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很多人都知道，熬夜、抽烟、饮酒……这些都是常见的致癌因素。 2 E5 |( O9 J1 p+ S: t* G8 i; l3 z
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但有一个因素却经常被大家忽略，那就是——胖。 * b2 V( S# U( c# Q4 r9 `; P) z
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美国国家癌症研究所发现，超重至少与13个部位的癌症风险增加有关，包括子宫、食管、肝、胃、骨髓、结直肠、乳腺、卵巢、胆囊和甲状腺等。
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超重与肥胖，不就是体重大一点吗？为什么会带来如此大的影响？ : J' q% E( P9 r7 I+ n" `* y
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近年来，肥胖相关恶性肿瘤持续上升。在全球范围内，男性患癌症可归因于肥胖的部分占11.9%，女性为13.1%。 $ A$ p3 t4 E5 W |* ^, f
1 |$ E3 Y( W' P也就是说，每10个癌症患者中，平均就有超过1名患者是因为肥胖引起。
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一个好消息是：减重可以降低癌症风险。
1 p+ L& E q- A: p' N7 {4 e+ D减肥可以降低肥胖引起的炎症反应。比如，减肥使得女性内皮功能障碍减弱，在通过减肥手术降低体重的患者中，也观察到皮下脂肪组织炎症的减少。 * W) r: ^1 o2 G- U# }$ j6 [4 `# E
在减肥的肥胖人群中，乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和前列腺癌的风险也有所降低。
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1 N; u. Z( N) P- A, o( v5 G/ @: H一项针对绝经后妇女的研究发现：有意减轻5%以上的体重，就可以降低与罹患子宫内膜癌的风险。 $ z7 L- {# v9 w7 z) `( w
6 j+ ^- f. |- R$ X# }3 ]另一项汇集10个队列数据的研究中，减肥与50岁及以上女性乳腺癌风险降低有关。
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5 U/ }& Q& P9 |" @# [想要远离癌症的“肉肉人群”，可以从现在开始减肥啦！不仅可以收获好身材，还能降低自身患癌的风险。
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: B Y1 b1 Q- x8 _* t另一个问题来了：如何判断自己胖不胖呢？
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3 e$ y5 b& T7 x9 s8 [" E6 @# }我们平时最常用的判断胖瘦的方法，是计算自己的体质指数（BMI）。
. J% B# K/ P5 p# |只需要测量一下自己的体重、身高，再用体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，计算出的数字就是 BMI。
9 q/ Q3 u8 { \; W$ J比如，一个体重 50公斤，身高1.6米的人，BMI为 50÷1.6² ≈ 19.5。 6 j7 \( H, s9 ~8 y% z$ `4 s' L
: b6 k3 C- H! u5 v+ N* x/ `针对中国人的体型，体质指数（BMI）：
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. B4 }, r) W a$ ^小于18.5为体重过低 " D# W9 }6 w# o$ u, v
Y' C T/ W8 X" w [% C18.5～23.9为体重正常 - Z8 h# K' H. D3 @& M
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24～27.9为超重
8 R5 o8 \9 z$ x0 \$ i9 ]& i28以上为肥胖 ' c, G" X* X2 p% J% }" R# W
4 n" I+ S: E( H另外，腰围的测量也很重要。 3 F. {1 Y/ S% K: @, K! v, k* x
即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。
3 L, P8 Z: C8 g) p7 t8 E1 J9 z按照目前的标准，成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就属于“肥胖”人群了。
% h% I& _' h. d- E5 \' s快去算算体质指数，量量腰围，看看自己是不是真的肥胖？
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发表于 2024-5-22 16:52:07