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“太笨了!这么简单的数学题都能错!”
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, @" P( n) O+ B# g! z& P2 h: T) P“别人家的小孩多听话,怎么就生了你这么个不务正业的!”
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8 ^" u* G/ L' Y; A“长这么大还这么没用,真没什么出息!”
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这些负面评价,时常会从一些父母口中说出,用以训斥、训导孩子。
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5 y+ b8 w& n: J. ^可它们,却是摧毁孩子的第一杀手。
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. H/ H4 d) o0 X8 A. h6 E! U那些伤孩子一生的负面评价
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提到父母对孩子造成伤害,大多数人首先想到的可能是打骂或暴力。
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但其实,更隐蔽、更普遍的,是父母口中的那些负面评价。
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8 t9 Q* m/ N4 K6 z它们或许只是父母一时的口不择言,却能让孩子的内心留下终生难以磨灭的伤痕。
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“哎,你怎么这么笨,连这么简单的数学题都能做错!”
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" L/ w% y6 U3 k“真的是笨死了,和别的小孩比起来,差太多了!”
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每当孩子犯错时,父母常有这样的反应——对孩子的智商、能力进行否定式评价。
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8 I) I0 b$ c+ e) _0 m( Q$ V# s3 I, F这些看似平常的贬低话语,却能够对孩子的认知能力和自信心造成毁灭性打击。
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一项针对美国儿童的长期研究发现,被父母经常贬低的孩子,比其他孩子更容易:
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L# R p3 _' _) Z' y- 患上焦虑症和抑郁症
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) V6 n/ B9 i/ B) e- 缺乏学习动力,放弃面对困难
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- 对自己和未来充满悲观
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( w$ B- Z" [6 @1 q8 D- 自我形象扭曲,自卑缺乏安全感
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* h; x3 |" s# x7 }7 F) M- 人际关系紧张,无法与人正常相处
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可以说,父母的否定式评价,直接攻击了孩子的心理防线,让无助的孩子在内心默默流血、留疤。
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另外还有一些父母，习惯用他人的“标准”要求孩子,这种比较与批评,让孩子深感自卑、心生怨怼。
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长期生活在“被比较”的阴影下,孩子会:
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1 j/ z' m, Q5 e2 H- 对自己和他人产生错误认知
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- 丧失自信,对自我价值产生怀疑
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- 消极仇视优秀他人,学习动力下降
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- 缺少成就感,对未来感到茫然
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其实,每个孩子都有自己的特质和优势,父母应珍视孩子的独特,而不是用别人的“标尺”衡量孩子。
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那些看似平常的负面评价,却在无形消耗孩子的自尊、自信与内力。
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) I! N4 \* J8 Z2 Q- U! ~它们,是父母手中最具杀伤力的武器,能摧毁一个孩子的一生。
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负面评价背后,是父母的焦虑不安
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父母之所以会习惯性说出负面评价,往往是源于自身的焦虑不安。
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这个时代,父母普遍面临着巨大的生存压力,也承担着太多来自社会的期许。
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- 担心孩子学习不如人
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- 担心孩子将来无法立足社会
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; V! k9 E. Z* I; \/ W0 h- 担心孩子过得不如别人好
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( m/ A" [! |0 r8 |- 担心自己的父母责任没尽到......
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. T+ w, A3 y6 Q) b! L4 n种种焦虑堆积,父母的内心就如同一个满是裂缝的容器,轻轻一碰,负面情绪就会迸发而出,将孩子淹没。
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于是父母会经常性地:
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7 h% J- b' E! _& }- 否定孩子,贬低孩子的能力
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! k' \$ |8 R; M5 v9 T* t% L5 u- 将孩子视作家庭的负担
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, d2 G* x$ W' k# q, L/ B- 和别人比较,强调孩子的不足
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- 批评孩子,发泄自己的焦虑情绪
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2 N8 F- \ h' m1 t: Z其实,父母的这些负面评价,反映的不是孩子的问题,而是父母自身需要成长。
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% w+ |0 {+ D6 Q9 U/ d$ R父母的每句批评,都来源于成年人的焦虑;而非儿童的错误。
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要让孩子健康成长,父母自己的内心才是需要治疗的重点。
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用心理学方法,抚平父母的焦虑
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父母要戒除掉负面评价的习惯,就需要先掌握缓解焦虑的方法,逐步达到内心的平和稳定。
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以下是一些简单实用的缓解焦虑的心理学小技巧:
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1、深呼吸放松法
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! O/ \8 ~& _& J" E当你感到焦虑或情绪化时,找一个安静地方坐下,闭上眼睛,然后深呼吸10次。
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/ d& G) n7 ^3 |. S" E! p' i吸气要缓慢,呼气要尽量长。这样可以帮助你迅速平静下来。
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2、正念冥想
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2 B6 D" h- ?$ ^2 U6 I; T找一个舒适的姿势坐下来,按部就班地将注意力放在自己的呼吸上,单纯地感受进气、呼气的过程,并且不让思绪飘向其他地方。
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这样可以让你的大脑从疲劳中恢复过来,焦虑也会消减。
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3、观念重构
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- n, ~$ f' N" R( x5 M' Q: ?当你发现自己在想一些消极的念头时,停下来,询问自己:
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5 B- f; w1 U. Z9 d% z9 u这种想法是合理的吗?我有证据支持这种想法吗?
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然后试着把这种想法重新构建成一个积极的角度。
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4、找人倾诉
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和你信任的人倾诉你的焦虑与不安,对方的理解与支持能让你感到宽慰,也能帮你找出焦虑根源,从而化解焦虑。
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父母需要时刻关注自己的内心状态,并掌握一些简单的缓解焦虑的方法,以维持内心的平静与稳定。
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只有平静的父母,才能育出健康快乐的孩子。
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内心变得平和的父母,语言自然也会变得温和有力。
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发表于 2024-4-7 11:11:34