敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

1 }- M" g  q) c为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
6 |+ k' \( \# q


一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
% I' X  [! t' _; W
5 ^: K" i" ^  m8 c, ?8 ]% I这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

" y1 S' ~' j0 p; [( i  o珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

9 V: Z, F- q$ S我们有必要端正观念：

; u* Y' t( O) e% p! j护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

# |) ^; Q/ H! L8 G/ B/ j怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
& w) ^) ?- z! @* D! D
所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
" [; V2 m: G6 m- d" f% V' ]
$ A! ?4 Z, N9 n  d* I9 Q1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
) P- Z4 Q! o+ W; b0 _3 }b. 很少有
1 V: q3 s% d, `: S0 Cc. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
1 |5 b, @! Q6 u: f8 E
) I" @1 V: m. G# J9 [+ n2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
b. 很少有
* k- e! x3 B( I+ h' g; fc. 经常
& L4 ~1 }  t9 ?1 l1 Jd. 总会有
e. 我不用护肤品
  Y- D6 }0 S& Q" u
" C6 A; v. E, i3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
+ L# q/ Y; x2 W6 m6 E- Rb. 朋友或熟人告诉我有
) \1 Q3 t5 A  {0 p' U  f" {c. 是的
d. 是，并且很严重
4 k- w6 K! Y5 L2 y! |e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
4 }( l" ]: B1 q' G2 V' V' j6 bc. 经常
9 ?$ w: Y4 h& @" J- M; L/ C. s1 ]d. 一定会有
e. 不清楚

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
a. 从来没有
" S+ l3 Z- U7 J$ W" @/ r% Hb. 很少有
c. 经常
5 u9 C# r+ b' X" e, ~0 E& nd. 一定会
) ^$ ]2 ^$ t& z' C) ?1 }e. 我从不用防晒霜

6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
3 I) }; d5 U* H; ~! E) Ic. 是的
d. 是，而且很严重
+ `! `0 x2 p3 S. Be. 不清楚

& E) f# R, ~5 T& P+ Q( P* s7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
% g& n8 [  q1 S( r2 b) k. Va. 从来没有
b. 很少有
1 W! ~) j+ g/ a/ Ac. 经常
d. 一定会有
e. 我不戴戒指
5 V& b! h  ]% A7 i4 _4 |  \
: c$ l4 Z' H( n1 C1 E) I8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
2 `1 ?. }5 ?! D2 ?9 d5 u1 n8 I4 ba. 从来没有
& d, O8 x# y3 i9 ib. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 我从来不用这些产品
& l( g; ?& s: _0 F( H
; D4 D$ ]) n7 X3 E, a9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
( U% S$ W; G$ }) l5 K  x; i. Pa. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
6 }9 o( m$ R2 V- I/ A( A1 Oe. 我一般用自备的，所以不清楚
, x: e) V4 m6 z; M" t2 T( K6 [
+ O- r' f; K+ z  n+ [! w5 X10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
, ]8 n" `7 p* j* J$ y& Ra. 没有
b. 我知道的有一位
c. 有几位
& b+ [$ g6 K2 @8 j  td. 很多家人都有
) `7 `. ?- i6 G4 e$ ^- ~e. 不清楚

11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
. x5 T7 ^. J* J& v$ ra. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
/ G7 j, Z. O9 {$ m/ t  w7 A( T- Cc. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
5 k! G& J0 I! S8 Q2 o& o8 he. 从没用过，所以不清楚

8 ]) d7 s+ G( e! |. Y. t2 x12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
( S: I6 I6 ?2 K) h4 tb. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会有

13、你喝酒后经常脸红吗？
3 c. A* k7 Z1 |. m: A- B2 W4 Ma. 从来没有
1 t& \( w- s% f1 i  D1 [b. 有时会有
c. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚
% t( V6 \3 G$ y* S
& t6 x6 F& q* p; X5 x14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
3 g, [$ @: K  h( r; e/ j" k6 T4 ha. 从来没有
b. 有时会
. b9 D& l" @' T  @9 T, ?9 \) r$ Pc. 很频繁
d. 一定会
' b/ }7 n1 v/ c2 {e. 没吃过，不清楚
3 J1 X, b7 u2 y: h
6 \* i' `, f. z% K: r15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
. K# w4 S1 r* U5 t7 kb. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)
' l- g1 Y- B% e5 n  }
16、你的脸从照片里看总是发红
5 D' t) I* l% T- S- Z1 m1 l# }5 C1 da. 没有，我没注意过
0 i6 v1 y( [& y2 I0 `b. 有时会
/ O! A4 c1 A: S' Y9 u! |, `c. 经常会
6 r2 |* ~  Y3 A8 kd. 总是会

