不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
不用多说
而最近的一项研究
2 K/ F# O2 B/ U) [8 B又为吃早餐的好习惯上分
9 F" a' _7 Z2 X/ b) H# U
早餐这样吃会加速衰老
$ z3 C/ y  e0 k# ^8 w9 j/ i2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
+ K$ m# [; G( @研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。
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+ B* |" u% {5 b7 ~8 ]& q研究发现：

+ e# |) u" S" z* U. O1 Z: g. F* i) V与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。

研究人员表示：

; e! t) `( w1 S- j: p根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。
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结果表明：
不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
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吃早餐的黄金时间
2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！

所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。

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早餐这么吃才有营养
早餐要记住一个搭配公式：
' E& t4 }# T9 }: W8 J6 F“1+1+1+1”

也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。

. ~! l* C. R) a* I6 ?  N早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。
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