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如今的男生大都缺乏锻炼，要不就瘦得跟竹竿一样，要不就胖得跟猪一样。男人就该有阳刚的气魄，健硕的的体格，才能展现自己的魅力，抵抗衰老速度。
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" f3 z2 O- B# V8 ~! l* Q* ?不要当弱鸡，无法给对象足够的安全感，不要当油腻男，看起来显老也不健康。男人就应该有男人的样子，肌肉紧实、力量充沛才是猛男的标志。 g- K- h2 J+ a% w! Q4 g: r& h% R
0 L' Y |9 G* H u9 y& }6 S& [* \9 p如何判断自己跟猛男的差距有多少呢？6个动作，检验你是不是猛男：
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' N# g( H: I! I' N动作1、深蹲跳跃，锻炼臀腿的黄金动作，可以促进睾酮分泌，提升下肢爆发力。男人能一次性完成10个以上，意味着下肢力量是充沛的。
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动作2、钻石俯卧撑，双手靠拢撑地，一次性完成5个以上，意味着体能素质良好。 9 X0 u" G- O* S3 V' b- |! v) S
/ M2 _$ V/ H+ j" X动作3、引体向上，需要身体摆脱体重负担，一次性完成5个标准引体向上，意味着上肢力量比较优秀。 z2 b8 s5 @% z) n+ j' D
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动作4、支撑悬空，双手将自己撑起，双腿凌空伸直，保持10秒！
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动作5、上下交替俯卧撑，考验核心力量跟上肢力量，持续做30秒！ * a2 Q& Z' q+ {8 h8 e, v' f
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动作6、平板支撑，身体保持一条直线，并且坚持一分钟以上，意味着核心力量是比较良好的。 {9 o9 u" b5 n7 A
8 P& C5 r9 ?2 T: h# l4 C这6个动作，你达标了多少个呢？
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发表于 2024-8-6 10:07:36