敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

/ J6 j) i7 ^& m/ O' x/ H为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。
5 J& p: V; F. I/ q2 R; H

4 ^  \/ G. P' t( p5 G
2 C, z* A6 B& K# f( t! o一、啥是敏感肌
9 D0 Y' h7 ]  U( F有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

9 k8 z6 R: o/ M1 k$ R: O  n. J+ F比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
* F2 ^! c& T- r( g3 Y
1 g4 [5 s7 [% e4 ~; E珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
: ]4 ]6 M/ a$ R# w# p
我们有必要端正观念：
- a. j( p) ^2 f6 X; k2 g# o
护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
2 F( G# |" g+ l+ i. z6 Y( s
$ [& \3 D1 _; d! ~% Y' \怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
4 w) v$ x6 @1 T  c  v& t5 J
( U. m0 ?# N5 m+ I5 J所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
4 c2 R* c: L, S2 l5 h8 j9 p4 k" s
1、你脸上出现过红色斑块
' A1 m; H4 H  I$ s1 a+ v* ~% N4 ma. 从来没有
b. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
+ P" u" E1 \( i9 v3 O
2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 总会有
  B/ O6 ~9 H9 O1 I! J7 Ve. 我不用护肤品
, e) C  Y' m- M
3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
, K" s$ E  y- y2 Sa. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
c. 是的
* w- h4 J6 v8 H2 ed. 是，并且很严重
e. 不清楚
( v& ]4 n( n% y- {
; l8 b: k! M  E+ I8 g, k4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
, P5 m; W, |  K3 bc. 经常
d. 一定会有
! E5 y; e7 `; k+ Ge. 不清楚
0 M" f% X% \5 p3 M: g
7 ^5 B, \, ?" I5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
a. 从来没有
2 Y8 i8 M4 N0 u: Vb. 很少有
9 {! B% M7 ?& l5 \% V2 v; ~1 s4 Ac. 经常
3 ^7 f! [# Y& {2 [d. 一定会
# S5 \( D% J* ve. 我从不用防晒霜

6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
0 I- B2 G0 z$ h7 M2 k* da. 没有
b. 朋友告诉我有
2 E+ Q+ R7 d& B. _; q" ?c. 是的
6 ~$ O& Z2 M2 Z' A6 T9 pd. 是，而且很严重
( C: k* W. q' @" fe. 不清楚

+ r" D$ x9 l6 j9 m3 d7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
a. 从来没有
( @9 j1 m, x5 p8 ]7 G) E# ~b. 很少有
c. 经常
3 d& q- R$ i; A) n- H1 H# d8 d; Z) }$ Xd. 一定会有
e. 我不戴戒指
# q& M, s% ]' x) w$ b5 H
8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
- t& m. ~, O. D# i1 y) f& _: c$ `b. 很少有
' p9 n2 L7 L% P" N7 Ic. 经常
d. 一定会有
. ~  l- B, U( |- [  h  t! \e. 我从来不用这些产品

/ t1 g; @& a7 g  D9 O9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
4 B. J, i4 E' U- |% sa. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
( U; Y' u$ g! F/ Z# Pc. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
7 J# V0 y3 a4 id. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
e. 我一般用自备的，所以不清楚
1 H% Z$ r/ ?7 r- O7 ?1 H
10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
3 X( p7 q# u: R" x/ Ka. 没有
  V% ]1 C' ^2 K; T, Pb. 我知道的有一位
c. 有几位
* T# c$ K7 s- d1 @d. 很多家人都有
e. 不清楚
8 q1 y3 T8 u; t( d! n8 T
9 k# p0 k' U3 h1 ^: H11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
a. 皮肤没什么反应
4 l5 T. {6 _6 I$ {- gb. 皮肤会有点干
c. 皮肤会发红发痒
+ O2 T6 g9 ?+ t; L8 n8 a" B* \% F/ Nd. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚

& |" |* V2 B' y% c0 p12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
b. 有时会
, Q8 ]/ p+ l+ C4 nc. 很频繁
d. 一定会有

2 \/ D  F% g/ s/ f# g13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
, j1 v3 @! c( s% Zb. 有时会有
c. 很频繁
d. 一定会有，所以我很少喝酒
' b% h) P( f& G8 K/ ge. 没喝过酒，不清楚

