养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。


5 G8 l/ h) y" E( I$ y# X/ Z"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
1 L! e- {2 t9 ?+ _2 T' z# Q
✅食材10多吃：
0 n8 n; |! T6 q5 G
1、多吃山药
4 x' G. a, L& S& `. O! U
山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

2、多吃白萝卜
4 D% t3 _. h6 x2 M( L9 S5 b# f
* M$ d' ^& I1 h1 c' t白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

3、多吃小米

小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

4 c; E- }* y# A小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
  `; i+ x2 q# k7 ~' e
4、多吃莲子、芡实

* D5 Y, c+ t, ?: w; O% O( S" L4 h莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

5 C5 ]/ o+ ^& o/ J# ?9 V【小儿四神汤］制作方法：

( H) j: X5 c% W$ z, T2 b6 K山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片

做法:所有食材加水煮40分钟！

2 R! I3 F# m+ y$ y四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
4 j: d3 w$ e. F. K) ]; A+ b9 J* B
5 y& K& U3 f) n; A5、多喝苹果山楂水

山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
- u  _/ _! c' ]# r+ D
% ~$ N% l- [5 Z+ h做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
- t: V( a4 g8 o
尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
* \$ v, l( \2 x" e& L  V
6、多吃芹菜
6 P% e- l( @% g: K
( G  [& }, L9 b) u; {/ u8 ~芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
8 C6 u+ R& _' W0 h( l$ o
% W1 \( t8 d" j1 J芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
6 D/ t  d. A# K
7、多吃粗粮：五谷杂粮

' h  R) `0 }$ s! d% q粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

9 n) M* U- Z% |4 i8、多吃银耳羹

3 P3 k$ Z. k: k7 u9 v银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。

像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
  l+ N* d: N) [6 _
9、多吃莲藕

- U& C9 l2 `: h6 q! ?莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
3 Q; b' W% N8 e, M& ]" \
常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
% P. _* R  n% W2 {1 @4 L
: `7 ^2 k3 w7 i+ s- R9 e❌再看下10不碰
2 d* ?) ~) N1 H( e% Y. t
3 X( s! s( }# s( H我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！

不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

认为粥养胃，牛奶有营养。No！
$ Z8 Y) S1 k2 e4 I4 b- W
❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！

/ z5 Q3 ^2 C! P❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
3 o$ H5 E4 b0 \( b* N
7 }5 e/ _( K6 x- v, Z* j这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！

最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

1 Z! b6 p- W  z4 @6 H是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

, ~# F+ q6 H9 s  Q其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
9 {6 s2 N( f6 L7 h" G8 C. u1 M& V


% `, B2 G' K. L" D
) p/ w6 i+ C& y



- K$ _) |# [+ ?: h# i  z

* `  p6 r6 |0 f6 ]; u
) a$ L" w+ h) u6 m


8 X. P' h3 s/ r4 ]# A8 T