原来NguyenTran对自己的饮食要求非常严格，平时很少会吃零食，更不会喝奶茶，以及其它的饮料，吃的都是非常健康的食物，而且热量也会比较低，她还有非常好的一个优点，那就是从来不会吃宵夜。除此之外她还喜欢健身运动，只要工作不忙的情况下，她就会选择去健身房锻炼健身，每次保持一小时左右的运动时间，如果工作太忙，就会从家里做一些居家运动，比如普拉提运动就是她非常喜欢的一种方式。8 l2 P4 x7 C) B2 A; F
+ a6 b% _8 L0 u4 {+ ~+ B可能很多人都不了解这项运动，普拉提运动是很好的一种有氧运动，除了这位美女非常喜欢做普拉提之外，在国内娱乐圈中还有很多普拉提运动的忠实粉丝，比如刘涛，孙俪，刘嘉玲，都会晒出自己做普拉提运动的照片，坚持做这项运动有一定的减速作用，而且还能延缓衰老的速度，平时在家里就能完成，非常的简单方便。# n, n( u& ~( x* N, s/ m
. F# w! I: v: @( |! |下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。* ?' H4 O- q1 S# g0 f% A4 Q) o
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1、卷腹运动, y0 P$ u4 q- T9 r
, X% d* u! N+ [$ T9 O! ~很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。5 t1 ~) \- T4 L3 X' Q
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2、腰腹训练 / M$ g n! Q Z* C+ R 2 h7 i; N- l4 S/ x, S! z0 W这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。& r# @( ~: r4 x" f& E
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3、复合拉伸: ~2 W% F# @; T! o4 {8 s' h" ?
9 C' {+ j0 p9 x8 O$ |2 m这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。: G3 B4 i; ~4 l
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这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。* _( ?0 A3 D' e+ `0 f
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大家是不是非常羡慕NguyenTran好身材呢，如果自己也想拥有这样凹凸有致的身材，不妨现在就行动起来吧，只有自己真的付出努力之后，才能拥有自己想要拥有的。 ~, L$ o+ B( q: z5 }# k! n$ U. W( e4 L; @
发表于 2024-8-29 14:37:01