每天坚持这6件小事，气血很快就可以补回来!

有钱人

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一个人的气色，不仅代表着这个人的精、气、神，同时也是判断这个人身体是否健康的标准。

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* n! r) |: V! I, c7 a' Z那么现在很多人由于各种压力，导致身体出现“亚健康”问题，也代表着体内的阴阳失衡了。
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9 e3 h' y+ H( @. d' W所以，今天分享6种简单的养生小方法，每天花些时间去练习，就能帮助养出好气血！

5 d) \2 }2 r# @动作一、揉腹
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经常揉腹不仅可以让腰腹的带脉通畅，同时还可以改善脾胃运化能力，促进腰腹内部的血液循环。

揉腹的时候以肚脐为中心点，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，揉动的范围先小后大，慢慢从小圆变成大圆，早晚都可以做，但饭后记得别揉哦，每次揉个3-5分钟即可。

动作二、拍八虚
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  A: _, a: u" Y身体的八虚分别是：肘窝、腋窝、腹股沟窝、膝盖窝（都是两侧，共八虚），闲暇时拍打身上这八虚，可平衡身体阴阳、祛湿邪。
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' F" T  j7 p. j$ X7 R  M$ J拍打的时候用空心掌拍打，顺序是先左后右、先上再下，不需要太用力，每个窝拍打1-2分钟即可，孕妇或者经期的女性不要拍打。

; U' Z' f( l3 ~2 I: J# j$ i动作三、单腿站立
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/ G8 E; A* H, M( b& u+ l1 T- T" ]单腿平衡又叫金鸡独立，由于我们下肢有6条经络通过，练习单腿平衡有助于引上焦火归元，疏通经络的好处。
! F- R" ?' c; J" V7 Z0 p) E练习时将其中一条腿的脚掌紧贴在另一侧腿部的大腿根处，如果站不稳的人可扶墙帮助身体稳定，每侧停留1分钟后，换另外一侧腿继续练习，随着练习时间增加可慢慢增加站立的时间。

: h( c, j7 L; b9 @& o动作四、瑜伽、太极或八段锦
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, O; T7 u! Y, F最养元气和气血的运动莫过于咱们中国的太极和八段锦了，此外现在很多瑜伽也加入了经络元素，与中医相结合也是很不错的选择。

晨起练习八段锦和太极可以帮助滋阴助阳、培元补气、疏通经络、强身健体。晚上可以适当练习一些瑜伽的拉伸动作帮助缓解疲劳。
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* z# l$ v0 p$ d( J6 _! O1 A动作五、搓搓手心和脚心

手掌心有心包经的劳宫穴，而脚底心有肾经的涌泉穴，经常搓搓手心和脚心有滋补肾气、安定心神、疏通经络的好处。

4 a8 k) z/ R- P' w% d  U方法也非常简单，两手手心相对上下搓即可，也可以顺便揉揉手上的大鱼际，每次2-3分钟，闲暇时候都可以做，搓脚心可以安排在晚上洗完澡之后，脚底比较温暖，这时候用拇指按揉两侧脚心，每次2-3分钟即可。

) M- |: s; s% j7 _; T6 Y: H动作六、睡前静坐冥想
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; L' w- _0 T4 x* K睡前静坐冥想，不仅可以让紧绷的神经放松下来，同时还能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。

1 R1 y1 K3 {+ P4 p& r2 u$ T% w/ I) e方法是两腿交叉盘坐或者金刚坐也可以，脊柱延展不要驼背，保持自然呼吸，微微闭上眼睛，慢慢感受呼吸，睡前练习8-10分钟最好。还能帮助改善睡眠。

- l0 N' N& s* a/ u4 s此外日常的饮食、作息也很重要！
注意食物荤素搭配，多吃粗粮，适当摄入坚果、水果。避免吃那些生冷、甜腻的食物;注意腰腹、膝盖、肩颈、脚踝位置的保暖，不要贪凉。尽量做到不熬夜，早睡早起！
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