敏感肌护肤全攻略

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

; f0 t; _! J$ _+ ]% F, T- i为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。


; J; L8 K) ^( V1 T8 ~9 {' c
  S* }; d2 \7 P6 ^一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
/ c5 h8 V3 G5 }# n
+ K' Q) T/ P& u) }& ?1 B$ E这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

) G! i* a. m# r7 d+ }比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
0 G  N9 P$ e" I9 L4 Q
珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
! o# e3 i2 G$ ]8 ]. M0 ?4 N: d
我们有必要端正观念：
5 K! l% i' M% K) J+ F$ V8 V
护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
8 }  S! l' u, T$ |7 ?$ X
: P: ?# q: ^& ]1 G2 `5 G所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
1 W- b6 E1 B; e2 Z  V/ Z& ~8 Rb. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
: ]1 T: D* a# b) s( T2 L
9 C. U! i" v( V2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
  H+ p4 {" t$ O# Q, q6 la. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 总会有
+ `  `1 W5 T* i# }1 j$ G. `% G  @e. 我不用护肤品
/ a6 t% u$ C. Y. ]4 l: U
3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
# j1 _7 _# g& m( va. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
  M- C: v2 z8 Z9 R/ d1 _c. 是的
7 [  N( x- T( U" u$ S+ cd. 是，并且很严重
* F( D; J. I' U% Ye. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
" R- f# O! P! o! J% n& de. 不清楚

1 `, y' a# h! \) D+ q  `5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
# [2 J3 A" v) ?; @# U7 u% Da. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会
e. 我从不用防晒霜

6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
+ i3 w3 Y6 L4 O1 l. n9 aa. 没有
2 H; K& Y7 Y8 Yb. 朋友告诉我有
' }$ T% o5 G/ x# b# V' |c. 是的
d. 是，而且很严重
e. 不清楚
. |# E7 ^1 y  ?+ l* y4 @$ f
7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
" w7 I/ m! K  C0 J3 \& d6 va. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
4 X" l( |9 F" zd. 一定会有
e. 我不戴戒指

& u: S& `3 |( J3 k. q8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
/ w  _4 c, c" t; D* oa. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
6 d. a4 {% M) ?. S1 j. Xd. 一定会有
& N, s3 _( _+ G, J4 k  Je. 我从来不用这些产品
7 c2 J& `1 H3 q6 U8 m: K  F
9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
; d5 p( q7 a8 Ia. 是的
5 B2 S2 c, ^/ o6 M' l2 nb. 大多数情况下没什么反应
/ y. [9 T2 s3 X# e+ |- Dc. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
; q" j2 @% _9 t: Ve. 我一般用自备的，所以不清楚
- ^" N3 U; |) t  a4 X
, H5 `7 V1 O3 V7 \) {, g10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
d. 很多家人都有
0 p7 d( M& ?" D  n% ?. j4 T8 Oe. 不清楚

11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
0 v5 u4 T' l# a! ?a. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
c. 皮肤会发红发痒
) W% s9 m& V& L' y; c, u- rd. 皮肤不但发痒还起疹子
  l3 c( D' @! o  k) d- i1 K+ Oe. 从没用过，所以不清楚
( w2 ]4 W" J& l' k
12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
- a& p/ D( x: z) ^, La. 从来没有
. h) ]4 i* h2 C: J" g+ pb. 有时会
c. 很频繁
- ?; W/ o3 ^1 bd. 一定会有

# ~1 [5 V/ i9 q: `, v4 G) o13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
b. 有时会有
5 Y# Y8 R$ G; ic. 很频繁
% ?2 _# K+ c# C- s- e( A) Yd. 一定会有，所以我很少喝酒
" Q# O- C) p* S% m2 Be. 没喝过酒，不清楚

