星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
想必大家都听过或说过这样的话：“不要一天到晚盯着手机，会把眼睛看坏！”
# j( P9 v" r0 l8 s: P# @2 A4 @ I1 _( ?
4 p, s' A$ _: Q; S# ~4 L
只是刷刷手机而已，真的会把眼睛用坏吗？关于这个问题，小编很遗憾地告诉大家：是真的！前段时间就有这样的新闻，20岁女子经常熬夜刷手机，结果竟然导致年纪轻轻就终身失明！
* `: W/ |* Q* b: K
8 Q4 ?% H. a/ b! X' W: H0 h" i
在这里提醒大家，过度刷手机对视力有着非常严重的伤害，一些护眼、健康用眼方法，千万要重视起来！
% P V3 K5 w/ A5 H
+ y& o v% A' o1 z8 I8 \' X& s3 X多刷手机1小时
1 L/ l( J( [ {8 v
8 v' A1 @8 s3 R
视网膜恐加速衰老32天！
" g7 I4 u5 w, v
. w+ `2 d- Q) i. a/ c% ^9 u( m3 ^
2024年8月27日，上海市眼病防治中心发表了一项新研究，结果显示，长时间的屏幕接触，竟会加剧我们的衰老。
* ?) z* E0 G! L t' l3 V/ x8 c+ T& l; X" u
简而言之，每多增加1小时屏幕暴露时间，就会让视网膜年龄加速衰老约32天！
: P. z7 A! S4 J0 k5 m9 k
+ C# O8 f# D# U6 r% Q+ m7 n- t研究分析了566名年龄45岁及以上的健康参与者，通过视网膜年龄差距，评估分析了衰老和屏幕使用时间的关系。
0 }, \0 x+ i w- K, L
. ~" k) M! t& k3 M l/ [
结果发现，随着屏幕暴露时间的延长，视网膜年龄差距在不断扩大，屏幕使用时间较短的人，视网膜年龄仅衰老0.49年，但屏幕使用时间较长的人，视网膜年龄可衰老5.13年！
7 f" I# R. n: U' ^
+ z7 K' O( d0 J7 r" s8 R5 v/ S此外，研究还发现，较长时间的屏幕使用，还可能延迟入睡时间，而入睡时间也同样对视网膜年龄差距存在一定影响。
- ]- l5 p$ v1 T2 T
$ g8 M% B1 d E3 E; P: A% R' e4 B" a0 V. q; |2 y) [& r
综上所述，虽然此项研究属于横断面研究，仅证明存在相关性，但我们仍然有必要控制屏幕时间，以降低屏幕对视网膜和衰老的影响。
9 E7 ~7 ^( l7 m, S5 O' M1 q
- {. i# `' o& X/ T$ X
手机刷久，看东西变模糊？
7 Y9 T" T5 a4 O# y' q$ ]% h6 R/ K) {; ~6 Z) N% D
一些病变可能正在找上你！
& o, G: m0 _4 ]- k) [) v7 M
( S( o+ W" l$ H5 J1.当心！视力模糊，不仅是眼疲劳
j5 L. }, a: s. s* S# e& l
4 H6 ]6 O0 v$ Z, L有时候刷手机刷到一半，突然感觉看东西有点重影或者模糊，多眨几下眼睛又正常了，如果有这样的情况可要警惕，因为再发展下去，很可能诱发急性共同性斜视！
7 S0 W! y$ f- @5 o0 k' i
9 D4 J" I; D1 ]6 I. T这种疾病就是由于长期过度用眼所致，眼部肌肉紧张和过度调节，会逐渐让双眼向内偏斜。
$ m) u+ v; O; t/ K3 z1 Y+ r/ G1 R5 `$ o
由于它的表现多半为重影或者看东西模糊，早期没有明显的斜视表现，因此常常被误以为只是眼疲劳或者近视，进而耽误了治疗……
+ y! @5 e, G# O* l f
8 n! L7 X% ?' r' Q$ M3 r6 o1 L U如果你也有这样的情况，且本身就喜欢长时间刷手机、电脑，可千万要引起重视。
. ]/ b ~3 e/ J, y* `6 ?% ]1 f
8 [! @. w) e) [' ^" Z& L/ b
2.老人尤其要注意，此类情况可致盲！
) |! M- [, B1 K' u: R( \: k
l/ y7 K8 {; C晚上关了灯舒服地玩手机，想必也是不少人会有的习惯，然而美国一项研究发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为，都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险！
( V2 f) U: N. E! P9 C5 M9 k- ]. G
, P7 Q2 S' l. @; m
简单来说，就是我们在夜晚使用手机时间过长，会使得手机发出的强光刺激眼睛内的昼夜节律感受器，进而导致视网膜慢性损伤，影响视觉的敏感性。
: X- a! t S1 W! A" |9 ~8 \
* u3 [5 @9 K/ W" u尤其是中老年朋友，本身就因年龄问题，眼部状态有一定的老化，这种情况下如果依旧长时间呆在黑暗环境看手机，容易导致瞳孔散大，诱发青光眼，严重甚至可能导致失明！
{ F( Q8 g; V4 v O1 ?0 X d) C/ ?
