星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
每当看到女明星走红毯闪闪发光的时候，除了羡慕她们华丽的服装，漂亮的发型，精致的妆容，小编相信应该还有不少女生在羡慕她们的皮肤状态吧。
W6 a2 n" y+ S3 m* a7 u. y# T* C7 D
# w- \7 B9 L; v在每天作息那么不规律还长期长时间带妆的情况下，她们宛如自带了美颜滤镜一般，在高清摄像下，皮肤还跟婴儿一样白嫩。
+ l7 X# I5 f8 `5 L" V7 R- a- t
3 O2 k5 L( y3 g' Z) L9 G5 ?+ n
小编在《哎呀好身材》里面看到张天爱边卸妆边深蹲，边敷清洁面膜边拉伸，意念减肥法等才知道明星张天爱一天原来是这样度过的。
8 J; }3 i: k9 ^1 q
$ ?! ^9 Z" a9 A4 H, a% A
都说镜头前，90斤的人能被拍成100斤，毛孔还会被无限放大，比你iphone前置相机还要恐怖，所以女明星的皮肤管理跟体重管理控制的很严格。
8 e x7 M4 f( P! f# X6 P& a" q0 a" M
我们普通人虽然不用像明星对于身材皮肤管理那么苛刻，但是简单日常最基础的保养护肤还是要有的。
' K7 B1 N/ K4 L$ J5 ]
8 P) ^" o& o5 Y4 Y3 d& b
下面就是小编整理出来的护肤小知识，看完记得收藏起来哦！
* |6 P0 f q( @# @
6 [3 \4 l* z7 |4 T# L' L1 ^
一、每天六小时充足睡眠：
* a4 v) T% @8 q3 R8 I
+ L& d% V- a+ Z5 f3 R偶尔一餐不吃没有大碍，身体的营养可以支撑，但一晚没睡，第二天肯定倦容满面，睡眠是无法预支或补救的。不能违反自然生活规律哦！
$ `: b7 f% Y% Z5 }* f$ y4 y' H' V9 { n" Z' X u
每日的22点到次日5点，是肌肤修复的最佳时间，睡眠3小时后会分泌“生长荷尔蒙”，需要6个小时的时间让身体和肌肤再生。能23点前就睡就23点前就睡，最迟别超过0点，除非你想变丑！
: Q1 d+ U& a f
9 ~8 P' }$ U5 G/ o/ L, s3 z3 w二、一周两次规律运动：
. n; W! |+ i4 d' o8 }/ M$ c( A. A& d5 \; Z3 L* t" }8 V# t! u5 n! R
运动能够改善血液循环，缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内咖，让心情变得开朗。
1 M( C, o8 {0 r; G( i$ }7 T
$ u- }8 [. b$ g3 q# b* l3 M6 g
最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人不妨可以试试每周2次，每次30分钟的健走吧！但也要注意运动上不可过量，不然可是会伤害到身体的哦！
5 P# y0 J" S H6 ?1 e3 l
$ ?! v3 g* H/ w7 |: @) ]( ^- V三、晨起空腹一杯水：
1 `% C4 ?# ]. g4 X; X9 y
K+ D7 `) N7 h5 n4 Z: g多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性、加速新陈代谢，把废物排出体外。
6 F2 a T' e1 T" b8 ^% Q7 n6 r" W1 i) \9 {! y
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上一杯水可以保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
) v; L9 S8 @4 W% N0 K3 k( s! }
/ Z( i7 J) c; ]" x) I
四、每日踮脚走十分钟：
( ]4 z% r+ K5 R; k
6 f# U& k. E9 s" R4 a, I+ Y因为踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，每日踮脚走10分钟，走走停停刺激位，按摩三阴，有温补肾阳的功效。
N! g$ D4 H3 ~" w1 i8 l T
4 c+ U- `+ m" |4 ~- {2 o
五、用矿泉水敷脸：
4 `9 k/ R7 s3 ?7 n$ E5 n% I4 p# C, S2 b1 u; {0 s' p2 J7 k+ K
一定要是名副其实的矿泉水！矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候可以给自己做一个工案水面膜！
2 q* I; T% T, T! y- T
4 s+ b3 i1 u0 h. F+ h
清洗脸部后仰卧，用矿泉水漫湿纱布后敷在脸上，待纱布干后再次浸湿，如此反复几次，会发现皮肤会有小惊喜哦~
: B1 @9 V9 [; V% b& |) \ M" x2 a% _( c
六、喝茶排毒：
$ ]: I8 k1 o: I+ M! t! R0 z
' f1 j- [6 z! l
没事可以喝点茶，冬天喝红茶，可帮助肠胃消化、促进食物、消除水肿，夏天喝绿茶，清除体内垃圾、降低胆固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。
7 I: v# ? c; R$ z4 c% x
% X V* `9 t R4 J. O4 W/ B j( P: l
七、睡前做个面膜：
5 o ]; b5 T# Z& s7 a) w
2 o4 [% ^ h! L4 N- g. i' o每天晚上临睡前，给自己做个面膜，将沉积在面部的脏东西消除出去，给皮肤做一次“紧绷运动”，做完面膜后涂上护肤品，这样就可以在睡眠中给皮肤一个最完美的修复。
2 W) ~9 C8 c- s5 c/ [5 \" O i& D- b3 O! O
八、睡前泡脚20分钟：
- f5 |8 z+ K. M$ J: s* [, R" ?
' P2 l N7 N w" c俗话说:“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可减少感冒的发生，缓解高血压的风险。在睡前用4o°C以上的热水加几滴精油泡脚，还能起到安神的效果。
2 O, j2 Q) g+ ^% O6 w3 ?) m1 Q) h* j P: N
护肤，是女性一辈子的事业。掌握这些基础的护肤常识，平时在日常中注意保养，会让我们看起来更加年轻。
" Z3 V& r- B2 E" R) X! H9 O/ l v: g/ a: m5 F* q. L
其实任何一种护肤方式都需要长久的坚持，那样才会有效果。
8 B# N% h1 ?$ L' u2 e
8 Y# x/ `' x2 W+ `; r& Z+ [
我们虽然不会像明星那样对自己那么苛刻，但是坚持这些好的护肤生活习惯对自己也是很好的。
7 h: j4 k1 [, U9 H3 Y
! ^! O4 J. v/ z! a* @8 t
内在美很重要，外在美也很重要哦！
& H( x8 N2 D1 E00 
发表于 2024-2-28 11:06:53