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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？
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. n+ p5 y$ B3 {. I" z出行防护篇
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7 c# W, W) K2 G2 x( _6 M出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
. E! ^2 `+ l4 F0 l% k! d/ O6 y' w" ]正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
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搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
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②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
9 B" a7 A& Z# M$ h③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
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④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
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⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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$ {7 n4 i$ I8 O, \①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
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②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
8 y7 z2 y. |# k6 j③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
1 |" ^3 Y! u. Y到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
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刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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9 Q) w1 V! a9 Z8 ~; D8 _春节回家路上要注意什么？
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9 d" U& V2 t7 F, h' \要认真看但希望不会发生的突发情况
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呕吐、腹泻
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6 I: C% |' H4 n1 W3 c1 h出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
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如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
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感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
; `" W N O7 f有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
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如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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: l6 T" h: R: A7 {. c$ R晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
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带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
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不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
6 T4 Z% F8 i* r; w) Z" K补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
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自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
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喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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) d) x) f- w' n+ U8 q春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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推荐好物
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& ?" F( `, r% z6 T& p) f解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
0 o, U+ r% @; O抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
2 j4 V8 M5 `4 U G+ B; S好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐
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( ~- l4 t0 A3 S' B! {1 v8 I碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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" W- c+ o, s+ v# q! G1 n, Q春节回家路上要带什么？
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, |5 M+ u2 o# J8 x+ f3 E: B吃好篇
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推荐好物
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, f. m1 O) v3 e% o8 A# e, Y; S➀水分足营养多：水果
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糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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7 @5 n) P: g' E- p. f8 C7 E➁好吃又管饱：果干和坚果
0 I2 N" F4 L3 G8 A3 a6 L大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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+ p1 j9 c7 |( v1 k3 I* ~8 l7 A➂增加满足感：吃点“肉”
4 `& R: k0 g, V$ L7 O卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
+ i2 p2 V9 W, ~% T八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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( g0 ?: f0 x7 k/ _! j' N3 o% N% w. @不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
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自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。
发表于 2024-2-28 14:04:32