17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
2 f4 J- a5 C/ b2 va. 从来没有
7 `: V) r; @6 {$ d1 x  _( rb. 有时
$ \" [& S7 x$ e! w% W- Y) k, Oc. 经常有
d. 总会有
e. 我常被晒伤
; ~1 ]9 }$ Q5 M
18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
# d# S# Z+ J. D, Ya. 从来没有
b. 有时
c. 经常会
6 v0 }5 ~6 T2 w: h8 Y) s  v5 Yd. 总是会
e. 这些都没用过，不清楚

算出总分了吗？
  S' U3 D6 Y  P7 D: m( Q
7 j+ Y# k2 M8 k1 Y% }) K3 w另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

& y9 }; s! f- o" ^6 m1 {最终得分：
% C2 C( K/ P9 ^' D: }7 n+ Y
18~24分，城墙皮
3 @, R, m5 v; A6 p/ U: B25~29分，健康皮
30~33分，轻度敏感肌
# j9 Q; L0 m% G/ L+ H8 i( j8 v34~72分，重度敏感肌
6 t+ D9 ^& N! k3 F: G& ?8 s2 [" ~(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

除此之外，还有个非常容易混淆的概念：
* w0 N  p" O' V' Z$ T4 s
8 _, c5 h! S; U4 U* ~' @敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
' _: E8 N# n- A/ o
所以，过敏肌≠敏感肌。
8 B0 _1 T$ L& K6 T2 N! T5 k6 i. s
3 X; S$ F6 B. @9 k8 B
* R+ D) P# P5 h5 W, a  T
对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

& k& n+ l8 S+ A- }; p) r如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
; n; i3 p1 O6 h; r
二、敏感肌是怎么形成的
$ c6 @! u: C" h% ], ^. ], F) G敏感肌分先天性和后天性的。
& }1 ^6 m1 {( s, I+ u( }. K$ f
9 t7 K9 i8 j: ]- T2 @- b先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
1 {- {3 C- f7 {; c7 J% a. y
后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
& i# g( n" V' b' [
其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

5 S0 g0 x" O  s* N我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
7 T5 V6 e9 W& e

角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
: H. H# C  P. [, L, f- [
( K& b6 m/ [6 M# o2 g它的结构是这样的——
7 S& N* O0 g9 x


角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
( G4 V, j. S8 D6 i角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
: C: h& j! A: D; e  X
正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
/ P8 X3 l; `, o9 V9 F( a
& ^& }) |& I6 t) ^2 |: ?* I所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~

如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

  }* c3 i6 Q/ \三、敏感肌的护肤误区
. j& C3 k/ v! U; g& r; L. s3 Y# a5 i# b市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

+ A; f3 f) i+ j, U: |误区一 护肤品越贵越好
& |" R! {) S/ X% a' [
! Y2 a+ h$ J; ^4 Q+ ^前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
) \: b, E; N) B7 ?' v: C& `# n& _
: W6 f( L' v/ ^6 g贵≠好≠对
9 Y* `, U7 g2 G$ J有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
' F' ?2 p' j; G; O1 k
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
4 G' O/ U' q% }- L5 W! A, D
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

( S4 s! t' O: {
2 k6 x) `  t% b% K" H( T, m
虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

# r6 i+ R: e, x4 R误区二 迷信「全套护肤步骤」
" i! |: O4 p* g9 _. ^) W& ?( e


* S/ M% S) ^) v& n, e虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
; ^& x4 r. R( X! t. c+ e
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
# H1 Q' K& q2 m* U" E+ Z
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

7 Y! I- B5 m% j敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
/ u7 u- ?2 ~6 B) |+ c
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。

