过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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* E  [& j: H' b, M春节回家路上要注意什么？

出行防护篇

3 Q0 m: n4 S& ^7 S出发前
. A) y+ |3 H. T6 M$ R
备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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; h; g5 j0 x' l+ G& i8 e$ ^在路上
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搭乘公共交通
9 @- {5 i0 I+ ]9 K% k
$ ^  p* O- D! C( k5 M' f①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
1 _5 y) `7 d4 }: w) {& m8 k5 y③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
% b  z; J7 k5 X. |; y1 z( z④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
& p, f! K9 u0 v⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车
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2 ?2 E' `  g6 E7 @①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
; ?& Y; K& v2 P" E$ X& Z( o②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

到达后
; \8 |) o7 `, K, h. g  T0 Z到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

春节回家路上要注意什么？

要认真看但希望不会发生的突发情况
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呕吐、腹泻

9 R6 X) I5 _2 p7 A) d+ P4 J1 ~出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
, Z9 V1 I8 S. X! u8 q$ |感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
8 w# c2 L) r5 V3 l7 S: f: ?8 }如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

' M! p( o* I8 U1 d# Z: O4 k出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
8 P6 l2 w/ X, r- c9 Y带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
4 P. u4 z5 M8 k& c' B7 J不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
3 H2 p! I6 _4 p, e补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
! S3 y' _, E* o" O自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？

喝好篇

推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
8 l" |, o- g6 v0 o; l- l抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

$ k7 q& L* U6 @( U不推荐
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碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？

吃好篇
6 z( d4 m. a) u* o( O, }
) g' R- F# m- l$ r, s& d' r推荐好物
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* c% \$ O( u$ i3 [➀水分足营养多：水果
' p7 U1 p# |" q糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

2 ]3 I& z& t" T0 Q( H. M% O* ^➁好吃又管饱：果干和坚果
. ~$ d7 M  x/ [  l# ]' o8 d3 d大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
' O- N2 ~! D& M( h' `( u1 T" t八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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不推荐
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8 ~4 D3 o; c  T5 b/ _. q# o* u' F薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
* n# R  P1 E; `3 `# D& L3 d自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。