过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？
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( G$ C' g; S: |% I& r4 C出行防护篇

出发前

7 l" @+ f1 O0 C6 H# x2 E& U备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
. U) B: W: B: d: d; o# Y3 [- ]正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
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$ }9 t. Q  ~2 i+ v8 y3 n搭乘公共交通

9 ]2 h* k* P  C( B9 i①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
, U) u( i2 D! C6 w2 `④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
% Q  c# x7 k0 p$ ^, D4 V. _⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
% u5 }9 I. H6 o/ _2 B, r8 K
" t) g5 n) K" t0 u# ?6 b3 y! h自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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5 I" ?) M9 M. K' v8 K3 v4 d到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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8 h& g; I- S' T要认真看但希望不会发生的突发情况
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5 K$ \# F9 ]( w呕吐、腹泻

  a* {! ~6 j: R* `# x/ U出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
6 M, j5 H) ]2 O3 g感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
; \8 J2 F9 Q% f+ `7 D) H' T' E有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
! i' ?6 a5 I0 M7 f; K如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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; |/ S/ n: M6 K4 \$ j9 J晕车
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% O( b7 m- E6 I/ u1 a% [出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
* K4 x% D$ t' D# b. g8 D带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
+ _2 y, X' M" A* Z不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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$ ^- i; d& p3 g春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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推荐好物

' m+ l- \. p# I: T$ V* U: n, r, K解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
0 n! p) o! N5 B$ ^$ R- k; b/ H抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
9 w: ?# e3 [* S8 f) o/ ]5 f' Z" I
, T' |6 T. q! v, y不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？
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/ l; n4 u# q9 l, p2 [3 P吃好篇
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# n; {% I. J# W# R! A推荐好物
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➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
1 Z9 c. x2 B* m4 W3 a/ @卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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' _6 x9 r4 B! L$ G1 V9 h% j- u不推荐

' A4 Q3 w6 G; U2 \2 }, l  c薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
2 i  A4 A: `6 c0 O4 `2 R自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。