今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

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随着天气转暖

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8 q6 H5 ^! p6 F6 v1 N5 }, B午睡的人越来越多了

: m7 V  B) Q4 m' x- {但午睡有4个“坑”
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3 C0 k* Z' K  q' x& s' I$ }4 t能不踩就别踩
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一起来看
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第一个“坑”：时间过长

) q: X* A, Y) ?: y4 @2 ~午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

第二个“坑”：吃完就睡

. x( C! [$ j% d  M" S9 k4 s' J饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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3 L  B& b# }  [6 o( |9 ^第三个“坑”：趴着睡
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* T7 l% E6 [9 @睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

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+ S1 W- P8 i9 b  ~: o6 r# G

% O/ P. v4 m2 c& ?0 T4 m如果不能午睡

小伙伴们还可以

5 k$ o3 r* R0 L; g& N: Y$ M/ M' Q通过这样的方式缓解疲劳

闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

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