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随着天气转暖 : K! V% T' x1 o" ` j) V, U& C# \
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午睡的人越来越多了
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但午睡有4个“坑”
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q7 f# c# S' b2 p/ W能不踩就别踩
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一起来看 : _" _5 n6 Z6 @, T) z1 n; ]6 Y
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第一个“坑”：时间过长 - O. d3 z2 `5 I! S8 `
+ h9 z d G" W; c3 }2 A6 z# L午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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第二个“坑”：吃完就睡
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: A& h9 z- U( _8 ?, k饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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第三个“坑”：趴着睡
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0 _* ?4 V& O. J睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。 4 m$ e- k, k+ ?3 v
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 n1 _& l, |& {7 i% ~! q
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如果不能午睡 ) a1 R2 U' t1 a: E. }0 R
5 o( [8 h4 r: S: a9 t& n小伙伴们还可以 & |* a) y* B0 u$ e# r' L
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通过这样的方式缓解疲劳 9 f8 _1 o$ y( J2 V! a, r" D( Q
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 0 T" c$ W% N E9 m& o V
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发表于 2024-5-9 09:10:26