痘痘长不停？营养师：“5类食物”少碰，改善冒痘体质

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。

糖果

; Q2 I4 a, i) p4 F. p- e" i3 _吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。

油炸食品

' u0 A; L0 i  w" \, y5 f炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。
1 i) ?% T) ~! D0 c6 G
乳制品
7 ~/ c6 }* A+ m5 |7 H+ f/ V
# R. t% x, L; Y  V/ u8 q9 _( t乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。
5 N3 w) G# l- h4 R) N& c+ @" `
“高 GI”食品
" N% Z, D" i/ \- `+ ~
摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。

Omega和 Omega 6不饱和脂肪酸
5 k% y% _" V% e6 P9 G$ S' b9 }
据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。
: A2 Q$ R1 H: Y0 g9 \00