星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
你见过七八十岁的老人劈叉、倒立吗？
a- m( _* @. I4 X# h1 G* D/ `) Q8 V8 r1 k
7 [( ]; ^) g o" j, N6 Q8 B在张家口的有个“网红瑜伽村”，村子里的老人喜欢练瑜伽，各种高难度动作手到擒来。
+ l$ T) O. q( k2 ~/ H$ k
$ Z" h7 d; ]: C, B$ a; U( G还有来自陕西西安的老人，在80岁高龄情况下，可以84秒跑完400米。
/ v- k, ` \. D
3 T0 q6 M! U$ x/ Q1 N
这些高龄“硬核”老人们的出现，打破了“七十古来稀”的印象，如今国人身体变得越来越健康、越来越长寿，这里可能就有人不禁要问了，那到底活到多少岁才算得上长寿呢？
! Y, H! P2 W( W u2 W( y; f
/ a0 _) \9 V3 V2 N( i' s一、10000人中，会有多少人能活到80岁？
4 f$ K' y- s0 \8 L! x" F( E# u: V2 h" U5 q8 b
根据官方数据统计，预计2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。而且2050年80岁以上老人数量将会翻两番。
& O* Z2 r% |8 ~, v2 `$ X" L7 j- `1 W! H- [/ u
那目前在我国，一万人中，能有多少人活到80岁？
5 v& ~1 j$ X2 N" R4 p, L4 X/ l
+ ]* M, h% w: @3 G以北京市为例，2022年人口调查统计报告中，登记在册的常住人口是2184.3万人，其中有69.9万人年龄超过80岁以上。从老年人和常住人口比例情况来看，大概1万人中就有320名80岁以上的老人。
* B5 F+ T$ {6 Z7 d$ h
; G) S, p* ~/ p- T1 u7 N! O$ F( r
一般来说，活到多少岁才算长寿呢？世卫组织曾经确定新的年龄分段，44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人；90岁以上为长寿老人！
& w/ v( t4 N, J" K
, J. H5 w) b9 @6 B: [当然，这并非意味着要活到90岁以上，才算得上长寿。我国人均预期寿命值的78.2岁，其实超过这个均值，你的寿命长度已经超过很多人了。
! D+ j, c! o- H0 E" O( ], k) C' q
+ Z, V& k/ m6 h n
并且人体的寿命受多种因素影响，包括遗传因素、内稳态各种物质水平、生活水平、饮食习惯、心理状态等，所以能达到预期寿命的话，就已经很不错了。
2 t2 p; J# K9 Z. X8 ?. s, a# V' D9 U C5 m) \) h; O' \& e
二、70岁以后，为啥老人容易生病？
2 C# F. E- t6 B+ y" R6 l& l6 N' |+ D* N7 S5 G
人们总说70岁是人生一道“寿命坎”，生命力分水岭，一旦到了70多岁后会断崖式的衰老虚弱，这是为什么呢？
0 w* }" G/ v% H+ ^5 H; g+ l6 Z
关于这一点，科学家们从生理角度给出了答案，《自然》期刊上曾就新生儿和80岁老人体内的骨髓血细胞变化对比，发现70岁之后，人体造血干细胞从之前的2万~20万个降到10~20。
+ {9 s' T! \/ I' O# z
8 j- }# R, D3 `! L* N; t
而且70岁以后，人体全面免疫力下降，多种疾病高发，形成恶性循环：
% `: x8 Q$ _ i3 f4 |+ F4 C6 L. C2 N+ k7 O0 Z0 L" s
1、癌症
, v. p8 Q) ]- I$ R) V" m
; p# c: X' L8 @2 u2 Z; i据国家癌症中心发布的有关数据显示，60~79岁之间是男女癌症新发病和死亡率高峰期，70岁后因癌症死亡的比例达19.5%。
