响一般较小，而咖啡对睡眠会有较大影响。咖啡因的作用时间较长，如果在睡眠前喝咖啡，可能会导致失眠、睡眠中断等睡眠问题，甚至会改变睡眠的质量和深度。尽管喝咖啡有其好处，如提高注意力和警觉性等，但还是要注意控制喝咖啡的量和时间，最好在早晨或中午喝，以避免影响晚上的睡眠。 . d; D3 U7 [/ U) U
7 F( L% f. V; R( n1 T( R. O喝咖啡和喝茶需要注意以下几点： $ y0 d* _3 Z8 |9 }) {9 ^: v2 r' J o
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选择茶的种类
% j; ~5 [4 J L( J* i6 c. g不同的茶有不同的功效，如绿茶能提高警觉性和注意力，黑茶有助于降低胆固醇等。 6 S, m+ Q: R L. K/ s- @! z8 ?
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选择咖啡的种类 : Z+ U8 f9 ]/ q$ I! B+ t$ u
不同的咖啡有不同的口味，咖啡因含量也不同，如浓缩咖啡的咖啡因含量很高，其次是美式咖啡，而冷萃咖啡较少。
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: T4 U) j% A, I& R: U控制摄入量 , r8 N- g+ W n+ f: V
无论是喝茶还是喝咖啡，都需要控制摄入量。选择合适的时间 喝茶和喝咖啡的时间也需要注意。 " c7 [; ]& d1 ]3 Q( y3 x5 v& ?
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研究表明，喝茶的最佳时间是在饭后半小时到1小时；最好不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。 " _" Y' Q8 P# b. q, x, X" G
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发表于 2024-9-21 10:17:34