14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
! ^* n5 _% d' b: \$ P9 Y, Y$ Ia. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
- h  x( M# m- d, Ee. 没吃过，不清楚

0 I, r% ^9 o$ r/ T1 m15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
. L; r/ W* S% \' n0 {c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)

+ e% n. B* i9 H16、你的脸从照片里看总是发红
* E- T8 l% r: b7 W  z. Aa. 没有，我没注意过
& p. w9 }6 P, jb. 有时会
3 S* R* w6 e7 J9 q6 L" y$ o; |c. 经常会
0 X9 ~. Y- w% s+ Id. 总是会
' K- i: J; S" q  z* e+ o' y+ n- N
! D: B# n& G1 |" s17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
- q( U; r1 \- ^& h5 W% U3 Ga. 从来没有
b. 有时
! Q9 A) n% G7 P1 _/ \6 x+ Zc. 经常有
2 Y$ m+ _' k4 x; j. D" y# m; Q1 d, J: |d. 总会有
e. 我常被晒伤
7 m9 C4 w. t+ |; D. `$ ]
18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
  O$ |- m8 M8 za. 从来没有
b. 有时
  {. ]- S# h) c# R( W; q8 o5 lc. 经常会
d. 总是会
+ u9 k! s1 D0 f: M% W2 he. 这些都没用过，不清楚

算出总分了吗？

& Q0 c2 Z: K- |( n& p. N# T另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

) C0 w3 q  m8 l) M5 I2 c最终得分：

, _* x3 D! N' k& y8 E# c8 i2 l18~24分，城墙皮
  z2 n) F( U3 n/ r2 L25~29分，健康皮
6 q& G9 `4 E0 k" K9 x30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
. X2 n: S6 W3 ?$ d1 i- D- i7 s(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

" L+ Z, K' y$ F( y  v除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
  U- @" G5 b1 u7 ^# U2 t/ c+ F* `( d! ?
1 o6 ^( E+ t" O8 \) M所以，过敏肌≠敏感肌。

3 A. y$ X- ~* h! K9 X( [+ B$ |" I

, f( |, c# C& O! r& R6 ?对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
! A+ H, R: M' c9 f7 b- X  s( A
& h7 P3 k) w6 L$ D- ^5 O* q二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
8 c/ |5 r2 q& b* s8 W7 {! G
+ Q+ a6 i( o: r; ~* A, U8 r# E先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
/ w% _' C9 t* a7 N' z( G
! s5 n+ T* @+ S' E" ]4 }+ ~+ N9 D) D& |其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
! }9 v" X% X$ m) l- F
' T+ S& R1 P, ?6 I4 p4 H我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
( T5 t6 ~& b9 }3 W7 o# w

角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
/ |9 c" R. {# U5 q# Q
它的结构是这样的——

# H8 k/ n- B- ^/ b
. g( s. i, c- ]- Q
1 J+ q; x2 V& ~, o) _角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
$ F4 d& U6 f/ r0 W& u5 @角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

# |0 S* Z, Y1 j) W( S4 H, A- \正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
4 D: R9 A+ c- W7 Z
所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
+ S+ p' d8 N( z8 }9 \
  d; a& e+ ~8 [( P2 `' m9 H如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
) B6 T1 p6 b$ o  k9 t2 e1 r' b
三、敏感肌的护肤误区
$ ~- O- q' G" n市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

5 T' _8 {3 c+ f: t3 G9 B: M误区一 护肤品越贵越好
/ o5 D3 I2 k& k( h
% t/ _- g& Z/ W  y前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
8 C  Z& o2 V/ ~% Z' S2 X& z
  _# w7 U. \" S# w' T贵≠好≠对
有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
& W- o4 ^$ m$ k  v5 D* v
; O" N: Y: X6 Q, f9 \! r敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。

6 E6 h1 @; {! O8 O. |  t" Z比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：

6 ]7 y, M4 M" n5 n

虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

$ w/ B5 C' f  C7 f$ H6 M  h4 t, p所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
% S; Z1 c+ {$ C. A$ _6 j3 N/ x8 c
8 A; @- K3 |% H4 I, Q+ s( }. k! n8 C误区二 迷信「全套护肤步骤」

