敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
2 m) s7 G' h. w7 G/ t2 B) z7 H
3 M8 x3 e9 r5 U1 G. u2 ]5 Y为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。

4 X; f6 r3 l! A! ^& J, S+ O

; k9 _6 f# J) ~. z( N( x  }' w一、啥是敏感肌
4 ~# \1 O5 @' L# |$ H. y; L& ~有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
  C  T9 i& H1 `2 p7 _$ I" t" n8 z5 o
这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
2 Q% |: u  l" w/ B+ S
7 F0 C6 _2 t* H' i5 r比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

2 f1 ^7 Y( x+ J( ~/ O( {  h, W珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

我们有必要端正观念：

护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
+ J* N% D2 u# {
怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
- ~; x, M( _5 R2 O2 o
1、你脸上出现过红色斑块
* F, Q( U+ H; a+ h: U3 a' y% K. ra. 从来没有
8 `( S/ b, i( O' [; Tb. 很少有
c. 每月至少有一次
* O* X* W- ^7 t& l* \& jd. 每周至少有一次
  E5 o& J3 h7 f0 t0 J6 C+ ~/ l
. B5 g- W1 x+ `/ Y3 @. s1 j0 Q2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
* \' ]; _# V; A) X( ab. 很少有
c. 经常
& |, F/ G6 t& U* U5 e' Y8 wd. 总会有
, S+ O; i+ ?. z, V! be. 我不用护肤品

7 P# t5 F# n' r( r' P3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
* E' p4 I& Z& n+ hb. 朋友或熟人告诉我有
0 A/ W  Z) ^3 @; F$ a2 s8 ~1 A8 pc. 是的
d. 是，并且很严重
. @4 }: ?3 e9 i# le. 不清楚
" d1 R$ D( Z, [
7 i" [  f) _4 H" P. h0 U# l4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
& z& ~' S- m+ Y) pa. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
" b' a* y1 R: bd. 一定会有
e. 不清楚
3 T  x6 S% f% ^
8 A- w8 i9 J- R7 e; g0 I5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
0 S) F8 j# @8 N6 y  A) X' a) x  `a. 从来没有
( y& c$ M9 t0 E( ]. Q" S) ~/ K/ qb. 很少有
3 u* s$ C( s0 J' Rc. 经常
: v2 _( C" O4 Y/ g* z; kd. 一定会
: t- X0 s% H, @! A5 F/ G! ee. 我从不用防晒霜
) D+ K( j9 S+ t9 V1 `+ Y$ d
% J& x/ {1 |4 J: \% T9 ?( Y, a6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
" I. t% y) z( @3 s5 o+ bc. 是的
d. 是，而且很严重
e. 不清楚
' [6 J8 O! e" C7 j% e. V' L4 j
7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
a. 从来没有
3 I3 j9 {  H6 }' k0 Qb. 很少有
c. 经常
& l! b5 o4 [# T1 p3 V' ^d. 一定会有
5 c2 {( ~. N" B( e$ w2 te. 我不戴戒指
* d* B2 ?& S/ T2 [# O% s+ r
8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
1 E5 _) I; d* X2 ib. 很少有
$ C. J" ~5 H8 ^+ ^c. 经常
d. 一定会有
e. 我从来不用这些产品
0 \% l" j8 d: [! }
% K+ F" ]( n9 ], E9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
. ]8 {  i9 l5 B6 @. A- t" Wa. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
$ W; F0 J7 S) R2 A" f  Z9 B) Cd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
# P# S! d0 k& n- g$ Pe. 我一般用自备的，所以不清楚
/ C2 {9 e9 d4 X0 k
# w) j8 ?, H  W10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
a. 没有
. s# p8 B6 b" M8 h5 pb. 我知道的有一位
c. 有几位
d. 很多家人都有
e. 不清楚
+ x% h& t1 H! }- l
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
$ b3 ]; o: w1 C$ X; ba. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
1 t; h' Q$ L! e! l( Cc. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚

12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
) S. ?: O0 v9 d/ ta. 从来没有
b. 有时会
' [/ S" H% r6 w6 o8 p) n) L3 oc. 很频繁
  d0 |. W2 b4 E! B% I4 ^0 ?d. 一定会有