# \1 f* G2 u% w4 j% w3 M. g
& k$ w2 C0 Z/ }9 I# r& W. E《中华流行病学杂志》也针对中老年群体过早死亡的原因进行调查，发现癌症原仅次于心血管疾病，成为第二大早死风险因素。
, M" S8 h2 g2 R
" \5 Z" `: l% M5 n! |$ i0 Z* g2、肌少症
- H& O- T- Y0 P" S, H: b' H! j, i' V
北京协和医院基本外科主治医师张宁表示70岁以后，人体肌力开始滑坡式下降，表现为体重下降和肌肉质量减少，也就是俗称的肌肉减少症，下降速度越快，寿命通常愈短。
) A. i) R) k, B. U8 \8 }
& u" H- ]- V+ A. y5 S3、吸收功能变差
7 I' T( z! |5 q+ p5 A- Y+ Y) ^2 l7 C; t3 A/ c2 \
由于肠道逐渐老化，很多人70岁后，消化功能变弱，很容易出现肠胃问题，吸收能力变弱，而且这个时期的人体功能牙基本很少了，无法通过牙齿咀嚼食物，从而影响身体营养吸收。
; g! R: {6 J; O) H4 k: x
1 Y( A4 A) f9 M* @, ]0 g7 o4、慢性病高发
6 d/ q' S5 {( T7 A' r: z/ l K2 w* s9 _1 R# H: D
在医学水平不高的年代，往往致死最高的因素是各种急性感染等。但如今随着社会经济技术水平全面发展，慢性病反而成为危害人类健康的头号选手。
$ G+ e: S/ P; w0 m1 _ B: z* x: x$ U' t: d; p; m5 N
有数据显示，中国慢性病致死率占总死亡88.5%，而且还入选《柳叶刀》统计关于中国居民死亡的十大原因之一。
D3 I5 W# z- v+ j/ G! [- T) l. }
3 L* r4 C9 d4 C; k
三、60岁后的长寿老人，往往有这些特质
6 ~# y4 _! P( o9 f& v
& a5 M# X: \2 f! K( y/ B有的人六十多了看着一点也不老，但有的人才四五十岁就满脸沧桑了，专家提醒60岁后长寿的人都有这些特质：
# [: r" t$ k, v# ~% J
/ j- G& J* Y5 [$ |: p. c三高指标健康
9 N# \% P; L6 E9 }* ?- Y8 C
" b: b$ _' a8 ^& o血压高压不超过140mmHg，低压低于90mmHg；总胆固醇水平维持在2.83到5.20mmol/L；老人空腹血糖7mmol/L之内，餐后不超过11.1mmol/L，可谓是老当益壮。
- R3 ^/ v+ I1 t$ {) Q* d
0 O$ E' O# J( C4 x3 i5 p消化、新陈代谢好
+ I+ y! h+ t" i2 E- P7 R' m& Y
% H1 A9 f6 a3 Q5 d7 \1 _
三餐能不能正常消化，有没有消化不良、腹胀，排泄是否规律，便秘、腹泻频率等是否正常，都是反应人体新陈代谢的重要指标，一般新陈代谢好的老人身体也更健康。
$ z, C0 F* W. c' d8 ]# A, i6 d
9 C1 M" T9 P1 H& a+ C睡眠质量高
( ]0 j2 v3 k9 U. {/ N
% `6 b+ W1 p* o# O& D健康的老人，不会出现入睡困难，一般能睡够7小时，醒来后精神状态好，睡眠质量高代表内分泌稳定，长寿的可能性也会更大。
) l$ r; _- b. w" O @# B: }. v
5 L0 }. h* j4 V [想要长寿，防病只是其中一环，而且很多疾病的发生和人们的生活习惯有关，所以想保持身体健康状态，除了吃好睡好外，日常还要注意运动，掌握科学的生活方式，才能综合提升身体素质水平。
5 s/ v, J! a/ z1 q
* g2 X0 ]4 u7 U: p& H' o% q6 \) i 
发表于 2024-5-12 08:21:49