敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

& z: M6 \* W8 N* w( F' I: ^% f为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。



' u3 |* q7 U% q) v. Z- w8 A一、啥是敏感肌
6 H% m$ G( l, B% K有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~

这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？
9 O. |: I+ i. a9 ]7 k( a5 a
% h* k$ O4 a+ L9 d! v3 z珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
$ U; N$ W* W6 Y, C# Q
' u5 A$ h: \% t6 u/ A' F3 R- O我们有必要端正观念：
, ~; ~: I; ]1 }8 Q+ d
护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
/ O7 z) d; J+ ^& q
/ o8 H1 m- [$ d# ]6 L! m) k! C  T怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

5 V7 w/ v- n; v4 ^5 t) U% ~所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
# i% ]8 n$ z2 K; z; p2 B
$ a( f. {! |/ g9 A3 H, [( Y1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
/ ?& S, E5 }$ fb. 很少有
: n3 Y/ F$ S* D% W  t! S2 Zc. 每月至少有一次
; e% E7 z; `" [6 i% O. d% l1 xd. 每周至少有一次
9 f( `8 Y! f* n5 |1 N9 |
. D/ k5 O& L4 E# [/ `6 [* \! j: T2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
& r2 L1 C, J, l4 R1 g1 G# Ya. 从来没有
b. 很少有
. \! U" H& I& e# pc. 经常
d. 总会有
e. 我不用护肤品

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
0 o0 l# d$ X8 d5 p  Na. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
0 j/ s7 u% B/ {c. 是的
2 [! ]' w3 G" I4 bd. 是，并且很严重
e. 不清楚

4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
2 u2 ~/ u% w6 l( `5 G1 o: K% e/ Fa. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
e. 不清楚

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
# W( d# H% G1 N! \' L1 Ja. 从来没有
" _& S0 u. c. E5 r* p/ Eb. 很少有
! a& s- w/ C; ]% x( [* l. E0 Pc. 经常
8 D* B0 f) a3 l1 y7 C7 ed. 一定会
e. 我从不用防晒霜
) Q) `* H: R! ^. k7 t! ]
6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
5 B$ q. q" D) ~3 v7 u6 ~  t) e! D; Jc. 是的
d. 是，而且很严重
e. 不清楚

7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
* z0 c* v- y3 H& r% Q' ?. X* xa. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
/ i5 a6 ^. f' f$ w" yd. 一定会有
e. 我不戴戒指

8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
; a, }2 L; I/ Z0 hb. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
) w# P0 ~% T, g# N2 r4 Pe. 我从来不用这些产品
2 ]# e7 X$ M8 D. T
9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
( Z8 R7 ?* g9 m: l1 T5 ^5 ]1 S+ |b. 大多数情况下没什么反应
5 w% g' _7 {- Y/ w3 K5 f9 }' ]1 |c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
5 N2 K) I( I& {& R! O2 Re. 我一般用自备的，所以不清楚

$ [' W' A- t6 z) j& J( M1 T# H10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
) i7 f" p' J: Q) Pa. 没有
2 g1 C2 X, o! s* z" x; y0 A5 }b. 我知道的有一位
# S' o: |3 o" Y/ q* f2 \c. 有几位
5 c! A  E* p# s1 s! U9 Zd. 很多家人都有
% h  e9 v* u; K% E1 xe. 不清楚

" x! Z2 @) S! ^( x! \11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
, w) ]; \# _! _; g; Ma. 皮肤没什么反应
. P# D0 ?9 Y% W# `b. 皮肤会有点干
3 k$ S) A. j, y# Xc. 皮肤会发红发痒
6 ?; ?9 @! M5 k: f4 Y- {) {% a% @d. 皮肤不但发痒还起疹子
- L  {8 |- n; K* ee. 从没用过，所以不清楚

