做饭时竟会增加致癌的风险，快点看看你家有没有

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

家的味道是什么？相信很多人第一个想到就是“烟火气”。
厨房的烟火气，酱醋的飘香，温暖了整个家。
$ k6 o/ }5 [% Q( L; k
2 ^: }3 t5 f1 v0 }5 C7 y" c在我们中国人的家庭中，灶具有着极高的地位。
" s6 ^4 e' M: ]% l: h从柴火灶，到现在常用的台式燃气灶，再加上烤箱、空气炸锅、电磁炉等等。

不论灶具如何更新，厨房永远都是人间“烟火气”的象征......
5 M4 ]3 P. }' h$ O6 @( U! l
1 O: E. @5 o7 A3 O% l( s' K然而，最温暖的地方可能也暗藏健康“刺客”。
) }( D. a( u  S& x3 x* t
/ m  i! ^, B8 g一项新的研究发现，我们常用的燃气灶，可能正在“偷偷”释放致癌物质，损害着我们的健康。

这到底是怎么回事？难道我们不能再用燃气灶了吗？今天我们就来一探究竟。
8 e$ v! S. y, E+ G! s: B, O
% e3 U1 }' O  i7 V( P; W这项发表在《环境科学与技术》上的研究调查了超过80户住所，分析了日常生活中常见的灶具和工具，比如煤气灶、燃气炉、电磁炉以及各种烤箱等，在使用时苯的排放量。

% J2 f7 V' N3 j结果发现，无论是否在烹饪，使用天然气或液化石油气的灶具，都会排放出大量的苯[1]。
7 c% i# R" C& U' o" H0 \, D
具体来说，当使用天然气或液化石油气的燃气灶开到高火时，或者烤箱温度设置在177度时，每分钟苯的排放量在2.8～6.5 微克。

) u6 h0 \% h0 T8 r2 q单个灶具仅45分钟后，厨房的苯含量就会超出健康标准，相比电磁类灶具（如电磁炉），使用天然气或液化石油气的灶具，苯排放量高了10～25倍。
/ N8 \  [3 E7 M7 n
研究指出，燃气灶所造成的室内苯的浓度，甚至高于二手烟烟雾中苯的水平！
, F; q6 i7 W/ e! g+ G; w
, `) X  |# r# [% J1 j值得注意的是，不仅厨房中的空气受到了威胁，苯还会“飘”到其他房间。
7 X7 {8 e8 r* ]- @7 X
2 C& V* E' ^0 h5 d0 L+ S研究发现在开放式厨房，或者厨房门和卧室门都开着的情况下，空气中的苯会迁移到卧室，持续数小时，且浓度也会超过健康标准。

/ a9 r* o, \0 A苯的危害，相信不少人都知道。
2 ~0 L& A* M/ {+ H# A- \
  ^$ K2 }3 b8 ~- `( b苯早已被世界卫生组织列为1类致癌物，也就是目前明确对人体致癌的物质[2]。过往研究发现，短期接触苯会抑制血细胞生成，长期接触苯则会增加患白血病和淋巴瘤的风险。

苯暴露的致癌作用遵循着线性剂量-反应曲线，而且不存在较低的阈值，简单来说，只要额外地接触到苯，都会增加白血病和淋巴瘤的风险[3]。
  w! O1 `8 h* k( w& \7 v9 }
其实，不只是苯，厨房中还暗藏中更多的健康“刺客”。

7 `+ ~+ ^9 \0 }: i烹饪过程产生的厨房油烟中，已检测出超过200种有害物质，其中，苯并芘等物质都是肺癌的已知危险因素。
2 Z2 U  z; Y! l5 ~7 Z
/ F) u. ?3 G! s" w7 v/ j- w, D过往研究发现，和不接触厨房油烟的女性相比，长期接触厨房油烟的女性，发生肺癌的风险提高了1.74～2.11倍[5]，吸入厨房油烟越多，患肺癌的风险越高。

/ ~7 j2 y$ r* }) @9 n% D那么，面对这些厨房健康“刺客”，我们该怎么办？（难道只能叫外卖了吗？）

话不多说，直接上最重要的防护措施，那就是——
) s5 b. a5 a, z, a0 v
1 A' w  l' r" o; L1 S通风，通风，通风！

我国煤气普及率极高，不用燃气灶显然是不可能的。

因此，当我们在使用时燃气灶时，不仅要将抽油烟机打开，还要保持良好的通风。
) E7 n* x' y1 B" J/ @5 P/ l
$ x5 m* Z( B/ w9 K9 ~5 T在烹饪时，可以关好卧室的门，物理上阻隔有害气体进入卧室。同时，记得打开厨房间的窗户，如果是开放式厨房，也要记得打开房间内剩余的窗户。
+ p+ u! B4 [2 ?( I1 B. L$ q" l
总之，保证烹饪的时候有良好的通风，能在更短的时间内降低苯以及其他有害物的浓度。

当然，如果实在没有通风的条件，换用电磁炉也是个很好的选择。毕竟在封闭的空间使用燃气灶，不仅可能苯暴露，还可能存在一氧化碳中毒等风险。
) Y/ p7 A. |4 S8 b! B4 ^9 ^* \5 @
而针对厨房油烟，除了保证良好通风之外，还可以采用以下措施：
) Q0 p! G5 v0 _' ^7 {! L% A
- J( {, _. B& |7 t+ j/ F. x1►  用油很关键
0 J7 a3 `1 `4 P, K- J; l
少用油炸和煎炒，多用炖、蒸等烹饪方式。
避免反复使用烹炸用油。
; y4 e* H9 y" T选用大品牌、优质的食用油
控制油温。例如，油倒入锅后，可以将一小片葱皮扔进锅里，葱皮四周开始冒泡，说明油温差不多了。

1 m. o6 Q  W6 h) Z# {4 c2►  换个厚锅
8 b" c3 d; ?8 }9 U( a' D$ L! t
厚锅更易控制温度，锅里的油热得慢一点，给做菜的人多点时间。

3►  带个口罩
  T7 X5 C. k% q
" _, f, _* I. t  S如果可以，做饭时戴上防油性颗粒物的口罩（最好是R或P型的防护口罩。N95口罩并不能过滤油性颗粒）。
总之，我们一定要重视起厨房中暗藏的风险，保护整日在厨房忙碌的家人和自己。