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[养生知识] 长期23点后睡觉,小心这7个器官先坏

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发表于 2024-7-19 16:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2015年,《全球睡眠报告》显示,3 G2 k0 w" T/ |% b' G
中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。8 M' P! b: F: h0 I4 Y0 m
夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。  v3 c* C4 t& E" _1 |
虽然0点以后才算深夜,  B4 J) u5 U) N% L% N
但从内分泌角度来说,
; b3 }' H  s" E23点后睡觉就算熬夜。' p- I/ l- J8 ?9 ]5 Q( l
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
3 G% J, _" M9 J: |5 a3 C9 S! R
; j5 m, a- V% ?: h; H  J6 _专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个零件!4 ]7 ^3 Q% s  Y5 y/ l
# H) _; _6 H0 ]* j+ y4 I
长期熬夜的7重风险' M0 \  Q/ H! I2 Q5 A
1.皮肤受损, a" l1 A8 Z0 \
长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。 8 @- E* H+ H! m# {9 e
2.超重肥胖  D" H+ D- p/ M- N( ^* }& L
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。
/ Z1 x% K( g( X) z, E% {3.记忆力下降8 y; G& l0 s$ L3 G
由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。- |6 p% |6 s$ |  z1 d7 ]+ f
4.心脏病风险高
4 Y6 N2 J  h+ B9 w, H3 L& E长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
3 t  Y3 f3 z" ]& K: z5 a0 f5.肠胃危机/ a  ~! n+ ~7 i
人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。
% R' A' o  @% U* o7 [; K  D6.肝脏受损
" {1 Y4 c4 o* [7 z! N% Y+ n+ c9 z% x+ g23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。- r) `/ i( T2 a( I& e9 x, T! P+ F. t
肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。
8 e* U: p# j  z  I# U+ Q" X$ ]9 }6 S% v: @
7.增加患癌风险
- w+ h5 ?' W, }$ k8 M# V/ e. d人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。
7 s) p: `( V9 j1 v% H. j$ C免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
( ?9 L, b6 m. m( _  I2 h9 a- x8 R$ p4 V& Y& Y
比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
8 F8 E1 s7 _- l9 c. ~" X
! Y( M5 L1 h* Z" l; x. b6 v不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我们都知道这样很伤身体,那么到底伤害在哪里呢?, ^; D7 N& L+ U7 Z3 y

- Q7 p# Q' b* S$ j$ }+ s其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的!因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒、分解,再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”,我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,让肝脏完全超负荷。3 q& W% n8 O  w6 j9 {6 q
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼,所以也最容易被忽略,可是当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。. r2 j+ G% y/ `4 Z
$ F4 c: n; Y5 k* D/ ]- Y' L

+ t  `% [: P6 K  R( _
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