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随着天气转暖
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午睡的人越来越多了
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& T4 Z2 W9 `% u7 Y- G# d d但午睡有4个“坑”
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能不踩就别踩 2 k% ~. u2 h/ u, y! w1 C* U
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一起来看 y8 b4 c8 f4 \( p4 m
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第一个“坑”：时间过长 6 x" ?: |! p, t
$ m3 c* p$ e6 l6 P午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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* X* j& s) A. \/ w) ^第二个“坑”：吃完就睡
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 $ ^6 A' P n# G
8 ?0 }& c3 q# Q5 q/ Z如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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第三个“坑”：趴着睡
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5 I. a) @- O, S# e睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 ( v* j8 F! p7 F
6 g5 n5 l8 g) V$ h$ S: R/ a第四个“坑”：睡醒马上站起来 ' P# a2 N) t' D5 }1 d0 t
4 [1 K5 |6 C( g1 Z4 G, |: ]不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
/ X4 E* W0 B$ e) O建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 ( E- Y) [" u: Z
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* A# ]+ H9 M- _0 u如果不能午睡
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4 m. M1 x5 }6 a7 d小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳
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! ~+ k4 t {8 c( r# R闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 2 x$ i0 L/ l3 n b
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发表于 2024-5-9 09:10:26