救命知识

有钱人

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救命知识：

  \/ Q4 V  {1 u# U5 O; ?) L1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
7 }# G: Y! c, O+ O1 w& @9 o( E（2），甘油三酯不能大于1.7，
( R, |$ t* R8 ]( h! P（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
" h0 I% W/ D% V3 X. D) N# e+ L2 i这是防心脑血管疾病的重中之重。
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0 m9 v4 j+ R0 d$ p( n! y/ p7 ?3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
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: ]9 X  n  h  n4 t/ s( f4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
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# w! L5 n0 g; [0 y5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
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! v; A7 s0 E6 D$ Z. K' B3 j( Z6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
8 }( P, ~) S  ?" e（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
/ a* T4 r* g. r) e: f! }7 I（6），每季查一次糖化血红蛋白。
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5 Y( D5 R8 P  Z4 ?9 n7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
4 E6 q% s  [9 x- c# h" B1 }（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。

8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
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9，不生病口诀：
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一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
9 K6 F( t9 F9 u) Q4 d/ w/ O三餐两顿七分饱，
) b/ f0 i3 C" b: k, O健健康康活到老。
大步走小步跑，
! {: i" f# W) m: c% S每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。

- V* v$ E/ i5 T. Y. B10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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; u- }7 P- p1 x  M3 {* o# r3 x1 _11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。

12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
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. c0 p1 ]7 |4 C) h7 u13，低糖食品：
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/ {* r! l) K7 V! z2 c; l绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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