星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
老陈自从过了50岁以后，明显感觉自己体力大不如前，现在多走两节楼梯都费劲。最近夕阳群里又计划组团出行，只有自己没报名，好几个朋友打来电话询问情况
" C0 `! w2 X9 h2 j- ^0 X+ V" G7 a! k4 v8 I" Q
# S2 n+ [5 E5 v$ E* _
“咋回事，以前这种事你不最积极，怎么现在都没声了？”
$ J! o% a* M! i# T
" L% { B2 c: J: z0 s
等他解释完最近自己的情况，朋友直接来了句“你这精气不太好啊，该不会是老话常说的那个老泄残精，人穷寿尽吧？”
2 P W' T ^: }( N: ^7 H5 e
( r* L6 q" V& m/ a6 O" o4 y老陈很纳闷，这该不会嘲笑他那啥功能不行，人老不中用吧？
+ x, f1 o Y' h9 L; f: z- X
2 E& J7 K9 x) R; v7 r01
, @3 v* Q& X/ I& l& P" }$ E p9 d2 ^/ t8 B1 F# W" Q
俗语“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？
J4 J7 I6 Q6 `+ l
* d/ u9 o( r% ^) I
我们先来逐字分析，其中，“老”指的是进入老年阶段；“泄”有耗损之意；“残精”主要指代人的精气神，不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。
5 N S/ e/ Z5 y- e
' t$ @- z, ]& G# d结合起来的理解，意为年老后因为劳累、纵欲、思虑过度等原因，损耗了精气，残余的生命能量就会不足，从而影响身体健康。
" M9 G+ ^' q; R; m3 s+ |7 f2 D' b& T1 z- r
而“人穷”其实不是说物质上的穷，而且精气神匮乏、耗尽，和上述“残精”一样导致生命能量趋于枯竭。“寿尽”也就是寿命缩短或提前终结的意思。
; W6 _! E( D9 R4 E. `- w2 e* Z
( n7 `, W1 X7 R所以“老泄残精，人穷寿尽”这句话，其实是在警示人衰老后要警惕精气神保养，少做劳神伤神的事情，不然可能影响身心健康，还可能短寿。
- j' P6 H! S4 c
- E* Z* ]& z) N2 ~
其实，“老泄残精，人穷寿尽”后面其实还有一句，“少食壮火，自取其祸”，这句话同样非常重要。
+ x- P! ~% [( a! H, h3 v% i5 s- s& g& K' q- ~
所谓的“少”可以引申为年轻人的意思，大意就是年轻人饮食要注意，不要吃过补的东西，否则可能招惹“疾病”。
. Y$ {3 e7 w1 H7 t# }
8 I7 C, L% |) l( ^近几年养生风潮盛行，很多人不管三七二十一，乱补一通，自以为有益身体，其实进补也讲究循序渐进，过度进补可能起反作用。
, |& T) r; I# H0 z( A
d# p. C7 E3 R2 T+ R. d4 Z0 ]: P因为人体内循环可以自我调节，达到一个平衡状态，但过度补充，可能会打破这个平衡，出现“虚不受补”的情况，特别是大病初愈后，也是不建议大补。
4 \6 x* C& \% |# H) v
* J- E6 x! y* s; {2 M- D02
" m, C+ p9 h. h' _2 P! v! D4 t3 X! Q' x
上了年纪后，牢记四不“做”，长寿不是问题
1 n- c. b% z5 f
, W+ E/ t% N( E& {1 C人老了以后身体机能大不如前，为了改善这一状况，很多老人盲目跟风，最终换来的只是无用功。但其实，想要身心健康、延缓衰老，最有效的就是少做这4件事。
) p! e; _- s: C6 |6 s6 m- r6 d( ]; [; A7 R
1、不要过度运动
2 T) E& d9 X' W$ q# V+ c& z' |4 B/ w! u
* [# i; m" v0 z- r& o对于中老年人来说，运动确实有降低心脑血管病风险、延缓衰老、强健体魄以及改善心理健康等作用，但要注意的是，运动过度也会产生反作用，常见如肌肉拉伤、关节磨损、骨折、心律失常、体力不支等，所以多运动不等同于过度运动，可以根据自身条件选择散步、做操或者打球等运动项目。
@& d6 X1 i/ @! Z! m
. j8 O2 e$ u9 T% z7 o7 |& x2、不要吃加工食品
