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据人卫健康：研究表明，相同重量的茶和咖啡，虽然茶的咖啡因含量更高，但由于平时冲泡一杯茶的茶叶用量要比咖啡的用量少得多，因此，喝茶对睡眠的影响一般较小，而咖啡对睡眠会有较大影响。咖啡因的作用时间较长，如果在睡眠前喝咖啡，可能会导致失眠、睡眠中断等睡眠问题，甚至会改变睡眠的质量和深度。尽管喝咖啡有其好处，如提高注意力和警觉性等，但还是要注意控制喝咖啡的量和时间，最好在早晨或中午喝，以避免影响晚上的睡眠。
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喝咖啡和喝茶需要注意以下几点： 1 O+ w+ W" o+ f* e. |7 s" V" z+ S
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选择茶的种类
: b8 o2 E: X. w- b不同的茶有不同的功效，如绿茶能提高警觉性和注意力，黑茶有助于降低胆固醇等。 ; ]# P; ^7 _. ?! J0 e5 a7 I
& S' k- [, {2 h. ?/ a选择咖啡的种类
& H( b- ^- J$ c O不同的咖啡有不同的口味，咖啡因含量也不同，如浓缩咖啡的咖啡因含量很高，其次是美式咖啡，而冷萃咖啡较少。 , Z3 F# R9 B r, L: g
5 A- o$ i' v5 k5 P- L# o3 Q7 T9 L控制摄入量
* ?+ f/ @8 P& @: @3 m4 w0 l; o无论是喝茶还是喝咖啡，都需要控制摄入量。选择合适的时间 喝茶和喝咖啡的时间也需要注意。 ! \8 ]' {* B- s7 }" Q+ a0 U' A: w
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研究表明，喝茶的最佳时间是在饭后半小时到1小时；最好不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。
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发表于 2024-9-21 10:17:34