不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
  K0 K7 s' n- T2 \' A+ u9 H" v" S不用多说
而最近的一项研究
: k. y3 v. V, E+ i- F7 l) \又为吃早餐的好习惯上分
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' Q* G3 M' I! P早餐这样吃会加速衰老
! ]7 Y! q* w- J' @  ?2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
3 \  Z2 N+ ^+ Y" N% x; O- n8 p研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。
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研究发现：
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与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。
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研究人员表示：
5 q; M$ @8 t- t, N
根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。

结果表明：
不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
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吃早餐的黄金时间
2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
0 l* u7 i+ u" ^3 J$ E) }与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
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& q$ y* @2 t. }2 O" ?4 R所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。
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" g3 B4 Q* d4 S1 ?# M早餐这么吃才有营养
- L% _! W  E  k/ h8 D早餐要记住一个搭配公式：
“1+1+1+1”

也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。

早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。
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