大便粘马桶还特别臭，咋回事？怎样才能每天按时拉“香蕉便”？后悔没早知道这4个诀窍

有钱人

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有的人，别看表面上清清爽爽，一丝不苟，实际上，一到拉屎的时候，就会掉链子——拉出来的便便又臭又黏，和人设大相径庭。
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! u& t" V3 c" Y, s* N8 @别人的便便都是即冲即走，干净利落，不留痕迹，而他们的便便，却是“三步一回头，五步一叩首”，怎么冲都冲不干净，如同胶水一般，死死粘住马桶。

2 T0 u9 e; P6 l" j* }) q待下一个人用时，还要被骂拉屎不冲厕所，没素质，可谁又知道，其实他们已经按下了无数次冲水键，奈何便便太顽固，无论经过多少次洗礼，都无法将它的痕迹彻底清除。

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擦屁股也比别人更费劲，别人2张纸能搞定，他们4张纸都不一定能擦干净，费水又费纸。
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为啥会这样呢？

为啥有的人大便粘马桶还特别臭？

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大便粘马桶，可以分为两种情况：

一种是马桶的原因，比如马桶内壁做得不够光滑，导致摩擦力太大，便便就会比较顽固地粘在上面，不容易冲洗掉；
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" r7 m- I; }* v% X* b: f另一种是便便太过黏稠，就会像八爪鱼一样，死死扒在马桶内壁，无论冲洗多少遍，依然有残留。
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绝大部分人都属于后者，也就是自身原因，导致拉出的便便过于黏稠而粘马桶，这可能是以下3个原因导致的：
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# q0 Q% B$ r; N第一个是吃得太油了。

高脂高蛋白饮食会加重胃肠道的负担，容易导致消化不良，便便不易成形而粘马桶。

第二个可能是胃肠道功能紊乱或患有消化道疾病。

比如因为生活工作压力大，吃饭不规律，同时又缺乏锻炼，胃肠道蠕动变少，大便就容易变得粘稠，不那么容易排出。

此外，如果人体患有消化道疾病（如急、慢性胃肠炎、细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、大肠息肉、肠癌等），肠道的生理功能会被扰乱，比如肠道黏膜上皮细胞功能失调或受到破坏，那么粪便就会难以成形，有些还含有黏液及少量的脓和血，这样的便便冲水时也容易粘马桶。
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第三个原因可能是体内湿气过重。

- n1 S3 U! \" t脾胃生湿，吃进去的食物就不容易被充分地转化和吸收，体内水分也不容易排出去，排出的大便就会黏腻，同时患者还会有头重脚轻、浑身乏力、食欲不振、舌苔厚重等多个表现。
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& }3 M; j5 }/ g$ U7 R5 }9 ~! _' p  U) h再来说说，便便太臭是怎么回事~
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健康的大便，虽然有异味，但在人的可承受范围内，味道比较轻。如果比较臭，则是因为在分解过程中产生硫化氢、吲哚和臭粪素等。
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便便太臭，你可能做了这些事：
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2 a# n) G7 x8 O2 f0 ?* x  e" s- N1、大鱼大肉吃多了
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大鱼大肉之类的荤食富含蛋白质、脂肪等成分，经过消化后，容易产生较多的硫化氢、吲哚和粪臭素等恶臭物质，拉出的便便也会更臭。
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像洋葱、大蒜等等重口味食物，在消化道内也会分解产生难闻的硫化氢，也会让大便更臭。
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: _$ @9 J# v9 v) D2、便秘

便秘人群由于大便长时间停留在肠道内部参与发酵，气味就难免越重。

' ~( x# @& X4 m3、患有肠道疾病
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; I# F: g6 B1 [  o患有肠道疾病时，肠道内环境会发生紊乱，益生菌的含量减少，有害细菌会增多，使肠道分解产生更多的硫化氢、氨气等气体，也会使大便出现怪味。
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消化不良时便便会有酸，细菌性肠炎则带有腥臭味；伴有腥味且呈焦黑色，则提示消化道出血且出血量较多，多见于有消化性溃疡、消化系统肿瘤、肝硬化等疾病的患者。

4、乳糖不耐受
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; p4 w3 O. t0 W( A# m# j  b体内消化分解乳糖的物质缺乏，肠道内的大量细菌会使未消化的乳糖发酵，臭屁和臭便便也就由此产生。
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无论是粘马桶还是太臭，这两种情况无疑都是让人尴尬至极的，如何缓解尴尬呢？

很简单，把它变成一坨完美的“香蕉便”，味淡不黏腻，从源头上解决问题。

4 l* e5 x# B* Z0 _1 |- O* j那么，该如何排出完美的“香蕉便”呢？
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% A8 W* ^! _* `# ?9 h! b所谓的“香蕉便”，是理想状态下的大便，呈卷形，状似香蕉，颜色通常为金黄色或棕褐色，软硬度也接近于成熟的香蕉，排出时“一气呵成”，断口平整，脱出顺滑，也不会黏马桶。

不过，要想每天都排出完美的“香蕉便”可不是一件简单的事，可以说，99%的人都无法做到每天排出完美的“香蕉便”。
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因为影响排便的因素实在太多了，它的形态、颜色、频率，和我们每天所摄入的食物以及肠道的消化吸收功能等密切相关，而这些因素都是动态的，没有人能保证每天都是完美状态。

不过，我们可以退而求其次，不求完美，只求接近即可。
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" v7 |( o# c  N5 A0 s( n( X这里给大家总结了几个要点，坚持做，接近“香蕉便”不是梦想。
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1、良好的饮食习惯

粗细结合，适当多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。

多喝水，这绝对不是一句不咸不淡的敷衍话。成人每天要喝1.5~2升的水，早上一起床先喝上一杯。
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2、培养定时排便的习惯

每天固定在某个时间，如晨起或晚睡前，即使没有便意，也按时上厕所，养成规律的排便习惯。

3、运动+按摩
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% V2 Y' m3 f7 M3 E, l适当运动，有助于刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。
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平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。
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4、保持好心情
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各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。

. X- u- x2 N! T5 g1 I. Z平时可通过唱歌、跳舞、锻炼、交友等方式，学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。

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