过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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. q! C, _1 k: w2 N" k+ f( `( M春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？

出行防护篇
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出发前

/ W2 O7 A( h/ }备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

' S1 r( v5 Z0 M$ }2 F/ o  g在路上

7 i9 [3 Y& B* t+ U, J搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
$ d& p3 M( \( x  m1 m0 l②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
. M& l. h! x+ ]* n. j④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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5 O$ z4 k$ E3 z3 u自驾车

1 _$ o0 t2 T( F$ K①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
/ G0 t3 Y7 b& Y! k, M  }9 Y②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
4 D, i' F% N3 Y$ _) L0 ~刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

5 {! w* q5 l3 g7 |. A  g" C" H( x出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
7 m2 ~7 \  M3 D8 X9 n有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
8 v, H5 m' X/ D如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

4 z# a( l4 X3 Y) E出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
9 a. Y9 {1 D) r( e8 M* }补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳
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. k2 x, z; P% f. y2 u恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
  w) e7 D& f6 h1 M. Q8 ]: Z自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
) D" u7 _- M& u' o- L$ c- U喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

# V. w+ u/ k- i$ I8 A4 A6 ]0 [春节回家路上要带什么？
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* A! h- |, T8 ~# S' z$ r- N# ]喝好篇

. X5 w8 t: C8 Q& I, t# v* r/ G% V5 g推荐好物
( S" H3 Q5 H7 W: p3 ]
# b+ a2 @- Y, A解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐

+ K; L, m5 s$ r6 O4 R$ ~. F碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？

吃好篇
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推荐好物
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➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

➁好吃又管饱：果干和坚果
  J+ f' K  `0 O8 n+ m大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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% G: b! @; [" R➂增加满足感：吃点“肉”
+ L  ?  S( O" e' G) e  O) d, _卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

( {8 B) H4 b7 B# c8 q7 o( Y/ K➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

0 s$ i9 V4 @4 r不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。