% u+ D% D. j' A8 u# T这些高龄“硬核”老人们的出现，打破了“七十古来稀”的印象，如今国人身体变得越来越健康、越来越长寿，这里可能就有人不禁要问了，那到底活到多少岁才算得上长寿呢？3 [, ^% G2 A9 ~+ o2 \
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一、10000人中，会有多少人能活到80岁？ , o# i% K+ a( t! [; E! c! |+ c& \1 V" H7 d2 a
根据官方数据统计，预计2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。而且2050年80岁以上老人数量将会翻两番。, w" T& {. R, ]1 g6 ]7 \; Y& {
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那目前在我国，一万人中，能有多少人活到80岁？ ) Z8 \0 c7 q6 g4 X8 |4 a0 |( w8 x0 |, h( H! s
以北京市为例，2022年人口调查统计报告中，登记在册的常住人口是2184.3万人，其中有69.9万人年龄超过80岁以上。从老年人和常住人口比例情况来看，大概1万人中就有320名80岁以上的老人。 ( h; e; M: f6 a5 T% q6 H9 R. O6 T Z' n, U" g
一般来说，活到多少岁才算长寿呢？世卫组织曾经确定新的年龄分段，44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人；90岁以上为长寿老人！# V. v t5 t1 @$ z8 H0 ]
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当然，这并非意味着要活到90岁以上，才算得上长寿。我国人均预期寿命值的78.2岁，其实超过这个均值，你的寿命长度已经超过很多人了。 3 \$ T" ?; k. c% W % j- u( F) `: ^并且人体的寿命受多种因素影响，包括遗传因素、内稳态各种物质水平、生活水平、饮食习惯、心理状态等，所以能达到预期寿命的话，就已经很不错了。 0 A4 F" ]+ Z3 s! K4 k, N) i7 x0 t d8 D. T9 u3 L, o( B9 q- M
二、70岁以后，为啥老人容易生病？6 m% E Q! A1 G0 ]$ Z9 u8 h) F( `6 H
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人们总说70岁是人生一道“寿命坎”，生命力分水岭，一旦到了70多岁后会断崖式的衰老虚弱，这是为什么呢？ 1 Y9 P* c& o a0 }$ F + w& P# B8 q; E* S9 D' t) G# k4 m- t关于这一点，科学家们从生理角度给出了答案，《自然》期刊上曾就新生儿和80岁老人体内的骨髓血细胞变化对比，发现70岁之后，人体造血干细胞从之前的2万~20万个降到10~20。 L L5 w( U; C, ?
, o& w( x8 I$ {8 |$ T4 e; v而且70岁以后，人体全面免疫力下降，多种疾病高发，形成恶性循环： ; n% G3 k: \* N3 {& i" w }% }( y% Q3 l7 _; l5 M, ?
1、癌症6 D5 p. t( ~# N1 Y
X+ N# x8 a6 m8 M据国家癌症中心发布的有关数据显示，60~79岁之间是男女癌症新发病和死亡率高峰期，70岁后因癌症死亡的比例达19.5%。6 f3 T" ] k$ u7 ?
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《中华流行病学杂志》也针对中老年群体过早死亡的原因进行调查，发现癌症原仅次于心血管疾病，成为第二大早死风险因素。# k( C5 a1 r% s0 r
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2、肌少症' `* u+ m) Y4 S" i/ N8 c
" s j) n, d$ b f北京协和医院基本外科主治医师张宁表示70岁以后，人体肌力开始滑坡式下降，表现为体重下降和肌肉质量减少，也就是俗称的肌肉减少症，下降速度越快，寿命通常愈短。0 C( B9 Y' {$ |: n* ~3 ~ P
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3、吸收功能变差. A) f! O: R% L! N0 l
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由于肠道逐渐老化，很多人70岁后，消化功能变弱，很容易出现肠胃问题，吸收能力变弱，而且这个时期的人体功能牙基本很少了，无法通过牙齿咀嚼食物，从而影响身体营养吸收。 K. I! {( h, m* R1 g# m
4 T* J, y+ J G& u& ~: p4、慢性病高发 , J% J" i1 N5 h$ w5 B6 [; j' ? ( E# I$ X$ s" i+ n' S" L1 S8 A5 K在医学水平不高的年代，往往致死最高的因素是各种急性感染等。但如今随着社会经济技术水平全面发展，慢性病反而成为危害人类健康的头号选手。 i# f3 u( Z" l; r/ ]; u, [
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有数据显示，中国慢性病致死率占总死亡88.5%，而且还入选《柳叶刀》统计关于中国居民死亡的十大原因之一。4 x7 ~- U. h' k" j8 f' W
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三、60岁后的长寿老人，往往有这些特质 + }% C; J2 K! T3 ~ $ N5 ]" |( W* Z3 j有的人六十多了看着一点也不老，但有的人才四五十岁就满脸沧桑了，专家提醒60岁后长寿的人都有这些特质： 1 X% W# B+ B2 J. m' m9 y' k' h 2 q$ D9 I, D& ? }) G+ T三高指标健康 0 _0 f! D9 t" h `& q' z: J: w4 E( C& R
血压高压不超过140mmHg，低压低于90mmHg；总胆固醇水平维持在2.83到5.20mmol/L；老人空腹血糖7mmol/L之内，餐后不超过11.1mmol/L，可谓是老当益壮。 , \9 x7 g. W5 f5 W7 X1 c" s" {/ W
消化、新陈代谢好5 X3 w2 C- a( }9 P# w" k1 ]$ N- Z! K
9 l7 U5 I; X H三餐能不能正常消化，有没有消化不良、腹胀，排泄是否规律，便秘、腹泻频率等是否正常，都是反应人体新陈代谢的重要指标，一般新陈代谢好的老人身体也更健康。- I+ }: ^: U, G
. f7 }6 R! m2 B% Z/ T6 \睡眠质量高4 _' J; B/ {9 H: Y v ^; J2 E8 L( s, P
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健康的老人，不会出现入睡困难，一般能睡够7小时，醒来后精神状态好，睡眠质量高代表内分泌稳定，长寿的可能性也会更大。 ( f1 w2 _* W3 M: }4 W: W, u3 N 7 ^( B e1 N: M/ B想要长寿，防病只是其中一环，而且很多疾病的发生和人们的生活习惯有关，所以想保持身体健康状态，除了吃好睡好外，日常还要注意运动，掌握科学的生活方式，才能综合提升身体素质水平。 / r4 Q! F Q- t6 e6 P$ j" I ( V6 g6 l9 A& l4 x7 h
发表于 2024-5-12 08:21:49