3.这些表现，都说眼睛在呼救！
2 W0 ~3 X! g% ~, x5 d
# M4 y% y9 c9 U% Z& y如果存在下述情况，说明你的眼睛很可能已经不堪重负，需要适当停下玩手机的步伐，给眼睛一个喘息的时间：
% Y4 ?( o: p y. q
/ I% Z, m: m9 p. H0 H( B· 眼睛酸涩发胀，揉搓时还感到疼痛；
' _, u- t' |0 u1 M K7 o1 v8 a* Q) M# D5 c/ I" Y
· 眼白发黄，还带有很多红血丝；
& o6 _5 ^/ a3 A0 \1 ]
' [, |" a g4 b5 N· 偶尔会视力模糊，看东西都重影；
" i U' n/ [, v3 w0 z$ G- ?' r
6 J! c+ f5 @% S! f4 l· 迎着风面向光源，会不自觉流泪。
+ l$ N6 e" x$ R8 \8 }! O
: P* S$ k e% | |1 _4 v2 \实在忍不住想玩手机
2 b. [6 ~& f2 l+ d
$ }0 H& [8 K$ z3 D9 F' L: ^怎么才能不让眼睛受伤？
* F$ {1 M. q; P. c/ t5 E
& {' X) o: u/ |% M! g1 C1.注意控制刷手机的频率
/ B8 c' t3 u7 D. ~
4 s3 g5 o& q' Z7 `建议持续使用手机等电子产品半小时左右，就停下来让眼睛休息一下，此外，还可通过20-20-20的原则，改善眼睛状态：
! ~% S( z; K$ h2 P4 x% G
2 h( i- n$ o; X7 v/ }
每看屏幕20分钟，就把目光转向至少20英尺（即6米）左右远的地方，眺望20秒。
( {$ ?2 M7 {4 D) X" A4 h* d
( E0 Z' A2 |+ C3 D" T9 ?
2.夜间玩手机，千万别关灯
0 Q. O& i. E% A; o ^, \3 b* Z% H1 X5 H+ y
晚上如果想玩手机，最好使用亮度较低的照明灯，以免强光刺激眼睛导致不适。还可以将手机亮度适当调低，设置合适的字体大小，以及不刺眼的背景颜色。
; |9 `8 b# t1 E: {% S
9 G8 h6 R3 C, I& _' z+ @) b
夜间模式有用吗？
& }3 [6 h V3 I$ ~5 Q: r
. r3 p$ k6 s- T$ H' @1 C. z S9 h
夜间模式或者护眼模式，确实能够一定程度上减少强光对眼部的刺激，但目前并不能证实这种使用模式能有效缓解视疲劳，建议还是以控制手机使用时间为主。
, l! S# j3 K6 |
: g% }" G) A$ @0 p2 \! m, j3.常吃护眼食物，用心呵护双眼
! \9 |1 l# w* a8 p8 A* X
0 l$ m5 |( d# X除了我们常说的胡萝卜，还有一种蔬菜也十分护眼，那就是菠菜，含有较为丰富的叶黄素与胡萝卜素。
' A# W$ g6 D5 z% e3 C7 H# Z, s4 Z+ d5 q8 t( v
叶黄素能过滤有害紫外线与蓝光，延缓眼睛功能退化，保护晶状体和视网膜；而胡萝卜素能在体内转化为维生素A，滋润角膜，保护角膜正常功能，预防夜盲症发生。
a! E/ @+ c' z( c. d7 H6 l# S
" b! z1 k; s" E. E( _( P
菠菜如何正确焯水？
C( |$ G1 G6 ?
8 W/ |( x$ F- H, I. [菠菜草酸含量较高，会影响体内钙吸收，增加结石风险，而焯水能去除大部分草酸。但焯水时间过久，会导致叶酸、维生素C等营养大量流失。
- @: j# v ]. S
0 V% d* D; I4 H! E教大家一个简单的焯水小秘诀：
$ s- x$ u8 G. |9 ^- }; Y
2 d K) s8 @1 l· 沸水焯煮：有助维持菠菜鲜绿脆嫩状态；
& z9 J# {6 C# K/ e( s4 z
! o4 E) x( e. ?% r6 X7 ~6 ~0 {
· 用时要短：30秒-1分钟左右即可；
7 D1 T& D1 c1 y1 f) R; e& D0 Q7 @) Y/ ^4 N
· 加点盐、香油：口感更好，不易塞牙。
: q5 `. N. r' |* {$ p
, a! ?) ^: ]6 S3 v+ A: c# F- q! m
发表于 2024-9-17 14:42:07