今天起，请午睡半小时！

有钱人

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世界上有两种人

+ W8 x% F! n0 F4 Y* i2 S
- W4 l& |2 x# m, j$ l分别是
  I4 v8 ^: ?3 x4 q1 a
; c) S/ A- q7 |( i不午睡不行的人

和从来不午睡的人
  N/ H: D$ ]4 n0 j. u  R! T% \
; T, R. n! i- F8 e. K  r- n随着天气逐渐转暖

% f$ p- \! l/ E) j( ]% D4 I越来越多的人午后会感到犯困
" m  o" i# J9 z$ K7 h& I1 k
其实午睡
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% `, i  [+ S2 W是一项有利于身心健康的事情
- t) F% I% l8 z1 C6 `) }2 X" [7 `
3 _: _( B* }9 C1 y' I8 o! ?很多人认为中午休息时间太短了

没有时间午睡
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也有很多人是觉得自己不困

( R, a8 ]5 H" O7 [0 k  q: T有点时间不如玩一下手机娱乐一下
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+ }% q+ @  G& r4 b8 k/ L8 L但你知道吗

长期午睡
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和从来不午睡的人相比
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. f) R0 B. B# y8 K( j' b# I差别真的很大
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! p: F9 R. Z, t. d. U8 e0 H2 Q看完你会后悔没早点午睡
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长期午睡和不午睡的人

有什么区别？

" z$ k5 V3 i$ J 精神状态不一样
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9 U& w4 k+ p9 }2 F' g若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”
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大脑衰老速度不一样
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35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。

( j4 k6 ~9 X; `7 a但是，午睡可以减缓这个过程!

研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。
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所以午睡的确能让你的大脑老得更慢，等到了五六十岁，午睡派极有可能占领智商高地。

6 z- ?7 j# l' Y; O% J$ M* P 快乐成分不一样
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$ K( F  D& R2 F& O* {' e7 P! u很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。一项《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。
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所以，当你在工作中遇到困难时，睡一觉就好啦。
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视力不同
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: v" W, L, Z- P大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。
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血压不同

& P# d- H% l) X) c$ l8 c" T0 w午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低。
在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
因此，建议高血压患者可以养成每天午睡的好习惯！

8 _+ x! g5 F6 M/ V8 a- T. q午睡的时间大概控制在多长时间？
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有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累，导致浑身无力、身心疲惫的现象，过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。

还有研究表明：

. j* J# D4 d' Z1 V7 F; B午睡时间对心血管患病率影响是

- }, f8 N. d) ~) A1 ?8 E. D; S中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟
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所以再次提醒大家
) r5 m1 ~1 g2 e- h6 x! P" W
适当午睡

9 k: M( |: Z$ X  K只要不超过30分钟
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+ L  l( S6 K( |8 v( x+ J9 j# m! D对身体还是有一定好处的
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不过
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" v( W+ g# O# S6 M8 t晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦

* Q" j' ?$ E3 C9 }3 e想要午睡睡得好 睡觉姿势很重要
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9 Q1 s6 T/ n  D; V9 G想要拥有一个高质量的睡眠，姿势也非常重要。
首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形、引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。因此，上班族最好能准备一把躺椅，午休时可以躺着休息，有条件的人群还可以自备U型枕等物品，可让颈椎等其他部位得到放松和调整。
如果只能趴着睡，最好也要拿个软而有高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束之后，也可通过做伸展运动，缓解手部酸胀麻木的情况。

最后特别提醒

9 V$ L# b& ^4 B9 |& K午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。
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( k7 Q" t* O2 m1 ]总之
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希望大家每天都有个好睡眠
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