7 U) d2 u; t& _+ o5 W12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会有
- @* M6 r4 s1 k# o' h4 [( O9 T+ w
13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
9 ]9 i3 y4 P% |/ Yb. 有时会有
- w  o2 x1 u7 I$ D/ x7 s/ K( y* Uc. 很频繁
: F% D- D, R+ I( I3 Wd. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚
2 D( J5 Z9 W/ P# r+ i/ f  m
14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
6 V6 ~/ H5 Q5 H& ^a. 从来没有
6 @( F  Z  n8 h0 h% @b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
e. 没吃过，不清楚
; X: Z! C' T1 `% q6 }" R& Y
  _$ K7 N5 N2 H; }/ [( _6 I15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
. j" P9 l' K+ X" {a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
4 |0 D0 i) e. J( C1 Fc. 有一些(全脸不超过6根)
1 \0 x6 P- X8 A; Id. 很多(全脸7根以上)
1 M+ j. H* g% u1 j+ F3 a
, Z) f! Q2 l* o( l. `16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
1 U! q- t1 P; wb. 有时会
% L6 F/ E  Y; a! q( Ec. 经常会
+ o; }3 k1 q* v( ^8 }/ _9 Md. 总是会

17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
a. 从来没有
b. 有时
c. 经常有
* D) W: q8 o* U2 p  ]7 q, y) C9 cd. 总会有
e. 我常被晒伤

18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
b. 有时
- }& g  j' @: u8 P' ]4 Y6 m1 ?+ Kc. 经常会
3 g* i$ u7 {, X* }5 q& xd. 总是会
: g5 V4 R$ L/ s' \* Y1 ze. 这些都没用过，不清楚

$ i+ U- B- c" I  Q算出总分了吗？

另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：
/ X7 Y7 ^0 z/ q1 c
# q4 l# q" I2 G6 H; Y18~24分，城墙皮
25~29分，健康皮
5 _2 Y, Z5 z# ?8 Y5 O1 l/ r/ n30~33分，轻度敏感肌
- @" T2 J3 h! H* R1 R" F34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)
3 x, \* F7 C9 g$ c, i" \
1 `" j2 S3 k3 X4 Z0 t' n' j0 Z4 v除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。

9 o5 U! P& E1 r+ f# s所以，过敏肌≠敏感肌。

. h9 b" N. l( v, Z. o, W

对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

1 J: @, k! P; j7 s! a+ E* H* x, s5 X' D如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
敏感肌分先天性和后天性的。
% F2 Y+ A1 Y5 Z) _7 S: `' z
先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
$ K0 l& _! K& _' k
后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

; V4 a! E7 _: Z% w2 y如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
' c- V2 d6 _8 K0 G5 K: v, A+ v
其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——
; Q& {7 V6 f; \+ N4 @/ m; j
我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
: R, Y# P9 w. A8 r

: q* J. e7 `3 ^角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

它的结构是这样的——
" j/ n+ Y. Z/ y% i, o

7 e9 o( z1 u# Z, e! Q5 F5 ]% d; V
+ T; I4 R& s6 p角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
. @* X( J$ k$ J# ~2 @+ X角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
- F% b* h* a! w7 b9 p# h
8 y$ h" q* Q' l8 ~* ?# j: ?$ ^所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
, W  H) D+ e! d8 V9 F# e! P' z
! X6 e" y, \) ~' K, L7 ^( Z0 ]! D) \) B4 K) ~如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
1 m  z* W/ `6 j1 `, p& j& M
三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？
" l1 _5 ^% J3 @- a6 y$ |( j" \# @5 H
误区一 护肤品越贵越好
; E4 K, F; ~1 f
% n# t; ]& h4 Z前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——

贵≠好≠对
' l. _+ j. H( F9 H/ _/ R有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。

敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
: b' P  A( U: u
比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：


( u/ Q+ o# I# N0 Z2 e1 C: y; |3 F! t
虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：
; O3 r: m$ \3 I
所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。

8 e: W6 K5 e% t% N误区二 迷信「全套护肤步骤」
* X, H7 |* q+ l, N2 Q


虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
9 i; O% _& B/ e7 f0 f
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。
8 v5 G2 _" _/ K1 t
敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
( a' u$ U. F. F7 b2 `) ~& M
所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
9 v& F4 e+ L4 |# c& J
. k( E+ j3 C+ @# x误区三 敏感肌不能化妆

