午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过

有钱人

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正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。
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0 t' o. `. l, \6 e. ^2 F但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。
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3个常犯的午睡错误方式

/ x' }( y: y6 v* n, p; h# _, d1、趴着睡

由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
但小编衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。
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& c4 b  p. A' n( q7 L血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。
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: v, L% u( z- s7 R3 l眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

2 [! |7 Z  x0 H: M/ G" X9 S9 d 2、午睡时间过长


午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
- Y' s$ x# [$ Z$ ~, v午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。

1 [/ N" a8 b9 g% l& f! T3、午睡的时间不对
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0 z# d/ \' w2 K3 w' O4 J别吃完饭，就马上午睡。
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这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
9 V9 k3 {0 R+ a! C9 i9 ?0 v0 ?食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。图片
( W+ ]1 L& a1 L5 D+ _这2类人，不建议午睡
1、血压偏低的人
, C/ x, v0 V( N血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。

- f: a5 S, ]4 Z" [% ]2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！

& E; c1 i4 j4 e) A" c" C科学午睡，注意以下5点
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' e( _) P3 l: C1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
实在创造不了躺睡条件，只能趴着睡的话，可以准备U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度，尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理，建议以20分钟到40分钟为宜，最好是午饭后休息20分钟再睡！
3、午睡前，佩戴隐形眼镜、眼镜的人，请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来，再开始睡午觉，这样，眼睛才不会容易酸涩。
4、午睡时，做好保暖避免着凉，不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。（特别是开空调午睡的）
5、午睡后，不要猛然起身，不然容易引发脑供血不足，摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后，再开始工作。
5 C, I- y' O% S: [: x" W/ ^! W3 }- Z午睡虽好，可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式，不仅能更高效，也会间接的延长寿命。
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