9 C* \( n6 ^  Q4 w8 j14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
. a+ n5 p: C- ~7 Z. F% U( `a. 从来没有
! ^2 D: |% x' y( ?b. 有时会
& p0 g. D7 m- l- xc. 很频繁
' L) p1 }( l& L$ `d. 一定会
2 @8 e$ ?7 \6 v  F9 T: Te. 没吃过，不清楚
9 t7 |- i6 r' S9 G$ W* g
15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
2 V& c# L) H- Z, R5 y1 U/ p4 p/ Ra. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
8 e. }4 y/ K# ?+ \5 d, M& Lc. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)
7 q" F# S$ g' A; r, V, M- P& K- ]
  v$ d) p8 u/ B16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
" s5 N3 Q" {3 s6 Lb. 有时会
c. 经常会
d. 总是会
# \# L7 a! }- m$ n+ M/ {
3 X; c# M  [# i: V# U17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
2 n8 D/ q5 E! I% va. 从来没有
b. 有时
c. 经常有
d. 总会有
e. 我常被晒伤

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
9 u; U6 O1 E' Y# K) Z: |3 l& zb. 有时
c. 经常会
d. 总是会
" Q/ m6 F- {; H1 H& J/ Y( K! Je. 这些都没用过，不清楚

3 A, u8 x1 ]- a, Z( Y( v3 r5 I0 M算出总分了吗？

. U. |: W* y& K7 }: T# H8 Y8 d另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

! u# S% p. A+ X: y* p, d3 u最终得分：
. E+ a- p; P! m* k2 f: Q+ Q; W
1 R2 l1 q0 Z7 ^7 T0 j18~24分，城墙皮
25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
$ ]; g, V7 A! w# j34~72分，重度敏感肌
9 s8 l7 ]! W2 k# S0 r5 }(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
3 K1 D/ L1 y* X$ n( g9 @, r; n4 T
8 Z3 C$ Y% E1 E& {& y3 O除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

$ J/ a2 `, U9 e敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
6 \( ~. C. r$ _3 s7 l1 ~
. q9 z- k, ]4 f所以，过敏肌≠敏感肌。


/ ?9 n" `7 U1 f# h& t% X
4 F+ l6 h8 F+ n1 h+ r1 g( n- U! P对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

9 @' A  R6 m; P3 \: x) d如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。

2 e/ y9 O) D& W: U! c* X先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

$ L3 a1 B) Y2 z" Y后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。

其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
1 [- P6 [" B+ D' J$ i% b+ }/ j
我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。

5 N* H" B" j1 H/ `$ W9 ]$ x
( m% ]/ \9 R3 Y5 `. i, g& F角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
2 ]$ a# t% b/ U
它的结构是这样的——



: w. r: R: z0 E, c$ t2 x6 [角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。

所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

  n0 R% |% J0 k, m7 Z6 I如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

误区一 护肤品越贵越好
8 C7 w7 ]1 \* B9 J
前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
1 S6 r7 R% Z, h8 C7 ^9 ]1 J) G
* u, l2 L/ `4 k: H- b: P) B, }% ?贵≠好≠对
4 Y. L' \4 n4 u1 C9 F  R9 O有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。

$ |9 }* B  X% z8 E敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
. q; C. R$ [/ ^& u# p5 O
4 x$ E! s5 I; p, B. d比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

. J. T, K/ x7 G( S

% S) U! T2 p- X6 B' |' k: I虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
  o# V% ?5 {  g# ?/ F, J. t8 G; O
& L; t  x$ Q; Z- G: u( s- \所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

误区二 迷信「全套护肤步骤」
4 ?0 a5 ^, G0 S8 v; \/ o0 _0 z9 i

- G: q! P7 m  T; T# v
虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。

健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
& Y# z. B) y; z; P: f# l
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

6 Y0 G# ]( G' s( B敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
! ?" T' Q$ d1 B7 }% L
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

) y  k+ a' ]7 h0 L/ @. j9 G6 U误区三 敏感肌不能化妆
4 m3 L' o1 K( B/ {
% I# p7 s* n  A- a( s7 \1 M# J敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

