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100%纯番茄汁 纯番茄汁热量只有23千卡/100克，其口感酸甜，有助补充钾、维生素B1、维生素B2等，并且富含具有抗氧化作用的番茄红素。 % R ]+ P9 R, e) X) X
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5 H: j/ I/ l! W100%混合蔬菜汁 一般来说，蔬菜汁的热量和糖含量都显著低于水果汁。100%混合蔬菜汁综合了多种蔬菜的营养，钾、镁含量很丰富，是不错的补水饮品。 5 Z! t `# f; x& S9 I7 V
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椰子水 椰子水属于纯天然饮品，糖分少，热量只有21千卡/100毫升。椰子水中的矿物质尤其是钾含量丰富，口感清甜，特别适合嘴馋又要控制热量的人。 * r( @% F3 [2 d4 m1 |' J
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脱脂奶 脱脂奶热量只有34千卡/100克，有助补充流汗丢失的水、钾、维生素B2，还能补充人体容易缺的钙。 8 P5 Q2 e3 k4 L7 u& ^* b
2 n2 T+ T o% K无糖豆浆 无糖豆浆热量为31千卡/100克，钾含量高达117毫克/100克，钠只有3.7毫克/100克，并且饱腹感很强，适合需要减肥的人。
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除了以上饮料，还可以自制绿豆汤、柠檬百香果茶等，只要少放或不放糖就很健康。
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发表于 2024-8-26 10:15:48