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心脏有问题时

( s9 m  E5 _4 `* {8 Y. D1、左边手臂会酸、麻、痛。
$ c" Y# B6 s) T, J' g) `2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

3、经常感觉疲劳。
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肝脏有问题时
8 F! i/ g( y% I! @9 q1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
% r% {2 H0 r- L2 Q! K2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

3、晚上睡觉小腿总抽筋。

# n: {9 [" C3 O/ N) _! i: F. w
. I, W3 N6 }) G. b6 S4 Q9 E% H7 p肾脏出现问题时
  Z+ Z2 R5 A: Q1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
2、尿里有泡沫。
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3、腰痛。
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脾胃出现问题时
# a* V- R) _$ }3 I2 d1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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# k( K" n, Z% o0 c; [: s" @$ ^3、便秘。


* S5 ~" h$ `, f8 m! q$ f身体器官“工作”表一览
一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
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二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
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三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。

四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

; G" J0 z8 \2 x: N! c五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
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  _% p4 h( a) v8 [. k2 s2 ?七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

9 O$ G" M, j1 E1 M, A+ ]八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。
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, q* V7 r& m" x养心，是养生第一要务
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1多吃护心食物。
: q4 w3 \0 s* X0 h美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋
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  B% R: u! t7 O; A  z& l动物性食物：沙丁鱼、三文鱼
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- d6 t% L& C3 |$ d( M, J/ d/ k豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡

9 w8 j% U+ C. x& i纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
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/ Z+ ^* K4 Y8 a$ Z菌类：黑木耳
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5 j& o) Q7 H# V3 ?  w6 B2按摩三个穴位。

& P6 h2 Y5 W, s# \. e% R2 G. J3 V1 A内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
  V- ]0 A  v1 p* d, n内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
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) m( }; h. Y5 I7 p! W) H膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
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养脏，就是养命

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5 a# P2 r& f) i/ K( q1吃绿色食物。
7 x% r& d" Q- [中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
$ b7 d5 d; t  {1 t5 \' ~# B& U多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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2枸杞提升肝脏的耐受性。
最好嚼着吃，每天一小把。
+ v0 `% M7 H3 Y# _6 M3维生素A可抗肝癌。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4每天敲敲胆经。
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胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

0 v  Y2 \$ I& N3 P养脾，就是养元气


, A3 V3 B; M9 i4 m1多吃健脾利湿食物。
3 L  j9 Y% l9 T. g' \$ [四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

5 h; e6 m( e8 H: @3 `8 G2按摩三阴交穴。

$ V/ X+ D  B+ M  z" q三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
+ Q" ^" }% D5 J3饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

8 l5 ^' r# ~6 r" q+ r' `, `养肺，就是养气
6 G  ~* |0 e* f3 i1食疗润肺。
西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2按摩养肺。
2 C, w. o& x4 e8 Q5 {端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
3多做扩胸运动。
提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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养肾，就是养根本
1多吃黑。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2喝够水。
2 ]1 N" w. y, a; j要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
9 }% y9 X; d1 P# n( x/ Q5 i3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
) G8 k& I4 e* b7 f) M4按涌泉。
9 W3 r" e2 S/ T: u' {8 m, h5 Y( l足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。