养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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5 R; H: m, W2 @4 _/ z/ e7 x✅食材10多吃：
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, U2 u& n$ q1 F+ x4 `1、多吃山药

8 {; q# z: f" g3 i) `, @山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。
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$ v* \3 ~% q3 ^- P, x; I干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

2、多吃白萝卜

白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

# T& g+ a& `. ~) b5 W) `鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

3、多吃小米

小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
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, g* [7 R9 U8 s- t+ K/ U4、多吃莲子、芡实
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& K! c) C% ^" m: ]莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。
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" f+ _3 A. h  Y; C( Q* }! w【小儿四神汤］制作方法：

山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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做法:所有食材加水煮40分钟！

四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。

5、多喝苹果山楂水
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山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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& X- A4 J/ e" W1 P* L/ d# ~, P5 y0 T做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

6、多吃芹菜

芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
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2 c" C8 x" M9 q9 Y芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
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7、多吃粗粮：五谷杂粮
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& `1 O% v: Z# W粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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1 V* z7 R' u7 _, u. [1 l8、多吃银耳羹

银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。

: `* j4 V; D7 `- H. Z% X像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。

9、多吃莲藕
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6 R' P5 f* {" h+ E3 I莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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$ W" Y; c: N8 K: k常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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❌再看下10不碰
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我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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. V+ {* }/ H$ N+ s( Y! q认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！

4 z2 c' q* @$ A. y2 c& D# u❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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) R4 r3 L; O+ r. c& w" T这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

8 d5 m$ w2 {4 B8 @是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

3 a+ X0 f  j: U" s/ x其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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