3 K7 G3 E+ {, [  l  z0 b/ m' B敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

2 o/ `" t- h1 \- F8 ?: x要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
% D. q- q1 h- f5 @! p' L
0 B( J& y/ v: K) s9 C但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。

9 _, B' R2 D; e/ U* ]2 R误区四 过度清洁
' ^: ]$ F5 N5 x. l3 r
( l1 d/ @  p8 t9 X前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
: I9 i6 ?5 Y' i; |) I8 W
日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
. V* f1 ?# w, u  ~9 e
2 |5 o7 |7 u" n/ \但，彻底清洁≠过度清洁

对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
$ F' B2 R5 F, F- u+ e0 t
9 o% d+ r1 q5 l9 y* H% \: ^1 x% y敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

' t- j( t& q" J1 t1 o. P洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：

2 K" ~" A6 [  w! N* a: d
8 ~' N/ z  r3 Z+ t6 U+ K
$ K* b7 {2 L7 k/ @" O. ^1 T5 J8 V% C% E而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。
6 T* o/ s; h+ @' F* O
此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。

- f! S) [, C( n; {误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小
( q2 `" a7 o( `5 s& j  h. J
很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

. o( g; i, F9 `6 _  d; O卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。
4 y! T6 s, S* c% P+ K
9 J+ P( _/ @* T" `而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。
) p, Y: R* ^' d% ~
以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
/ L5 t( J) Z0 j
& Z) ^; z# ^5 a  [# X9 g7 O2 D, d1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

5 Y# k9 I! q6 L3 ]% U; \/ u) v敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
5 ?5 a' \& H3 y3 d/ }  o( D" _
皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
8 g3 U0 n. V; d! w+ ?+ ]* x
; c1 ^9 |. @$ m

4 u7 E# p+ r( W. k. ]" G0 t8 {/ B如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
: T8 y; {6 P5 |  c
外用方面：

1 d! L6 S! X4 \+ B0 x# b- W- C① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
. f& j3 ?  R1 w+ t0 U
② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
1 S* t9 m8 _: y$ G3 ], Z

1 G, m( r; Z8 w) G( a
③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：



9 N4 l& G' D: u. u- l④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

5 h8 j7 w* E' u虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
, V3 S5 F; ?' `% D) L
7 {% v+ x; n3 @0 }& M% r对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
' i( X# R% W- v; p
2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！

9 g+ o: j# v7 D3 f+ h皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：

, i/ B# [1 o+ K. W: Z( w. `
$ G. s4 l/ c/ e, L/ d  u+ @+ G1 ]
& g2 W% g6 c' w) f" k紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

& l/ x2 z& }& G3 w现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：


$ q0 K$ D4 L' j. W: x
目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

# C* \$ K* D+ x2 {9 o# v( c5 f( k酪氨酸酶抑制精华

( q- p4 x% q* q1 L另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
$ c- f6 F' ^; i/ i0 T8 Y
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
2 C* p6 |1 `+ {6 ]
/ P5 T) Q2 I9 T对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
* G+ G4 a$ ?' K0 F7 z, X% T
防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。
& C$ X) I  Y+ S! ~' l0 M
但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
' Z+ p7 G1 f* s. C
  {. @  p* u- ]- j所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

1 g4 p' \1 i$ h4 H3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

" V& e3 c8 R! m; B角质层的更新周期一般在28天左右。
1 Z0 w; ^8 K# r5 V4 U- P* R! A8 _
8 u( `4 ~$ z% D& ~- o( a. O敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：

$ f# d, J, m4 o: N① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。

② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
$ j' a9 o% E+ Q+ |
③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：
2 l9 ^5 q* m, K$ a& l  A* G) P. n1 {9 w
& }$ V! Z' z% s  C! o) T
4 b9 V/ k. Q" f& p4 ?$ B& n
相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。
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注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。
( @, v- |8 x4 X5 U
⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

) g8 a1 s# A' @0 P  U⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00