你脸上的痘痘，可能是吃出来的

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

21世纪最大的谎言，就是“过了青春期，痘痘就好了”。
6 q# D, O" V% _, b' O# m) y7 x
/ w; X) k- X( `) Q' i3 x
无论18岁还是28岁，尝试过各种“治痘疗法”的你，却还是始终摆脱不了反复冒出的痘痘。
2 X+ }$ F7 B" Z8 _- e
为什么青春已经逝去，但是“青春的烦恼”却留下来了呢？
( u, }, U6 n, p4 }4 `$ v) I) C7 N
+ ?; J: `$ S6 _/ E痘痘的学名叫“痤疮”。当毛囊皮脂腺产生油脂过多，大量油脂无法排出表皮时，就会在毛孔中堆积形成炎症，最终长痘。
$ Z$ o( ~& z0 R& p
7 _6 M! X  L6 |痤疮的发病机制与脸上皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常等因素相关
! u9 M8 G; D) K$ P
- {2 }- s( ]# S" o; m; V青春期时内分泌失调，皮脂腺在雄激素及其他激素的刺激下分泌皮脂明显增多，就会形成“青春痘”。而过了青春期之后，不良生活习惯是“成人痘”出现的重要因素

或许你每天都努力早睡早起、勤勤恳恳护肤，但却忽视了潜伏在食物中背刺你的“长痘刺客”。

土豆、饼干、冰淇淋等你常吃的食物，被称为“高GI食物”；GI（Glycemic Index）是升糖指数，也叫血糖指数。

6 `  X& O% s* |9 r% q( r这些碳水化合物在你的体内被消化吸收，转化为葡萄糖进入血液，迅速提高血糖水平；相应地，GI值越高，代表食物会使血糖升高的速度更快、程度更高
6 G: f' a3 N5 d5 g3 m
满分100，55或以下为低GI、56-69为中等GI、70或以上则为高GI / 答案如下
- q1 Y0 L( h4 p
. F! O! _. y& }3 s5 e; l2 W当你在炎热的夏天挖着西瓜续命时，为了控制升高的血糖水平，胰岛细胞就会释放大量胰岛素；

! K! B3 v5 c/ X2 T3 \" U与此同时，胰岛素会促进肝脏分泌一种名为IGF-1的生长因子；这种生长因子能够促进细胞的生长和增殖，青春期时你长高和长痘的过程中也有它的参与

- ]/ w/ r* J% z9 k+ Y据研究，长痘痘与身体内胰岛素和IGF-1的升高有很大关系
# E+ p  e; E2 ]& I% Z
这两种成分一方面能够刺激皮脂腺分泌皮脂，让你的毛孔堵塞冒出痘痘；另一方面，还能够促进肾上腺生成雄激素，让本就坑坑洼洼的脸变得更加“崎岖
1 h! h; V! D5 g" i/ S& y0 g" d
, {( ?1 `! K" _" C$ c可以说，正是它们的共同作用，使你穿越回了满脸痘痘的青春期。
* z  j+ V& M0 ]- \
$ R1 B& G* I( H7 P( g; r甜食给人带来快乐的同时也会让人长痘、皮肤变差
  N; u" m% _& S. b$ H
光是避开高GI食物还不够，奶制品也是藏在暗处让我们长痘的元凶之一。

! ?; C! n$ m$ H+ \) p+ H& m6 H2018年，哥本哈根大学科学家通过对近8万名儿童、青少年和年轻人的乳制品摄入量和日常痤疮的系统回顾发现，任何乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪，都会增加7至30岁人群的患痤疮风险
, J- r8 P! A& z7 F* S3 U
别看牛奶的GI值只有30，但其中的乳清蛋白和酪蛋白同样能够促进胰岛素及IGF-1水平升高
3 d% m5 i5 L* M. X- w' X) T" h
& L, e8 F: w9 I5 s/ s5 z这些成分与牛奶中的脂肪化合物无关，所以就连脱脂牛奶也难逃其咎。
- O; k" S4 V. p/ O- D) ~- u) E
9 N% @* c7 L! [2 n* Z4 h哈佛大学研究人员通过对近5万名女性的调查分析发现，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，她们患严重痤疮的风险比常人高44%；而不管是什么牛奶，只要每天喝三杯以上，患痤疮的可能性就会提高22%

, L" M1 z2 g' P5 _脱脂牛奶中可以调节痘痘症状的雌激素含量更低，且人为添加更多乳清蛋白，相比全脂牛奶更容易致痘

当然，不是所有人喝牛奶都会长痘，也不是戒掉牛奶就能够摆脱痤疮。虽然乳制品和长痘的确关系密切，但还是要综合考虑每个人体质差异的影响。

% [# j. J' {  L7 v$ K" B$ g# L如果本来就是容易反复长痘的体质，就更要小心高糖食物和奶制品这两个雷区。
0 G! x5 P/ j$ H2 b( h+ r3 a
不过好消息是，你忌口祛痘的同时，还能顺便控制体重。

- j% d2 n9 U$ E+ j  Y