9 _- l3 J) K: i6 |( n( q  D作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
" r4 P  [9 w( P, `
要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
$ x! h* B- n; J! ?. `; _9 Z' L1 P( \+ B
* u  D3 Q$ @$ Y  x8 D- ]但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

2 R9 `  R1 z4 ^6 o2 [( U! E误区四 过度清洁

6 f6 C. J5 A* F8 G2 j0 D前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

' c0 F/ C( V; M: A/ U* Q日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

* V  @: y- j" r! J: \, p' B但，彻底清洁≠过度清洁

对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
6 M' }6 W9 a% T
敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。
, j+ _: j. v' m
洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
2 ~' d7 o3 w& c: i& Z% }
. o6 e+ A- P8 Z1 z
! O/ `4 F4 o- J  ]
而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

, V6 A6 h' H; D8 p4 Q2 m此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
) Q. ^/ C( u" Y
误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

) [, Z4 ]; T) ?0 b* G很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
& J' q' u* T) d9 {% P
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

- F$ P% \; f  U. [6 c5 x! x/ _5 T此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

) C* m: B( r4 l4 R7 T2 Q/ A四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
  l; E/ B1 z& _! Z5 ]8 V" r
1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
& B- q2 P1 R6 g* e( J" g8 m
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
% S, X2 N; }+ G- H; e
皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——

0 p) N2 S; O: t) Z% E$ m7 w1 g
8 u. a1 q- g7 d, b' b
$ v+ J5 E2 S3 ^1 p如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
4 J* ^) t! R3 f3 @
外用方面：

- \$ _9 S( C* P9 x; J1 f- @- y① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
+ V; c7 d+ V7 h) ~- a+ f" w" y
( r9 R1 M+ j5 u2 s2 N0 _; {, x② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：

+ D! _/ H5 C& N( s. J: o; ]$ |2 o

' H) x5 ^* k6 c3 v6 P. _/ H③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
+ N( f  ^* F7 M
& D" _7 B- e0 O2 c  ?" o

( _# V4 |; l- H7 T: e④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

; E9 M) y- U' `/ D$ Z1 f2 [* V虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
( q) A2 {+ Y: p& m% z& Z- X4 b
3 G3 g& Q4 N2 f7 Y6 Q* H对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
% B7 S( @4 [+ F- `( I
2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！
6 O6 Y, \9 S& d( I+ l
皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：

6 _* i" K) A9 [% T' T: \2 `
( f& ^6 v2 @: L) ?
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
0 u) `! X, F. `9 H2 h
' d5 r9 m" [+ n. `$ j) G$ O8 A现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：

8 O" V# N0 _+ l
/ I% K, E: _$ e* L
目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

9 F; w  @, j& B: G酪氨酸酶抑制精华

另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
& V+ I0 W/ W" D5 n+ C) i8 J/ C% d
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

( c; s# F0 Y6 i* {& u+ y6 ^对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
, X2 y3 K8 ?  R  \0 T. C
防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

. }" v0 S' y+ a1 p& }5 b但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
+ @7 `1 V9 a& o9 F/ q# t
所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
" U; [" F  l( P. c+ L6 f
3 j; W* D5 y* ?7 {, s1 l, {内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

/ Q, @1 \+ o! G) L0 E6 P' R另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

角质层的更新周期一般在28天左右。

敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
4 D8 V0 y+ a5 X0 n7 W
① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
) g5 k) r) W* L% M2 F
② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
+ C: j# l3 p/ h5 [- F
% ?8 ]# o! y4 v  K/ a③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
4 S2 w$ k2 m7 T$ T+ m! `- p. _, D
$ L. m! ^; s$ n5 H3 G% B
0 \( ~/ h2 }5 z4 [
相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。
: j: }% K; X, W0 i
④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
, C1 ~- D2 e6 l2 @* K0 Z
0 U; u- o+ I; L; S9 W% z) g- l⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

& s! t: R7 }% a⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
. l" X0 \9 J% G( v! u9 W
⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00