13、你喝酒后经常脸红吗？
9 b" m$ o1 C! H- H% P8 {8 Pa. 从来没有
b. 有时会有
c. 很频繁
& F3 p: G0 i# x+ Y! w& n% G' [d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚
1 j, m  s% k* _# Z
14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
e. 没吃过，不清楚

% d% ]( P: G" j4 g' R5 A- P$ i15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
& P3 m# ~' x+ W6 Oa. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)
/ H, L' Q/ s1 w/ a4 s, M5 q
4 h) T) f/ s1 A2 D8 v: }( R16、你的脸从照片里看总是发红
" ^5 A, q5 W8 l* Oa. 没有，我没注意过
b. 有时会
, i" f$ P3 N( w1 ec. 经常会
d. 总是会

, z1 r: k5 c+ G4 G17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
( D( Z7 q5 \8 ua. 从来没有
b. 有时
) @* l% ^. ]3 @; hc. 经常有
3 p) d) D) C, fd. 总会有
5 G$ k6 J# Q( H  Z# \e. 我常被晒伤

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
b. 有时
( w) C; }6 w( u/ W4 V  tc. 经常会
d. 总是会
* C9 Z) v7 t* L0 \0 ~0 m- [) }5 `, ye. 这些都没用过，不清楚

算出总分了吗？
# I6 a4 T$ u) N; m
+ G9 C( L4 `0 ]另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)
1 \/ b. _1 a. W
最终得分：
3 k0 n* S/ g  Y7 i2 H) ^
6 _  E/ k, A# i3 M- _: _18~24分，城墙皮
/ b+ d7 K' g) q7 J5 u1 [) G9 @25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
! e5 O5 S5 a3 a2 o5 z3 ?34~72分，重度敏感肌
0 @0 F9 C4 C9 I* u4 D(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

) |3 s! g* |/ k6 m) ?( a! z除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

$ L+ o  y, X7 c/ D1 b敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

8 Y0 @7 {8 U# S, i, X# i" o5 C6 b5 L所以，过敏肌≠敏感肌。
8 [# u( n! n7 a9 P' n0 b; E: w


% l  x( d: ~5 j, ]- l# @( g% U对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
7 E1 N; ?* P# B3 z1 @7 N( V
先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
  [/ K/ Y, p3 J/ R. k4 O
后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。
& ?$ z7 I; x$ b& c, u
$ J# i: j3 d2 Y/ P2 |& ?) {如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。

; U/ ]1 o4 z7 y) g+ c& t" U其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
+ t3 H& s  D& w' W& H
" r% ?! ~) ~. `2 U( w, b我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
, r, N0 E& C5 |6 c- S( ]1 l# c! J
; d* ]2 z6 {; X$ w! r
2 c' ]# N$ g# t9 |8 x0 a角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
, B/ v2 V1 P1 }# u2 _# W% L- V
它的结构是这样的——
. S; b- c& S9 j. E6 A* i9 S% f% X
0 V" u5 [- w) J+ d0 L; d% u

+ _& |, F% y5 \' Q- D4 S/ O角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
1 P6 B# _, N# V$ M3 t( s- T角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
& L) M2 L! y% v/ `% R8 Q! W& Z, o
正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。

( F" o6 o" l' e& `! g所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
. o4 ^$ e  V0 I7 }& P. P
如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

7 Q& F# V% u" r. }, [三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

误区一 护肤品越贵越好

1 u" c0 q% K  G, Z# ?# n前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
- F. b$ h% z+ }  |  C1 s
贵≠好≠对
$ F8 ^. [* W7 W( b: y7 U有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
9 n1 X- F0 }, K
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
% @/ B( O$ r6 {  Z1 n7 d
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：



虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

$ @2 e( ~! Y0 h0 c9 k; q. }所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
* P1 o: E4 X: X, T& ]8 v. `: ]
( b- C+ @1 ]" K' ^& Q误区二 迷信「全套护肤步骤」



虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
! p8 k( o  S( B! u0 ~9 y3 e
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
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  H. K# n, @  b" ^4 V0 |敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
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所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

) w: j; f8 ~: o9 F; }5 q误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
- R* |0 ]8 e4 G+ |- c. p# ^  Z, Y
6 A1 g- j& Z! W$ l' j作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
7 }) n! ^) Z1 C- X. ]. l
8 [; X& |! n9 q" X  ^8 I要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。

但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
8 l: }3 N+ n, u; A& }( k
! Y) I6 e  C; K7 f$ \7 k4 r误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
* s/ i* c  ~# C5 a% U+ x
: C3 L$ x0 F7 `2 E1 `; F日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
, i% ^+ X' E7 _3 N4 ]
但，彻底清洁≠过度清洁

3 w4 h, T* J6 H$ p; i7 N1 Y对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

$ E. ~* Q2 C& ]7 E3 n洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：


2 r1 b+ g# l; m. D/ [; m
& Z, R# v$ o# D' x2 W/ I- l7 O而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
% j- k% \* t; s% W
7 D2 K9 L  `- X3 P7 D8 }* h此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。

误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
. Y2 f) s, g0 [/ s
很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
5 i& u) t9 |: P( ~
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

+ D4 d1 ?: X. _( g而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
% @' S. Q/ L9 U
) R7 r2 S) b: q: w7 x7 W" ?) X四、敏感肌该怎样护肤
0 x: K, L2 K. |1 D$ \* h敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。

& h, ^& K5 ]2 R& W/ ^( f) J1 u- R1、敏感肌的抗痘
9 }$ w* g1 |7 v% B. N相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
4 @6 b* ?, I' c9 P+ w  ?( w
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
, Q. Z, u1 A8 f  N
皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
, M6 M3 o& j7 w


/ S/ P7 Z- ?, P; p如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
" A$ z8 {. p* k$ _* U
外用方面：

' K( ~  L, k1 U5 V9 [① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

0 C6 y0 c/ C" J. \4 q② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
0 t) Z, o% K4 z0 V


③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：

1 h& y. w7 p& a- Q' U$ t! e0 _

④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
* x3 c" E9 H3 H7 Q1 A/ K3 {
- d1 w# r' N" n, F" X对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。

* X: Z: ^' b0 l2、敏感肌的美白
0 }4 k6 |- O% |% d" o" E0 v) C$ X: A说起美白啊，真是敏感肌的痛！

皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
. `( M9 m/ m' c/ M- E; |

  x/ J  |3 t$ Q* F/ w
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
2 M' l  d, _6 d4 d2 c/ K
4 E, T* g/ V8 e现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：



. s# B- z2 W' U目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

酪氨酸酶抑制精华
, B: w. V8 Q9 x# x/ O6 u  _
另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
( Q+ [8 E% h' m+ H+ f7 X" Z% Q
$ Q0 V& @3 k, }  i' X以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
+ }  {2 S8 g5 y# i
7 f1 j2 g' o- J防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

, w- T- `) \6 _' ?% [. O但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。

+ u, b3 o7 s9 ^+ F所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

9 {5 g1 t8 P5 I. N" X7 `7 U  v内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
" g8 e: g5 b$ j) r/ b* h3 ?
另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
& b( f5 O- Y" u
3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
9 X- B! U, l5 J4 n; A2 B5 n
/ L& i# _2 l" Z9 A- D" S- M* b角质层的更新周期一般在28天左右。
2 B. A/ e: W! W" K! o" ?4 `, ]" P
敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：

( }. ~! F3 M" T2 {3 o① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
* ~" x% s. g# W) P7 w+ j% d0 N
② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。

9 |- O& i' T$ `% I; R1 u( b) k③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
9 X, w/ v# v/ x  }4 a" H' @1 ^0 G9 z


相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。

" j, d8 k+ [' x- I+ h& z, I+ {⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
9 W6 _5 I$ e1 g/ }! K6 q
4 w$ y! N2 f: r% Y9 c⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
( M/ Y) q% e9 E' I% O! z
! ~8 e! c4 X9 k$ p+ {' t5 m⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00