; [6 v7 N8 a+ R
' t- J* }! }& l2 _0 R
虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
+ O- H9 q2 k: `' q
! u, C( \& k8 j3 _; y" K! W1 `健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
" p( M  m% e& P+ g6 _6 o
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
3 V* N; l. O5 q
% V0 e; @( ^/ ^: U  y敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
% ]' \$ @4 w5 T- }7 _) b
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
! z; M3 D8 J6 R! ~4 C. _3 p
误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
7 O( B5 k! V$ E( z  a- `6 n& k3 ]) A
作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。
* a& M. C7 F0 y) {) F. I8 n
: w+ q2 I" |" z9 {/ i; [要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
( w* Y$ q6 w1 `' ?4 e
+ w" e2 p3 O9 }' M. ^8 S但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

误区四 过度清洁

: X) w: |' h% W+ q( S* u, l前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
( \6 y! t1 h/ D
6 \5 I/ Q8 Z0 Q1 d7 E: I/ _8 p/ z日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
9 F6 K8 z$ u5 w/ Q
9 B0 q6 U* l& ]1 |+ i但，彻底清洁≠过度清洁

# s7 t* |; k* @% w8 O1 y4 E对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
9 D' [# |1 D  n$ c4 p
0 n! L# I, H$ t0 [' _+ T' s0 f敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。
# f# {& I. y7 K
洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：


: }- h6 j, |* G" f5 ?" W  o+ ~- |
0 L6 {. V2 J! X/ k而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
3 ?: {: X  ]- j9 P/ v
误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
( r7 }  a8 Q/ Z4 K5 r8 h
很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。
, ?9 R7 o0 V" q  R
卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

5 l9 A1 l5 u9 ]* n而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

# C6 e1 i0 S1 m; P$ n! n以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
7 _) J/ W( U. z
四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
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$ g# ^, a4 Y$ b+ C* P$ l2 L( ^1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
0 z" I1 v6 H( C# [
敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
" M. A; f7 q2 Z* V3 c
9 w' n* r1 I- D! t3 d# D' h% |皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
+ Z) Q( D7 p, h. `& X
* p; S: D* E/ |: }6 F4 N9 t/ e

如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
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外用方面：
+ V6 ]* L1 z, A1 \
; z: ]4 P7 W7 v7 ~4 B7 J! ^! C① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
# V; q, O8 O  o& d. E; [
② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
% S, O4 X& G$ i/ h- I
  a/ Q! v3 M* L/ R1 o
( c& F! D5 H2 d) w8 w# P
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：


! Z4 R) }! [, ?+ L; f2 N. G
④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
7 Y# x0 g) _  H
虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
9 f4 D6 ^/ P6 `/ ?% b
# L: `* N/ W6 i对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
. d0 j1 I3 d* M& `, c
% s2 S# ~1 o$ c+ K4 Z2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！

4 L4 I! s9 H: z* n/ _! M9 P3 ^皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
1 n; Z, j  F# d7 j2 i  j7 J8 T

6 A" @- I( i. J
  R0 I7 S. l) r; ~" S紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。
) L2 C9 n" p  m& i& C8 G' |
, N3 N% G$ }$ n0 u6 f现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
8 d4 i" @8 M& W  c! A4 U( W

# d& E' }8 \: n- R. ?
5 B/ C5 i* P; z- W. x' A, s) h. E目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
1 E! L, y0 B" a/ J7 X$ J9 x% [
酪氨酸酶抑制精华

% g, p, }0 `( ^6 x( w$ \% i9 h另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，

以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
0 G5 h* `2 R' j$ y) x8 G
对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
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! D& H  T# l9 T+ ^, n/ J/ o防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
3 N4 j8 ?0 D% F& p, ]1 ~: a$ `3 }+ P
8 y+ C" V6 Y0 {4 g! \7 b7 O但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。

6 D  e# |% d, Q5 k& H" {所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
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内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
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另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
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* z* d/ h. M" O) _; U5 X7 x, x; L' S3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

! Y2 S' D; M: b' {" U) M5 u角质层的更新周期一般在28天左右。

% e6 [& r: A- L+ Z) `- B) A: L敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
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, q$ I' T' S- T① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。

③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：


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$ I6 v! w/ N: M3 v相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
3 P7 \$ G2 v5 C$ o4 e, w5 i; n
注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

% H, s% b' u9 H8 x9 w④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
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0 c( R, q; _  j& T$ K) }⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
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⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
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⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00