- i, @) {1 A. E& V" o
+ |1 l0 @) N0 p2 J! ^6 O4 w* v9 k1 E) U; I3 N加工食品中会添加很多钠、饱和脂肪、糖等不利健康的物质，而这些物质也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要饮食诱因，所以为了自己的健康也要少吃这类加工制品。
$ {9 Q" y% A- i0 d* ^2 Q/ m
) C& O6 T2 D" J7 `3、不要过于忧心
: \1 e1 l/ H, a/ Q' o( J0 k R
' X" h, }( A1 x9 |( h2 F& X
心理健康对于老年人来说也很重要，很多人上了年纪，子女不在身边，独自面对生活的变化，很容易产生心理负担。因此，一定要学会调整自己的心态，保持心理健康积极，对于身体也有好的影响。
. q* @5 q" }8 K' u
1 Y$ |1 ^4 z3 A1 q( Z4、不要乱用药物
, ]; X9 I; Z4 n! ~1 V4 q
- z( S/ I+ O6 N4 ~1 r* f3 g. `很多人依赖药物作用，觉得上了年纪可以靠药物远离疾病，殊不知这样的行为往往会给身体带来很大的负担。而且是药三分毒，用药之前最好咨询医生，按需服用。
/ z( P8 m, y; L
: f- i$ _5 W9 ^# S5 d9 r3 U& O+ `* ~5 V03
% E% R4 t9 J" D; b0 T+ h
( {; p0 ? b7 v7 t3 k9 ?; U55~65岁是长寿的关键期，您一定要把握好
" M3 T1 f+ ]4 l t% q+ o9 P* O+ X1 a0 t( a4 d* B& Z6 @% E9 E
《美国医学会杂志》曾发表过一篇研究，通过对多种族中年群体随访发现，55~65岁期间人体健康隐患最高发，长寿与否就看这10年能不能保持良好的身体健康，而且这个阶段无论是男性还是女性，身体都逐渐迈入老年期，能否把握好这个“长寿关键期”很重要。
' A: W; R0 A! g7 D! q* S
7 u8 I! c+ j' M9 R w2 f9 i8 @$ D虽然衰老不可避免，但人的健康却是可控的，那么在这“长寿黄金期”里，究竟该如何做才能养出好身体呢？
- p% t6 w( F* j
& @4 }0 ^6 P) H4 b1、适当晒太阳
) y* H' p# f; Y( B8 r( z1 j2 O
, O! C; A( n$ J1 ]4 M1 \' F2 b多晒太阳有助于分泌更多天然的褪黑素，缓解睡眠障碍，同时减少焦虑情绪，利于心理健康。而且晒太阳还有助于补钙，养护骨骼，预防骨质疏松，建议每天晒太阳10分钟~20分钟。
4 g1 V% R/ D; l% l M2 V9 g1 u5 k) B
; o9 M7 ~) V4 H0 E( k) A2 G* u2、多参加社交活动
4 x) F- X( I) x! V3 ?0 H
0 l9 j) G$ U2 E2 C, U" M研究显示焦虑、孤独等负面情绪会加速衰老状态，而增加社交活动，多与人交流，抒发情感，让内心有更多的宣泄口，更有助于保持心理健康，生存时间也越长。
# x; ^: P: D0 f: u
& I8 u1 O# S: O, h0 }. @3、坚持定期体检
# x u) f6 e- F/ H$ i- z& z3 p; K" J* ~6 N- N$ }
体检是预防疾病风险最有效的手段，很多疾病初期不会有太明显的症状，很容易被忽视，而定期体检可以尽早发现病灶，及时干预，以免小病拖成大病。
: a* p& M$ }+ W
* I# G/ [& ~5 X$ k0 D4、一日三餐规律饮食
5 Q4 b8 \% L8 P7 @( b6 H
. n' i( L) i5 {4 B: @# K6 D
饮食规律也是健康长寿的重要体现，很多人习惯赖床，因此经常错过早餐时间，然而胃排空时间过长，也会对胃和胆囊有很大的伤害，此外宵夜也是健康一大隐患，不但容易过度摄入热量和脂肪，还会增加代谢负担。
( L5 c6 |$ {7 g5 i |
: ^) o" `3 a: [* u) C5 C总的来说，健康长寿都是从日常生活细节中养出来的，老年人想要晚年生活质量提高，不妨现在开始调整生活习惯，把健康生活方式融入到日常中，才能真正活出健康。
3 w* ]4 W) T+ F6 l" H
" i) h; L9 f" O4 g0 L+ n& @- W 
发表于 2024-5-8 15:39:24