越南第一美女坚持普拉提运动

有钱人

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原来NguyenTran对自己的饮食要求非常严格，平时很少会吃零食，更不会喝奶茶，以及其它的饮料，吃的都是非常健康的食物，而且热量也会比较低，她还有非常好的一个优点，那就是从来不会吃宵夜。除此之外她还喜欢健身运动，只要工作不忙的情况下，她就会选择去健身房锻炼健身，每次保持一小时左右的运动时间，如果工作太忙，就会从家里做一些居家运动，比如普拉提运动就是她非常喜欢的一种方式。
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7 `1 c# L2 [# P# ~; g5 q可能很多人都不了解这项运动，普拉提运动是很好的一种有氧运动，除了这位美女非常喜欢做普拉提之外，在国内娱乐圈中还有很多普拉提运动的忠实粉丝，比如刘涛，孙俪，刘嘉玲，都会晒出自己做普拉提运动的照片，坚持做这项运动有一定的减速作用，而且还能延缓衰老的速度，平时在家里就能完成，非常的简单方便。

下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
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" O: e. ]4 g) C2 w9 @1、卷腹运动
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& |6 N3 l  b4 @+ H: R很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

2、腰腹训练

# J% N3 @( w/ ]! H& U4 O& Z& I这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
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( @$ G7 r* q0 ~4 b7 v  V6 }8 o# X1 w3、复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
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1 c3 N: R# _6 p" K这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。
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大家是不是非常羡慕NguyenTran好身材呢，如果自己也想拥有这样凹凸有致的身材，不妨现在就行动起来吧，只有自己真的付出努力之后，才能拥有自己想要拥有的。
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