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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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8 @0 t6 ~, q. {春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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* u% t$ K6 C" X) q出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
" g" C2 _+ @- r; j! _正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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在路上
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搭乘公共交通
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①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
2 Q+ S5 J) ~6 z) h②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
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③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
8 n) p6 q; |; M1 a8 Y2 h" t# `( Z④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
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⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
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②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
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③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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. B# h4 n. G) s到达后
/ Z" s2 y6 U' s9 T, ]7 r到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
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刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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. G0 V/ p+ g5 @( k. ]5 f要认真看但希望不会发生的突发情况
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4 D8 v/ l! @) J5 @) z- |呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
0 k$ f: T: |. L& c' ~3 y如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
# W& o/ ?7 c& \% G. }' k% H7 H/ v感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
5 m& j" p7 J/ ^$ v# [! x有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
) M8 m: j( B8 s8 z& P% k如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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! G3 X- i F9 d5 `晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
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带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
& [5 ~2 e. L* Y: f+ S8 _' @不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
# f# W W2 z& x2 t& O补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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; o7 _& ^9 t3 r/ ~+ J8 E: v" O4 c犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
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自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
: @% E) G! w5 ^喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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/ e+ A! @7 Q I& n春节回家路上要带什么？
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& c/ ^- V/ t2 `: Q# K喝好篇
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: K4 p- J' k1 `' Q3 e$ F; ?推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
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抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
; U, B, C. [/ t _好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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" O/ _0 Y" i" T# g0 u% Q8 r4 D* t不推荐
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2 D x: F/ q, _ @! C4 s碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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0 x4 \: p6 s, C5 l5 z: N; a1 j: i春节回家路上要带什么？
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吃好篇
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推荐好物
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- G8 d. C1 ^- j; y4 ?➀水分足营养多：水果
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糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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" c# r: S3 B% I3 z. O" ~6 z" ?➁好吃又管饱：果干和坚果
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大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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% O/ x, L) J; R: W➂增加满足感：吃点“肉”
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卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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0 L6 E4 c6 p5 N➃旅途当饭吃：速食食品
8 d i' [1 O* R2 D0 S3 Y八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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5 a4 h6 p: N$ n9 T+ M1 [不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
4 O( Q8 ?2 \* C( a自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。
发表于 2024-2-28 14:04:32