救命知识

有钱人

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救命知识：
7 N9 h# o+ Z) s0 v4 M: R' H
* w( ^( G4 L" s( l' ?1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

$ a1 q  a: L! T) N* s& Q% d+ g2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
* j5 n( I6 K" {: K$ |" K这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
1 m: A; V$ k/ T* z  [气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

' C% O9 X5 M: F. z; f4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
2 S* Y6 W6 R; h' z8 e9 e) l（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
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' f+ ~3 }$ _4 \5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
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6，血糖6项检查：
! s# J# N) U) Y3 r（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
! w2 N0 g3 e# G- _（3），3——6月查一次血脂，
' c4 H$ H9 a. C/ F/ q（4），每年查一次眼底，
" t& V3 @6 n! V9 E. N0 A) H（5），每年做一次血管彩超，
# x+ k- f1 _  I% O+ B& a7 f: o（6），每季查一次糖化血红蛋白。

, f  Z3 y/ |, H7 m) u) m7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
- T1 P. V# L; r+ D' H  C1 A% O8 j3 h3 J8 K（2），7成饱预防疾病，
7 Y. b$ u) m: f6 P0 a6 p（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
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8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

$ d# B' K1 b0 d" u9，不生病口诀：
8 q+ @# q& X4 e  ^9 Z' Z& C5 h! ~
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
4 T4 y6 e& B- F& J- `5 D三餐两顿七分饱，
( Y$ Z+ H, \6 |6 }1 H健健康康活到老。
( H( J- G/ y: _" ~; f+ G2 u大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
$ a& k3 L0 d; G: g! C' M不捡自然无。
2 u  ^5 ~" b+ p1 b& M. V0 q9 ^' `9 D心宽病自退，
心安身自安。
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10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
0 {% D2 j) J1 a- ?' `
) j9 c+ u7 U  ~- a. B  r) `1 y11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

9 _; g/ T# q5 [0 c7 l2 B12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
% u7 H8 @4 f* S9 U5 {
, y3 a7 h9 P! d$ H4 q13，低糖食品：

+ [- A7 u) b0 l( d/ S) w: U9 u, h绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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