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老陈自从过了50岁以后，明显感觉自己体力大不如前，现在多走两节楼梯都费劲。最近夕阳群里又计划组团出行，只有自己没报名，好几个朋友打来电话询问情况
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* b/ c& I# Q* X“咋回事，以前这种事你不最积极，怎么现在都没声了？”
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等他解释完最近自己的情况，朋友直接来了句“你这精气不太好啊，该不会是老话常说的那个老泄残精，人穷寿尽吧？”
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老陈很纳闷，这该不会嘲笑他那啥功能不行，人老不中用吧？
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& b) a E9 P* Z! b( Y俗语“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？
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我们先来逐字分析，其中，“老”指的是进入老年阶段；“泄”有耗损之意；“残精”主要指代人的精气神，不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。
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( u9 F( t% u+ Y0 S' }( _$ k结合起来的理解，意为年老后因为劳累、纵欲、思虑过度等原因，损耗了精气，残余的生命能量就会不足，从而影响身体健康。
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% O5 P2 O+ S' |( B1 u0 W2 g$ s" {6 Q而“人穷”其实不是说物质上的穷，而且精气神匮乏、耗尽，和上述“残精”一样导致生命能量趋于枯竭。“寿尽”也就是寿命缩短或提前终结的意思。
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2 m! z0 o' \8 n0 J所以“老泄残精，人穷寿尽”这句话，其实是在警示人衰老后要警惕精气神保养，少做劳神伤神的事情，不然可能影响身心健康，还可能短寿。
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其实，“老泄残精，人穷寿尽”后面其实还有一句，“少食壮火，自取其祸”，这句话同样非常重要。
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" S" M+ V% T: {" u+ S0 o4 E& h所谓的“少”可以引申为年轻人的意思，大意就是年轻人饮食要注意，不要吃过补的东西，否则可能招惹“疾病”。
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近几年养生风潮盛行，很多人不管三七二十一，乱补一通，自以为有益身体，其实进补也讲究循序渐进，过度进补可能起反作用。
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因为人体内循环可以自我调节，达到一个平衡状态，但过度补充，可能会打破这个平衡，出现“虚不受补”的情况，特别是大病初愈后，也是不建议大补。
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0 N( d" K, B5 L% |: K2 [, S+ e上了年纪后，牢记四不“做”，长寿不是问题
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人老了以后身体机能大不如前，为了改善这一状况，很多老人盲目跟风，最终换来的只是无用功。但其实，想要身心健康、延缓衰老，最有效的就是少做这4件事。
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1、不要过度运动
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4 ~; L% ]7 z' d4 j5 {% v对于中老年人来说，运动确实有降低心脑血管病风险、延缓衰老、强健体魄以及改善心理健康等作用，但要注意的是，运动过度也会产生反作用，常见如肌肉拉伤、关节磨损、骨折、心律失常、体力不支等，所以多运动不等同于过度运动，可以根据自身条件选择散步、做操或者打球等运动项目。
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5 s+ T* H' Z: r9 n( U- `2、不要吃加工食品
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加工食品中会添加很多钠、饱和脂肪、糖等不利健康的物质，而这些物质也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要饮食诱因，所以为了自己的健康也要少吃这类加工制品。
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, C+ A$ J7 ?( Z7 J3、不要过于忧心
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心理健康对于老年人来说也很重要，很多人上了年纪，子女不在身边，独自面对生活的变化，很容易产生心理负担。因此，一定要学会调整自己的心态，保持心理健康积极，对于身体也有好的影响。
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4、不要乱用药物
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很多人依赖药物作用，觉得上了年纪可以靠药物远离疾病，殊不知这样的行为往往会给身体带来很大的负担。而且是药三分毒，用药之前最好咨询医生，按需服用。
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7 }5 d. ~0 }& Q' Y. a5 n. c55~65岁是长寿的关键期，您一定要把握好
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- X2 k6 U S. U' m' {6 @* P& k《美国医学会杂志》曾发表过一篇研究，通过对多种族中年群体随访发现，55~65岁期间人体健康隐患最高发，长寿与否就看这10年能不能保持良好的身体健康，而且这个阶段无论是男性还是女性，身体都逐渐迈入老年期，能否把握好这个“长寿关键期”很重要。
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虽然衰老不可避免，但人的健康却是可控的，那么在这“长寿黄金期”里，究竟该如何做才能养出好身体呢？
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& a6 l3 p" w1 E# f1、适当晒太阳
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7 y, i! v) e1 z% K- W' |4 o' d多晒太阳有助于分泌更多天然的褪黑素，缓解睡眠障碍，同时减少焦虑情绪，利于心理健康。而且晒太阳还有助于补钙，养护骨骼，预防骨质疏松，建议每天晒太阳10分钟~20分钟。
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2、多参加社交活动
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研究显示焦虑、孤独等负面情绪会加速衰老状态，而增加社交活动，多与人交流，抒发情感，让内心有更多的宣泄口，更有助于保持心理健康，生存时间也越长。
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3、坚持定期体检
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体检是预防疾病风险最有效的手段，很多疾病初期不会有太明显的症状，很容易被忽视，而定期体检可以尽早发现病灶，及时干预，以免小病拖成大病。
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) ]3 O- y0 F- d0 }4、一日三餐规律饮食
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* Z) \ P, P& Z0 @! }3 x( ^, l I饮食规律也是健康长寿的重要体现，很多人习惯赖床，因此经常错过早餐时间，然而胃排空时间过长，也会对胃和胆囊有很大的伤害，此外宵夜也是健康一大隐患，不但容易过度摄入热量和脂肪，还会增加代谢负担。
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" W! T& E, h- P总的来说，健康长寿都是从日常生活细节中养出来的，老年人想要晚年生活质量提高，不妨现在开始调整生活习惯，把健康生活方式融入到日常中，才能真正活出健康。
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发表于 2024-5-8 15:39:24