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规范治疗结束的病友，最怕复发、转移，他们只是解决了当下的问题，对自己为什么会患癌症不明不白，医生说什么就认为什么；对复发、转移的根源又是什么也不清不楚。
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不被真知武装，就要被担惊受怕填充。患了癌之后，有没有学习到正知、正见、真知识、善知识，在很大程度上决定了以后的生活状态，是活在自在中，还是活在恐惧中。
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癌症说到底，还是一种新陈代谢障碍病，只要新陈代谢正常，未患癌者不会患上癌症，已患癌者，复发、转移也都不会发生。
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如何才能让新陈代谢正常呢？只要做到这6点就可以了！
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一、每24小时排尿1.8L以上。
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$ \; K, o1 r4 d6 G; Y/ F小便是人体排生理废物的第一途径，尿液来自于血液，生命不息、泌尿不止。
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血液流经肾脏，被过滤成原尿，每分钟的过滤量是125ml，一天24小时，每小时60分钟，一天的过滤量就是125*60*24=180L，其中99%要被重吸收回到血液，1%排出体外，也即1.8L。
0 f. C k# k( V9 U H4 [1 X排尿量不足，废毒就会被过度重吸收回到血液，排尿量刚好，则不会有更多的废毒留在体内；排尿量大于1.8L，则会把体内之前遗留的废毒也代谢出去，健康状况就会越来越好！
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坚持做到每24小时内排尿1.8L以上的，大便也会逐渐得以改善，在水质对的情况下，便秘、便溏也都可以逐渐回归正常。
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二、让身体时刻处于温暖状态。
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冷则凝，暖则动，让身体始终处在一个较为适宜的温暖环境里会有效促进新陈代谢发生。
! d& P/ \$ M6 N' @" G; d无论任何时候都不要让身体受寒，保持足够的温度敏感性，要特别注重下半身的保暖。人体是自发热恒温动物，热量散失得少，在发热方面消耗的内部能量就会少，阳气就会足。
0 R, }$ c6 n8 u. d0 w8 R% S0 s白天穿暖和、晚上铺盖到位是让身体少散热、乃至不散热的最简单有效办法。偶尔不慎，碰凉热量散失多了，采取喝热水、蹦跳、搓手、跺脚等方法及时有效补回来。
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三、想方设法让身体处于动态。
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+ [' h2 R8 p6 R5 T: q/ g肢体运动会有效带动身体内的生理化学反应发生，一个再健康的人，如果连续躺一个月一定会很难下床。因此，务必要让身体处于动态，生命才能鲜活起来。
9 t. ]& F! U6 |1 t0 ?5 s8 j; `' D每天都安排一定的时间运动。走路是任何年龄一年四季都适合的运动，中速到快速走1.5小时1万步左右，走到身上有微微的出汗感，日常能走不站，能站不坐，能坐不躺！
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" x. ~' W* M0 j$ |四、睡对时间并响应睡意提醒。
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' @0 S$ A9 |" \7 i# p4 R睡觉是第一天补、是清理、排毒、休整的必要过程，睡对时间比睡足时长更重要，晚上23点到凌晨3点必须深睡眠，中午11-13点之间休息半小时。
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有困意了，及时响应，不管什么时间，马上去睡，这样体内垃圾才能及时被清理、排出。
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五、饮食很规律，入口之物知根知底。
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0 B n) {2 D% Z6 t饮食是进，是补，饮为首要，食次之，现实中太多人重视了食，而忽略了饮。
8 }( K& b4 Q1 @4 l: l3 l- |人们普遍知道一天该吃几顿饭，什么时候吃，但不知道一天该喝多少水，什么时候喝？
) Z$ ]* |6 _9 E+ T# Q e* ?$ g# k多数人知道什么食物有营养，如何搭配，但太多人不知道符合什么标准的水才有益于健康？
7 z2 D: v3 r' |7 k成年人每天的饮水量要达到体重的4%以上，早上起床后，每一餐的餐前餐中餐后，运动前中后、洗澡前中后、睡前及夜起排尿后都应该及时补水。
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为了康复、更好预防复发、转移，每日饮水量应在体重的10%以上，水质最基础也要达到五好。
1 l" b, N& M5 \) U& ~2 W* c吃在时间相对规律的前提下，饿了就吃，少吃多餐，以易消化、有营养为选择基准。
; T7 [( U' h0 c9 b9 x不管是喝的，还是吃的，都要知根知底，哪怕不补，也千万不可补一些大量含科技与狠活、甚至有致癌、致畸、致基因突变可能性的东西。
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) G5 s* P: D* P- R5 |9 q- w, x六、不压抑情欲使其任意释放。
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人都有七情六欲，当情欲产生的时候，让其自然流淌，任意释放，不要受外界影响而压抑情欲，想哭就哭、想笑就笑、想闹就闹。
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人活着首先就是要自己舒服起来，干嘛非要压抑自己，都已经得癌症了，还考虑那么多，累不累呀？让自己舒服是患癌后的准则，平时能坚守当然更好！
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1 v6 O. J& n, q广为流传的预防复发、转移的方法是规范治疗，定期随访复查早发现，呵护免疫力、保持良好生活方式。
5 Y, V _8 \0 @6 X% N规范治疗没有错，可是没有解决治疗后还可能会复发、转移的根本问题，所以才有了定期随访、复查早发现是否复发、转移，最终回归到呵护免疫力、保持良好生活方式上。
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可是到底如何呵护免疫力，什么样的生活方式才是良好的、需要保持的，多数人不得而知。
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上述6点是有理论支撑，同时又经过实践验证的最好答案，希望更多的病友能学到用到，少走弯路、早日抗癌成功，在健康绽放生命价值的路上，携手并肩，越来越好！
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发表于 2024-2-29 16:31:53