今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

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随着天气转暖

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& w- v  h/ P8 D: k午睡的人越来越多了
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& ]/ ]0 A7 E5 D. \但午睡有4个“坑”
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6 w( m# g0 g" C# G4 N* g' B2 T能不踩就别踩
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& q9 u- J$ V8 s一起来看
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4 {  f6 g" ?$ C: N$ s+ O+ D$ |* `第一个“坑”：时间过长
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' E. n0 [, @" Z% F1 C; L1 j, t8 ]午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

第二个“坑”：吃完就睡
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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4 t0 F6 o* X4 h0 l) J7 m9 [2 f$ k第三个“坑”：趴着睡

9 R+ ~3 B0 h7 k睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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8 u' O; }8 w6 f6 ^/ q3 o* x! r( s不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
: S+ y( ]$ a/ j8 T建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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6 R( ]! u, ^7 I  |9 E) u如果不能午睡
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. v- {" P$ _( Z/ a/ w小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳

& V1 ?  R; |) O5 S闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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