过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？

出行防护篇
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* r- e( N1 \4 |; I5 w" C. @出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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& `  y; A6 b4 `  r# E在路上
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& d- y' n- b4 n- G% i搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
& N# s& |! H9 \8 Z5 P# D1 l②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
" G' s5 D* i, N# \$ p④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
  g8 {" R9 V! s4 ^# f9 t! m; j⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车
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1 Z8 [; k0 c5 R% _①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
* p% _: {; E/ C" I' `/ J8 H7 r4 J②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

8 r+ I8 O$ O: `9 [5 i+ ^到达后
: x. g3 ^5 l( }/ A到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

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要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

8 W. ?$ k3 s3 N  L: I. i出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
; s2 D; s9 v, T6 ^感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
- A2 c* y% e% }7 x9 [# |有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
+ D% R  ?* ^9 v+ @9 ?7 J如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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9 d) k9 F  g; s# b9 k7 {晕车
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7 k& @7 k/ Q9 B7 F出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
8 b0 |' h" B% S. \( g带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
, Z2 f* r) V- ?" k) z+ o) x2 e* `% D不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

4 K0 i2 y. v# Q5 M$ J" p8 `犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
5 _, q$ D6 z. M自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
* q" I: I% J' V) F, [2 V- L喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
! N, Q& t& d6 O( }% w5 `# l* ^" t- L
喝好篇

% l4 k! q4 h: E9 Q推荐好物

6 K4 Z) l6 U2 J. E# w; Y$ Y解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
$ R+ b- c- R/ i- z& {9 }好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

* C$ _0 z* g$ `% V! i; T吃好篇
+ K# e+ O% j. _6 o, J8 x, N' o" x
: B, d% }1 D$ K6 K推荐好物
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➀水分足营养多：水果
, q1 z$ Z$ W+ ?: `' i# K糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

8 G# i3 c$ r: @& @6 i3 x➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
3 v: d, m! B7 K* b. F2 k八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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; p  J, C9 f1 J; G' V不推荐

薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。