/ o, B: r$ X  z0 L8 _4 n, r3 x误区三 敏感肌不能化妆
' r" X2 P  ~7 M: H) I9 C) j
敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
* {% V( \) u( S! Z; l# n; P( `
- w" b/ K+ S: d3 K* m3 ~  t; K) G作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
7 u( ^$ ~: T8 {7 u7 E5 p+ ]; A
- O8 G; V" `& P/ N$ L4 V% ^要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
2 O$ a' O- Z1 G. b! G% r! B# t
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

4 J6 _/ o: x3 V误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

但，彻底清洁≠过度清洁
% _- w; ~' a% r  E
' Q1 [/ P! b7 W( ~$ S) J% C: p对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。

) D7 v  f5 ^# N# M) e敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。
. M. _5 M8 T9 n9 L3 f& u( \
) }! X; W0 J% T# m洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：



7 r: T/ x7 ?! C6 V/ F! I而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
6 g  R1 D1 L7 c% O8 Z1 l" ]
此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
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误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
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很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
# U; P$ ?* [/ O; ]
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

' f2 p" p8 f2 F5 |. |+ n此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。
+ h% U6 @/ x3 Z! `
而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。
% I+ L0 M! t0 z9 k% _& U9 V
以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
( k. l2 K; R8 C, V( F
' W' G5 V* N% e- e* t1 _四、敏感肌该怎样护肤
( ?1 X% F* c8 K4 l& c/ ?敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。

$ g; T4 q4 s" B8 M6 i1、敏感肌的抗痘
1 N: ^5 U/ _5 V" j5 p, d, s相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
7 x" V: I2 F! t% o4 E
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。

皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
: a9 M9 s6 o+ p' l
) o' l$ [( t4 {% I% A0 J; z; L
! \  @5 g; n' T' v
' ^! P( }! `* w- G. I如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
1 t5 c; ^. \9 Q; j
; N' e( n: e) A+ L3 s外用方面：

+ i' H; `1 h4 J: {% r① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
4 J" Q* m1 W: Y( D- M

* z4 h0 `) `7 E7 B' f
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
3 j$ [$ c4 q: Y) r, D
* B, y. w8 Q+ K% v. L
" P6 o. S, e. c2 c$ D
! U, F5 A% n2 V- V* t④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

& F. @9 W! u9 m虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
( T- l( B: o, g. z
对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
* M' N  H# u! F% w
2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！
( G" r+ W3 j1 \' R3 A
4 d& S; C$ N0 S( }  p# X" H皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：

9 N4 D, r) u1 c0 ^' J
# d9 a. l2 M* h  ~% A: E& g: h
紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：

8 q  w. X% ]* g4 H! u
/ Q* ?; x4 U! V" }- ]
目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
- c: j6 X$ W- Q2 ^* \1 R3 K# F
2 }% E, S& }7 j酪氨酸酶抑制精华
: o' u' U0 p& \% J
0 L5 e! z: S0 W- S2 I& G- v另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
& F! R9 {8 X2 \& \& _5 p( ^/ I" N
$ ~( U: v7 P! f) }5 @6 o: v7 a" C  f; U以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
4 j" I0 M6 G  W+ f% l( d* }
- C: I* x( R# M* g1 G& [, D对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。

防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
5 f* f8 p* |, z. G; o1 [  I( V$ b8 I, m
但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
' Q$ U8 E% D8 n
所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

3 O% r6 v8 C  k5 L: v( D( R内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
0 U& j4 |6 a2 B+ q$ n* f1 l6 o7 m# E6 `
- ?) ~& d- j5 w& o& R另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

3、敏感肌调理角质层
, ?$ R+ y3 a, B$ O+ h- `) B+ A8 [前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

角质层的更新周期一般在28天左右。

敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
* ?( h/ g6 f# l0 u
  K- G5 Q. T& @/ b8 X; c7 M/ _① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
0 ^3 h% s$ a! X7 i9 f, r
5 a. p1 H9 E+ Z3 Q6 R② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。

③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：


: H: I+ R4 \" B  V
3 Q2 O  ^% l2 \5 r5 J# a相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
$ R( t& i! I! t; ]5 r
注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。
: O& A- m7 }" I( N
1 x7 B# ^& ?  r$ g: z* m0 c④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
( z* I8 e8 k* T# |
4 `3 O0 |/ Q2 i3 a9 X" Q/ c⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

* u* L' p! K  T3 t⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00