养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。

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- c8 U3 f4 O  D" E"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】

, p7 x+ }/ I8 ^: Y✅食材10多吃：
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1、多吃山药

山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。
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干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

2、多吃白萝卜
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白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

3、多吃小米
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小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

' M& N" L( m+ l8 M3 j4、多吃莲子、芡实

8 A- p3 e! g8 Q3 W! v, O: g6 R莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。
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【小儿四神汤］制作方法：

& I2 {/ X9 s' m7 G山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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& }9 F* f$ E5 p& y% g$ }- w做法:所有食材加水煮40分钟！

  f% f8 j( H7 }$ M) ]" o' d8 J; R四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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" o) E) D* z' n+ S" d' s5、多喝苹果山楂水
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9 g0 C, f; h5 v4 M山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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8 W6 j, x, L0 P7 Z9 ^尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
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% o% J  F5 S& `# G, D6、多吃芹菜

8 q! n! f' |- m) S7 \芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
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9 u; |; U; K! ?6 H0 K6 M7、多吃粗粮：五谷杂粮

- g5 Z5 v& r/ D. ^+ Y6 H粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

8、多吃银耳羹

" n" F, a1 b+ U6 u* w/ N银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。

像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。

/ o& ^' V, h4 t0 c* o9、多吃莲藕

莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。

/ ~+ J. ?8 O. B" r# ~, c& t常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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' C- B# L8 ]" a. ]/ }: v. C❌再看下10不碰
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) f" \- i* ]7 |' E! Z( r我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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- V4 s+ }+ |# _3 \认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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5 D; b. u0 ]4 t1 Z7 a# B3 R. p❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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' h% F# g9 L4 }/ o1 J这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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" N! Z+ Q& |7 x. C$ W. B最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋
$ t/ _8 B& r8 f7 i) S/ g- [
! l# }" w0 ]9 l: l" d4 b是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，
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& C% F7 T  P0 W8 B- ~9 ^/ t3 m其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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