今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

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随着天气转暖
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0 _4 `1 G$ b* D$ G1 W
& c- `: O8 w; @午睡的人越来越多了

# w. W1 Q  L3 Z7 I9 ?+ `. D但午睡有4个“坑”

6 q: o; H, O- x! t, ~: {$ H能不踩就别踩
* a3 O' o/ f2 Q; v
一起来看

! `2 M' h7 `: S& F第一个“坑”：时间过长

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
) w3 L: t- a! b! u3 `
0 A8 ]! H) c1 q6 z第二个“坑”：吃完就睡
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# u. k. b# b3 P3 f6 e饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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! e* K% y! {1 b2 l; u4 }, c' `$ f如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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第三个“坑”：趴着睡

9 Y/ I  g; q1 J; f# b; ?1 H  c# [* [9 y/ A睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来
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7 |, J, ?6 e1 Q# x  f8 g不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
2 x  C, Y! B0 F0 H. v! }* z# V$ m* x( e建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

6 R  k$ _6 h) m
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5 k1 x: l3 t6 i. M3 o+ y+ e

5 Z  C6 }' e# y0 \如果不能午睡
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  s7 z- M- G. _4 `0 x& k小伙伴们还可以

8 z+ W( H5 @3 K7 v! R% v4 v通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。