救命知识

有钱人

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救命知识：
/ g) X! [& R: A0 o% _2 M+ E
8 A, \, \3 f+ {1 F$ W  j1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
$ n$ V6 K! w* v( g3 i. L（1），总胆固醇不能大于5.69，
3 X+ x7 [' ~' p  H, Z" X: n（2），甘油三酯不能大于1.7，
5 y+ c8 s1 @% u6 x7 I（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
% I+ `. Z% \! B* H（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
. Y; H/ R" h0 ?2 H0 r% f气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，
9 f/ [8 X( z5 |. H9 X（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
4 [- m( ~5 C% @; G- M. Z2 c! {: V4 }
) O; m6 |: S, I+ c. ?  }8 ]+ f0 D% Z5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
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6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
% n- Q% `% s/ Y3 p9 s（3），3——6月查一次血脂，
( U& J6 \& P* w! _' x- j（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
  E. {0 \) c2 W' C
5 H5 x2 Q( B  M* y# W" ~* f7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
$ O$ d, T, V" B) }. U0 Y+ h（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
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+ h3 h0 E8 y% o4 E9，不生病口诀：
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一把蔬菜一把豆，
" a. }- H2 x, X# Z- }# y1 K. D一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
( ^0 J4 u* g+ k; W大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
$ d8 E1 p+ b* C# j$ `不捡自然无。
+ V; V& B! t/ A8 ]* T4 i) ]心宽病自退，
! E. |* Q& I  X/ O- @心安身自安。

4 S' o  J4 i* h+ ]0 f3 \& ^: A10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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1 ~* X7 S  W1 h11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

9 Y1 a1 X4 f  F3 A12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

8 X5 f6 J3 N* y# I; b" w13，低糖食品：

绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。