吃饭时有这4个习惯，身体再好也得癌！肠癌、胃癌、肝癌、食管癌，一个一个等着你！

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“祸从口出，癌从口入”
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0 b7 B1 k) r5 |很多癌症确实是吃出来的！
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' ?6 H9 `7 b4 H  W# [' W世界卫生组织的数据证明，30%以上的癌症与饮食不当有直接关系。美国国家癌症研究所的研究发现，超过35%的癌症是由不良的饮食习惯诱发。中国的调查显示，一半以上的癌症是吃出来的。

) ~6 k) ~. B8 v1 e: |接下来我们一起了解下肠癌、肝癌、食管癌、胃癌是通过哪些饮食习惯一点点靠近我们的！
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3 t) P% r) `6 w) e- g, M吃得太礼貌——胃癌
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; U: W. V  p( F在中国，互相夹菜被视为一种餐桌礼仪，表示对客人的欢迎和尊重。然而，这种习惯可能会导致幽门螺杆菌的传播，从而增加患胃癌的风险。

幽门螺杆菌可以通过唾液或口腔分泌物传播。一旦感染了幽门螺杆菌，可能会引起多种疾病，从小到消化不良、胃炎，大到胃和十二指肠溃疡，甚至有可能引起胃癌。世界卫生组织和国际癌症研究机构早已将幽门螺杆菌列为一类致癌因子。

吃的太挑——肠癌

长期偏食挑食会导致身体缺乏必要的膳食纤维。膳食纤维是维持肠道健康的重要营养素，能够帮助肠道蠕动，促进排便，减少便秘和肠道毒素的积累。如果长期缺乏膳食纤维，肠道蠕动减缓，肠道环境紊乱，就容易发生肠道疾病，包括肠癌。
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( ^$ n* J( x) ?+ c4 e5 F4 n其次，挑食的人往往偏爱高脂肪、高蛋白质的食物，而这些食物中过多的油脂和蛋白质会刺激肠道黏膜，使其发生炎症反应。如果长期反复发生炎症，黏膜细胞可能会发生变异，最终导致肠癌的发生。

8 l+ N) M# m6 W. B+ U8 K6 `吃的太撑——食管癌

长期吃得过饱会加重胃肠道的负担，可能导致消化不良和其他胃肠道问题。而这些问题可能会进一步增加食管受到损伤和慢性炎症的风险，从而增加食管癌变的可能性。
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8 o( T- X) N$ ?' @5 F此外，吃得太撑还可能导致胃食管反流，这是因为过多的食物和胃酸会被推回到食管中。胃食管反流不仅会引起不适和烧心的感觉，而且胃酸的强腐蚀性也会对食管造成损伤，长期如此可能引发食管癌前病变和癌症。
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" I% O. X! }+ n' F7 M吃的太省——肝癌

" g3 a' h. \8 b& i3 M/ A/ K' C5 z, l首先，一些人为了节省食物，可能会吃已经发霉或变质的食物。这些食物中可能含有黄曲霉素，这是一种强烈的致癌物质，对肝脏具有极大的破坏作用。长期摄入含有黄曲霉素的食物会大大增加患肝癌的风险。

其次，吃得太省也可能导致营养不均衡。长期缺乏某些营养素，如维生素、矿物质和蛋白质，可能会降低身体的免疫力，增加患各种疾病的风险，包括肝癌。
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7 T7 E- }$ C! s  \  r0 I! s通过以上内容，我们可以了解到，各种癌症最开始就是因为各个部位的损伤造成的，因此，想要防止癌症找上门，那就需要尽早消除身体的炎症，也就是用营养来修复身体受到的损伤，通过为机体提供充足且均衡的营养。

当体内的营养充足时，会大大提高自身修复能力，快速修复局部的损伤，及时消炎，避免长期炎症存在体内，纠正各个系统的紊乱，癌症自然也就不会在反复“斗争”中形成了。
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; _( C2 G7 Z- p& T除了专业指导下的营养调理外，想要杜绝癌的发生，生活中还需要保持均衡的饮食，尽量摄入多种多样的食物，保持适度的身体运动，避免长时间的久坐，戒烟限酒、保持良好的睡眠习惯，管理好情绪和压力，并且需要定期进行体检和癌症筛查。
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