女生裸睡，要脱内衣和内裤吗？试过的人，或能收获这3个好处

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

你知道裸睡是一种什么样的体验吗？


“2024年了，不会还有人没试过裸睡吧？试试就爱上！”

+ Z9 k, G& o+ A! h8 S& a“接受不了，床上被子这么多灰尘脏东西，裸睡不得生病呀。”

“我是喜欢裸睡的，但害怕早上被家人进门看见，多尴尬啊。”

. O: v, n, P8 X2 d睡觉的时候穿不穿衣服，不同人会有不同的看法，那到底裸睡对身体好不好呢？跟着小九一探究竟吧。

01

& x2 `3 h% x4 ~1 d/ d# \, F  D裸睡有不少好处，男女都可以了解下

不知道大家有没有裸睡的习惯呢？别不好意思，其实裸睡的人，比你我想象的都要多。

( X" J  g7 Y5 w* m据《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人经常或一直裸睡。这是因为，裸睡的好处实在难以拒绝。

南开大学医用生物材料博士颜雅就表示，脱光光睡觉，会收获三大好处。

1.提升睡眠质量

裸睡时身体可以避免被睡衣束缚，最大程度的自由伸展身体，肌肉会更放松，自然睡眠质量也会得到提升。

2.有利于生理健康

& D) H/ Z" s8 v在裸睡状态下，身体上的汗液更容易挥发，皮肤会处于较清爽的状态下，对皮肤健康是有好处的。

5 W( V$ v( t5 t* }9 O3 e; [且我们的私处在白天长时间处于被包裹的状态下，在夜间裸睡可以让私处通风透气，对私处生理健康有很大好处。另外，有研究发现裸睡可以一定程度提高男性的精子质量。

) Y) Y! _: H9 T0 o3.改善两性关系

6 u7 w9 g: T- d$ ?. z# h现代人普遍生活压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑的状态下，这样一来容易导致血压上升、焦虑症等出现。

. c8 g% m5 O+ O  F' ~5 \. A# C通过裸睡可以与伴侣更多的亲密接触，这样一来可以很大程度降低心率、皮质醇水平等压力指标，对缓解情绪、改善夫妻感情有好处。
5 l, w. Z' N5 z: D2 q
02

裸睡会不会不干净？要穿内衣裤吗？
$ H6 E/ ^) g7 s
9 H0 G$ T: _  q: x8 P裸睡好处那么多，随之而来的一个问题就是，裸睡需要脱掉内衣裤吗？这个嘛，要分男女来分析。
' q+ H% G) d- _5 L  o! D0 k$ x
* g, ~* g" [, y& m& U7 U对于男性来说，一般建议全裸入睡，因为男性精子的理想生存温度为35.5~36℃，被内裤包裹的情况下局部温度可达到36℃以上，全裸睡觉有利于精子的健康。

, u: Y' p; h7 j  X9 e还有研究发现，裸睡这种无拘无束的自由感，对治疗紧张性疾病有好处，如一些因焦虑、紧张等不良心理导致的阳痿、欲望减退，通过裸睡可以一定程度的缓解。
8 g+ b) E) W, g" K
! M: ^4 K1 c6 B; c( b; \) l而对于女性朋友来说，则建议半裸，即脱掉内衣穿着内裤入睡。
1 R4 ~$ o0 E3 @3 ^/ P6 z6 ]$ d
  \3 ?: H  N( o( J2 X这是因为有研究发现，每日穿着内衣的时间>10小时，会显著增加女性罹患乳腺疾病的风险，睡觉的时候能不穿还是不穿的好。
! K3 u" k1 j5 T: q; I* E
那为什么要穿着内裤呢？这是因为女性在睡眠状态下，私处依旧会分泌白带等物质，还可能半夜来月经。且女性的尿道较短，更容易被细菌入侵，穿着内裤可以更好的保护女性私处健康。
( D5 p7 ~! ?4 o- V; }
) `0 Z' B! u0 B, k$ Q9 r" t03

! @- t* C8 Q2 `健健康康裸睡，需要注意这5点

" h, ?) W' H- k但正因为裸睡比较私密，所以想要彻底睡安心，一觉睡到天亮，更需要注意这5点。
, o  R5 q+ _- H1 b4 i, q7 a( h8 r
1.营造私密、独立的环境
1 X8 M( b- M* r" H
裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保证环境的安全，如果是与他人合租、家人合住的情况下，最好避免尴尬的事发生。
& x/ `! S5 O* _; M8 R" I
2.注意温度

相较于穿着睡衣入睡，裸睡出现着凉的风险会高一些。所以裸睡时要注意将室温保持在体感舒适温度，尤其要注意裸露肩部的保暖。
6 K3 `+ e/ B5 k% C, E) r1 U* t
  l9 m9 f/ T# H5 b, c. ]3.尽量别俯卧
3 Y; r9 B; @% p/ T/ P" Y
男性在裸睡时不建议俯卧，否则会导致私处受到压迫，对健康不利。女性则会压迫到胸部，容易导致呼吸不畅。
; Z0 `# A! ~$ g$ K1 I4 ?
4.睡前洗个澡
9 l% t# h. r8 X7 d% T" H
% |5 A' t* S3 F  X6 g, V. z7 H睡前洗个澡，可以让身体放松，更有助于让人进入深度睡眠。
7 F& h8 Y0 t0 A# ~% R
1 n- A- S; V, ]( b) C+ L. l5.选择合适的“裸”

一些不习惯裸睡的人，可以逐渐减少身上的穿衣量，如男性可以穿着一条宽松的平角内裤、女性穿着睡裙等，等到身体适应之后再完全裸睡。

2 i  V: V' R3 E$ T每个人睡觉的习惯不同，裸睡与不裸睡并没有正确与否的说法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳选择。
: a8 Z! G3 @& {
0 w+ g2 N" T) |) n5 a$ b) U