男性“器官衰老”顺序表公布，不妨自查一下，看你进行到哪一步了

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随着人们生活水平的不断提升，关于养生和健康的意识也变得越来越强。面对衰老问题时，虽然有一些人会感觉有一些忧愁，但是衰老这个问题却并非是无法得以改善的。
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$ D% T& z0 `! d2 Y1 v$ }+ K6 N我们可以通过某一些方式来帮助自己延缓衰老的到来，使自己看起来比同龄人更加年轻健康。当然在这之前每个人都需要掌握身体衰老的状态，要了解身体各个器官也存在着衰老的顺序。

今天就以男性器官衰老顺序表来举例，带大家了解清楚。看看男性各个器官进入衰老阶段的相关年龄，看完以后或许大家就知道该如何保养身体了。
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6 l6 K9 g7 S: e7 P- `7 ]4 y男性是从多少岁面临衰老的？

男性从40岁左右开始出现生理上的衰老迹象，这是因为男性在这个年龄段过了生育高峰期，并且体内的激素水平也开始下降。
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此时男性身体各个器官的功能开始逐渐衰退，包括视力、听力、心血管系统、脑部和生殖系统等。
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; v- ~& W0 L6 Z2 x但是每个人的身体状况和生活方式不同，衰老的速度也不同。因此有些人在40岁后可能并不会马上感受到衰老的影响，而另一些人则可能会有更明显的衰老迹象。
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男性“器官衰老”顺序表公布，不妨自查一下，看你进行到哪一步了
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! F2 j, B2 f3 M: a$ C3 v, D肺：20岁开始衰老
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# i" x2 H+ H% r' r/ U肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。

2 B0 [. @0 b9 h! V大脑和神经系统：22岁开始衰老
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4 A; d! Q" s* p" U大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
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/ |9 Y+ e0 N& V8 C" v肌肉：30岁开始衰老

在健身房里我们经常能看到一些健壮的肌肉男，他们浑身上下都充满了满满的力量，健美气息十足。

1 u* Y) U  Z/ d不知道大家有没有发现，这部分人群大多都是20多岁的年轻男性，很少有30岁以上的人群。
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一般来说，到了30岁以后，肌肉开始走下坡路，不管是DNA控制蛋白质降解，还是本身的环境都会导致接受内部的胶原蛋白流失，结缔组织增加，弹性减少，血流量减少。
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/ D. S" Z3 x! o, b/ u7 j+ h骨骼：35岁开始衰老

5 s5 i* d4 U$ R% W1 c$ y# w临床上骨骼老化和骨骼疾病是因为钙流失比较严重所导致的，钙会影响到自身的行走能力以及骨骼的健康。

在平时大家要多摄入一些富含钙元素的食物，也一定要多晒太阳，这样可以保证自身的骨骼健康。随着年龄的增加，避免进行高强度的运动，避免对骨骼造成损伤。
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7 y$ |: S8 |* `- A3 J' l' b肝脏：48岁开始衰老

! a+ B) @% _6 x" S$ \肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，每天帮助人体排出代谢，废物垃圾以提供机能的正常运转，也是维持身体身体平衡的重要部位。

9 J3 }  Z, G7 q9 o2 L0 k' P根据研究发现。当人体到达48岁左右，肝脏功能就会逐渐退化，即便是饮食能够做到调整，但是肝脏体积也会减小，排毒功能也会因此降低。

& V1 b  H& ]# U1 F& ~心脏：55岁开始衰老

心脏是人体的“永动机”，心脏一旦停止跳动，也将意味着人的生命即将结束，心脏的衰老时间大致在55岁以后。

随着身体的日益老化，心脏向全身输送的血液，效率也会逐渐下降。这一时间段的男性会明显感觉心慌胸闷喘不上气。

男性要想延缓衰老，保持年轻，多从4个方面入手！

1.多做运动
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男人过了50岁，更应该进行积极的身体锻炼，不要因为自己年龄大了，就放弃运动。

多多锻炼身体，可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力，让细胞更具活力。

平时爱运动的男人，比同龄人更显年轻，男人坚持每天早晨起来跑步，做运动。晚饭后出门散散步，也可以根据自己的身体状况选择运动方式，对健康有益。

2.注意饮食
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男性在50岁之后，身体机能开始衰退，如果还想保持健康，就应该在饮食方面进行积极的调节。以清淡、少油、少盐、多食用新鲜的果蔬，多食用高蛋白、富含纤维的食物。
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5 O, Y  ~7 M5 P& X另外，男性在日常生活中也要避免暴饮暴食。尤其是正餐，一定要吃到7成8成饱，这样对身体更有好处。吃得好的人更健康。

4 J. z1 }% v& y1 ]6 s3.坚持合理的睡眠

事实上，在这个层面上，男性同胞真的应该努力向女性学习，培养有规律的工作和休息时间表，每天准时入睡。
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一般来说，最好把这个时间定在10点左右，这真的很糟糕。尽量不要晚于11点。

" P' P! w& C5 }2 B0 w! b/ g因为晚上11点到5点，是人体器官修复的黄金时期，特别是晚上11点到2点，是肾脏修复的最佳时间。

如果人体能保持深度睡眠，越来越能得到最好的修复，然后提高人体的作用，然后减缓人体衰老的速度。

  M/ V; D; b9 i3 o# p4.调整心态

! l0 A0 L- V1 ?& x# L3 i首先，我们需要调整心态，为衰老做好准备。这是正常的生理发展趋势，我们必须拥有正确的心态，不要整天担心衰老的到来。

, w5 d" R. r2 w" s& }& D' |2 S. J心态越消极，衰老就会来的越快。最好能够冷静地面对衰老，心态好，才能够开起来更加年轻。
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阅读延伸：男性也有更年期吗？

很多人都认为更年期是女性朋友们的专属，既是男性也拥有着更年期。
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随着年龄的不断增长，男性身体里的雄性激素分泌量会减少，这个时候也会面临着更年期现象，一般是50岁左右。

% m$ D, b* U$ ^' f! b5 I男性在更年期时会发生情绪变化、体力下降、失眠多梦、头晕、头痛、免疫力降低等表现。
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男性进入更年期也不用特别的担心，以一个平常乐观的心态对待就可以了，不用有压力。
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. v0 ]! }. D4 U2 ?9 F平时生活中养成良好的生活饮食、作息习惯，多运动，保持身体的活力，可以让你更加的年轻态。
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家人们也要关心一下，夫妻双方都处在更年期，那就要都换位思考一下，多为对方着想。有助于双方都能平稳度过更年期，对各自的身心健康也比较好。