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随着天气转暖 9 I2 Z8 M/ o& h0 f
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午睡的人越来越多了 + Y7 J& a. ?# G% Y* H2 H' Z8 j! F
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但午睡有4个“坑” $ N t, n# M2 u
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能不踩就别踩
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+ B% w3 J/ e+ S2 _6 R7 X一起来看
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2 S' [7 I- f/ F r" Z, g第一个“坑”：时间过长 2 o/ P5 v' ]- B
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 : ], a( c' O) T/ g# U: ^
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第二个“坑”：吃完就睡
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& L: T" f2 j( p9 Y饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 / ~1 t: k `- g. i% D5 `; Y
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 ) k& U: F& c i- \ w
9 _0 r* J/ N. H第三个“坑”：趴着睡
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睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 8 {" R7 [) l# G/ R
$ N# ^+ t* i6 ]0 u& T, |3 w: H1 R' r第四个“坑”：睡醒马上站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。 3 Z# X6 h k0 E9 b: v$ l" p
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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0 U5 J' v' h3 `0 m如果不能午睡
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小伙伴们还可以 s, z1 {# \2 I- ?: x. t
6 @8 e1 a" t, p: D! d0 l; V通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 8 I; k3 l$ v8 Y, a+ D% j8 e
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发表于 2024-5-9 09:10:26