过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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4 ]+ t5 A2 t* m( s春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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8 v/ f7 v6 |7 E春节回家路上要注意什么？
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4 m1 k+ Q: m1 m( u/ i- ]4 \出行防护篇
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出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
, ~! E4 Q  `% T$ f0 A正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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% Y/ |8 \/ ]( {, k+ h- B在路上

2 z( ]2 n6 W1 Q搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
6 F. l0 z3 n' h" F1 h# ~7 B1 P②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
6 e0 N) {8 O7 f9 j6 D& G& \4 n/ h刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况

# F4 r4 e# P# l/ ^呕吐、腹泻

- u) i: F( C3 r( r# ^  T3 V出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
& B5 ]5 j& _+ k如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
  l  R( {/ u& `: f. N如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
6 s, C' d4 Q( J$ H- A( i4 k  K9 `" t, ^/ A不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
/ ?9 k$ H1 b$ L- n  r; B补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳

: z# F" B' L" w恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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2 H* _) v' H; Q# n1 N6 J( d- D春节回家路上要带什么？
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$ [! W; G9 [9 C, U$ U# o喝好篇

% [# K$ e( k/ [1 b( C: A9 _, z推荐好物
1 B& J' y/ E: R2 J9 d% e/ ?' o' O- k! k
) Z0 F( L- j; Z& P9 N9 g. R  `# Z$ N5 p解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
) H% k! k* v' q  n) b% v抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
. J8 ^. t8 O. T0 x1 y! _* D好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

: b8 q# R0 V- }5 B/ P春节回家路上要带什么？
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( k* C9 ~+ `4 F4 T6 ?; R$ j4 i吃好篇

- f7 s* h( v6 r3 z! g$ r5 k* E  `" |推荐好物

+ A2 O  o8 V+ K4 A- P( @➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

+ f" f% W8 @) W➂增加满足感：吃点“肉”
( w1 [5 v) I$ [  {5 L卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

3 ^) _* s) e8 ]3 V  M2 t' F+ l➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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) R) }6 W* |1 p  n" `不推荐

& w' ^* K% I* `3 @( Q薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。