这张人体图太有用了，收藏起来慢慢看

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

心脏有问题时
: q5 p" L0 o& ^
3 B6 ^# D8 O1 d1、左边手臂会酸、麻、痛。
' y: }2 D3 b8 A2 z) Y+ j2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

5 H6 ?9 d3 B' o3、经常感觉疲劳。


肝脏有问题时
1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

% V0 A: R' c" m- @3、晚上睡觉小腿总抽筋。
1 X8 J3 J" Y) r& `* m

, C7 ?1 a, h: l. v肾脏出现问题时
$ e' k0 E# W9 d! M1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
2、尿里有泡沫。
, f4 P5 Q1 f& O3 w/ w
* O; ]' ~) i2 [) l" i6 N3、腰痛。

( T* t: S% F4 [  D2 e9 t- W
脾胃出现问题时
1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
4 l6 ~& L3 ?7 E* a; U
3、便秘。


9 l/ y- U6 s5 U9 n1 |# c4 n! U' ~身体器官“工作”表一览
一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
& T8 P* E- |  L2 M$ j  h
: V! |. K6 x( S& L( J' y三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
; G& d; r: y: d6 _% C' ]6 _7 l
9 |: }/ V6 B- ?$ i' g1 h四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
4 c0 b) k$ v2 U5 k' G
7 w& v# [: S! n8 r3 N8 F# u五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。

六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
& l6 T. m! `5 e4 V: Q8 S) ^! z
七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。


$ f; a0 V% V" O8 H/ a4 {4 \( d养心，是养生第一要务
  g; u  s0 ~7 \2 f$ U
1多吃护心食物。
6 t) E* _( B: a# ]美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
2 r- \5 }9 l, a: s* s4 H1 R* N& @谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋
/ h$ p6 K- i- W* p: o
动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

+ q' M, g  i+ r0 Z- U  Y豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
1 Q! o% n- Z4 S& ~
纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
: r) J9 k0 S# f# U! H) Z0 @; g
5 Y0 J$ m+ f& D& ?/ b; k: K8 X菌类：黑木耳
' b% p5 {0 a6 D9 c
2按摩三个穴位。

内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
( |  J( d' B: z' A( f5 C  @- D4 |& K内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。


养脏，就是养命
8 X: J/ z% t7 G$ B4 n) {

1吃绿色食物。
9 c4 E. f/ t" j7 |6 b1 F中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
, W+ o) `, h: s  l; V& F0 A多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

/ r4 r$ U( r7 b6 S3 Q2枸杞提升肝脏的耐受性。
最好嚼着吃，每天一小把。
+ _/ E# p4 I4 G- y3维生素A可抗肝癌。
) H/ t+ l, x$ }0 ]7 ]研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4每天敲敲胆经。
5 z# {1 j8 F$ i
胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
& O! f9 I2 Q4 K4 \. X
养脾，就是养元气

' d. ?" g! _8 j; L2 R' l! U
1多吃健脾利湿食物。
9 T9 C. w& t3 Q5 O; t* X四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
% t$ x  ?' |4 c! }4 o# D  Q3 o  e
2按摩三阴交穴。

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
3饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
3 N  |- w" B7 u' V; T5 d
$ b+ M9 O! s) P. g养肺，就是养气
1食疗润肺。
5 z1 D; f# i4 {. T' L西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
& d6 o9 z7 f4 ?0 O8 _. F! x2按摩养肺。
$ G$ y& L# l4 v& _+ g! c端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
! }" w3 c4 z% Y3 \7 L$ W3多做扩胸运动。
提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
9 f  D! g& R  `8 o$ V( F9 C' ]
2 ~- F/ m0 N' a* s- A2 m: @7 i养肾，就是养根本
1多吃黑。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2喝够水。
1 H7 J6 @) s& m要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
% [+ p2 `" Z3 N5 i3按摩腰。
+ o& B. p( x. g: ?& y腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
) N. [$ x% h) O4 B4按涌泉。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
0 }$ n, C: L% Z2 \0 F, j